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Temática Ver entrada completa

Fat Amy, el WOD que hará que te ardan los pulmones

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.08.2022 18:46

Hay algunos WODs de CrossFit que cuentan con un estatus especial por ser considerados una referencia al comparar el rendimiento entre atletas. Estos WODs se llaman benchmarks, hay varios y se utilizan como marcas de referencia para comparar el nivel de cualquier atleta con los demás.

Este es el caso de Fat Amy, un WOD sumamente denso que se debe completar en el menor tiempo posible. Te explicamos en qué consiste.

Practica CrossFit sin necesidad de material: cinco ejercicios para ponerte en forma solo con el peso de tu cuerpo

Como decíamos, un WOD que sirve para comparar el nivel de desempeño entre atletas.


  • 50 sentadillas

  • 10 burpees

  • 40 crunches de abdominal (sit-ups)

  • 10 burpees

  • 30 zancadas alternas

  • 10 burpees

  • 20 kettlebell swings (24/16 kilos)

  • 10 burpees

  • 10 metros de bear crawl

  • 10 burpees

  • 20 kettlebell swings (24/16 kilos)

  • 10 burpees

  • 30 zancadas alternas

  • 10 burpees

  • 40 crunches de abdominal (sit-ups)

  • 10 burpees

  • 50 sentadillas



El objetivo es realizar todo lo anterior en el orden propuesto en el menor tiempo posible. Da igual el ritmo, da igual si descansas en mitad de las repeticiones de un ejercicio, pero debemos respetar el orden.
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Tags CrossFit, Fat Amy, WODs
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