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Para cuidar el sistema inmunitario, dormir bien también resulta clave

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.05.2020 12:46

Sabemos que lo que comemos y la práctica de ejercicio regular puede influir considerablemente en las defensas de nuestro organismo. Sin embargo, dormir bien además resulta clave para cuidar el sistema inmunitario y eso es algo que muchas veces pasamos por alto.

Dormir bien cada noche resulta fundamental para proteger la salud, tal como una dieta equilibrada y el ejercicio habitual. Estudios han comprobado que un sueño escaso o de mala calidad altera ritmos  circadianos o el reloj interno de cada uno y a través de este mecanismo, desregula el sistema inmunitario.

"Tengo las horas de dormir cambiadas": así puedes recuperar tu rutina de sueño luego del confinamiento


Las respuestas de nuestro sistema de defensas pueden verse retrasadas cuando se tiene un sueño alterado, independientemente de que se eleven los niveles de cortisol (indicador de estrés), en nuestro cuerpo.

Asimismo, se ha constatado que existe una relación recíproca entre defensas y sueño, pudiendo este último incidir en el sistema inmunitario y viceversa. Por eso, un sueño de calidad o cantidad alterada puede a largo plazo incidir en nuestra salud, siendo entre otras cosas, la causa de enfermedades.

Por esta razón, si quieres cuidar el sistema inmunitario además de dieta y ejercicio contempla tu sueño nocturno, pues de la calidad y cantidad del mismo puede depender que te mantengas lejos de enfermedades.
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Tags Dormir, cuidar, inmunitario, bien, resulta
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