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Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando entrenas con mucho calor (y así puedes modificar tu entrenamiento de running en verano)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.07.2020 15:45

Ya estamos bien dentro del verano, y el calor nos está poniendo ya a prueba en los últimos días (y lo que todavía queda por venir). Si eres de los que sale a entrenar a la calle haga la temperatura que haga debes saber que tu organismo se adapta además a las altas temperaturas realizando una serie de cambios. Te explicamos cuáles son para que no te pillen por sorpresa y te contamos cómo puedes adaptar tu entrenamiento en los meses de más calor del año.

Deporte y calor no son incompatibles: estas son las precauciones que debes tomar para entrenar con seguridad durante la ola de calor


  • Pulsaciones más elevadas y mayor frecuencia respiratoria: si durante estos días compruebas que tus pulsaciones se mueven en una franja superior a la habitual, has de saber que es probable que se deba al calor. A la hora de combatir el calor, nuestro corazón se ve obligado a bombear sangre más veces para mejorar la termorregulación, lo cual se traduce en un aumento de las pulsaciones por minuto. además la frecuencia respiratoria aumenta, lo que puede conllevar la aparición de fatiga de manera temprana.

  • Menor rendimiento general y mayor fatiga: entrenando con calor es normal que nuestro rendimiento baje. Los ritmos en carrera, por ejemplo, suelen ser más lentos: un mecanismo de nuestro cuerpo para evitar una subida de temperatura excesiva.
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Tags ocurre, cuerpo, calor, running, verano
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