Las
ensaladas son consideradas siempre platos sanos para sumar a nuestra  mesa habitual. No obstante, no todas las opciones son verdaderamente  saludables por eso, te mostramos los 11
alimentos que
recomendamos evitar en tus
ensaladas si quieres lograr un
plato verdaderamente ligero y  nutritivo.
Los picatostes o croutones como habitualmente se denominan, no son más que pan blanco en dados fritos, razón por la cual adicionan textura crujiente a nuestras
ensaladas sumando al mismo tiempo harinas refinadas, sodio y grasas en apreciables cantidades.
Se trata de un ingrediente que puede añadir muchas calorías a nuestras
ensaladas sin nutrientes que sacian o benefician al organismo, razón por la  cual aconsejamos reemplazar los mismos por dados de pan integral  tostados al horno.
Los fiambres asi como los embutidos, son carnes procesadas que se recomienda reducir al máximo en la mesa diaria, pues se trata de opciones  concentradas en grasas saturadas y muchas veces con grasas trans así como además, ricas en sodio, almidones y azúcares.
En su reemplazo, aconsejamos acudir a carnes frescas y magras previamente cocidas o bien, si buscamos practicidad para añadir proteínas a nuestras
ensaladas, podemos acudir a huevos, quesos o bien, a pescados enlatados o en conserva.
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