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ejercicio

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Siete ejercicios efectivos para tonificar tus abdominales inferiores

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.03.2024 21:45

La porción subumbilical o la ubicada en la parte baja y central de nuestro abdomen, es una de las zonas más difíciles de laborar y que mayor flaccidez poseen, pues se distiende con gran facilidad. Es por eso que te mostramos siete ejercicios efectivos para tonificar tus abdominales inferiores.

Tags ejercicios, efectivos, tonificar, abdominales, inferiores
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DEP

Las tres rutinas de CrossFit de los Open 2023 para comprobar en qué estado de forma te encuentras

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.03.2024 18:45

CrossFit es una disciplina que no para de ganar adeptos por sus entrenamientos variados y su marketing a lo largo del planeta. Una de sus estrategias para posicionarse en todo el mundo es comenzar la clasificación para sus Juegos Olímpicos particulares, los CrossFit Games, de manera abierta a todo el mundo. En este artículo describimos las tres rutinas o WODs que se hicieron en 2023 para comprobar cuál es tu estado de forma.

Tags Juegos Olímpicos, CrossFit Games, WODs, Open
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DEP

Soy entrenador personal y esta es mi máquina favorita para ganar masa muscular en los gemelos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.03.2024 18:45

"No me crecen los gemelos" o "patas de pollo" son claros ejemplos de por qué los gemelos son una de las zonas más complicados de desarrollar. Para limitar ese inconveniente debemos darle una mayor prioridad al grupo muscular y ejercitarnos con los ejercicios óptimos. Te contamos a continuación cuál es nuestro ejercicio favorito en máquina para el máximo desarrollo de los gemelos.

Tags maquina, masa, muscular, gemelos
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NEG

La compleja relación de Alemania con la privacidad

por Enrique Dans  Blogs  Blog de Enrique Dans  Blogs  10.03.2024 12:45

Interesantísimo y muy recomendable artículo en PetaPixel, «Germany vs Google: How Street View won the privacy battle in Europe"s most private country«, sobre algo que comento muy a menudo en mis clases (en las que me suele funcionar como un buen debate gracias, entre otras cosas, a la presencia habitual de alumnos alemanes): cómo un servicio de Google, Street View, fue durante varios años retirado de Alemania porque muchísimos habitantes del país rechazaron la intromisión que suponía tener coche

Tags How Street View, PetaPixel, Alemania, Germany, Google
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DEP

El calentamiento de Carlos Alcaraz que se aleja mucho de lo "común", y sus ejercicios de fuerza para avisar lesiones

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.03.2024 09:45

Carlos Alcaraz realiza un buen calentamiento antes de cada partido para evitar lesionarse y para empezar la competición al 100%. En algunas ocasiones nos ha dejado ver qué ejercicios realiza antes de sus campeonatos, así como también ejercicios que practica en el gimnasio para advertir las temidas lesiones del tenis. 

@Carlos Alcaraz ? COMO Y PORQUE CALIENTAN LOS ATLETAS? Yo te lo explico ? ME ENCANTÓ REACCIONAR POR PRIMERA VEZ, a calentamientos o movimientos que hacen los atletas.

Tags Carlos Alcaraz, Carlos, Alcaraz
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DEP

El 24.1 de CrossFit ya se ha cerrado, siendo estos los españoles que han ocupado los primeros puestos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.03.2024 21:45

La clasificación para los CrossFit Games 2024 ya lleva activa una semana, pudiendo ver ya los primeros resultados de todos los atletas a lo largo del mundo. El primer OPEN 24,1 ha sido un WOD rápido, pero altamente exigente, mezclando arrancadas a una mano con mancuernas y burpees. Te contamos quiénes han sido los más velozes a la hora de completarlo, y qué españoles han obtenido parar antes el reloj.

Tags CrossFit Games, OPEN
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DEP

Los cinco yerros que casi todo el mundo comete al hacer flexiones, y que no te dejan exprimirlas al máximo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.03.2024 18:45

Las flexiones de brazos son el ejercicio estrella que podemos hacer con el peso corporal. A pesar de ser uno de los movimientos más vistos en los gimnasios, pocas personas son las que exprimen al completo cada repetición y no cometen fallos. Los siguientes yerros típicos de las flexiones pueden eliminarse rápidamente, haciendo que el mismo ejercicio sea mucho más estimulante y eficaz.

Tags errores, comete, flexiones, exprimirlas, maximo
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DEP

El brutal cambio físico de Alexis a base de paciencia y haciendo cada día un poquito más durante un año

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.03.2024 12:45

A lo largo de todo el planeta existen procesos de recomposición corporal exitosos que sirven de inspiración para muchas personas. Alexis es una de esas historias de superación que se propuso un objetivo y lo logró con paciencia, modificando su mentalidad y, como no, con ejercicio físico y dieta. Te mostramos su cambio físico a continuación, así como las claves de su éxito.

Tags Alexis, fisico, clave, poquito
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OCIO

Muévete como una mariposa y golpea como una abeja. Análisis definitivo de Beat the Beats VR

por Weblogs SL  Blogs  Vida Extra  Blogs  04.03.2024 00:45

Cuando el color y la sencillez tratan de embestirte en Beat the Beats VR les devuelves el golpe con gusto. A veces con cierta elegancia y otras un poquito a la desesperada. Los reduces a esquirlas a base de directos, ganchos y bloqueos siguiendo un patrón musical. Empapándote de estímulos sensoriales a través de PlayStation VR2.

Tags PlayStation VR, Beat Saber, Beats VR
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DEP

Esta rutina de cardio se hace en cuatro minutos y es perfecta si lo que buscas es quemar grasa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.03.2024 15:45

Si buscamos ponernos en forma pero no disponemos de elementos deportivos concretos ni de mucho tiempo para ejercitarnos, te mostramos una rutina de cardio para hacer en sólo cuatro minutos y favorecer la quema de grasas.

Trabajando a intervalos de alta intensidad o lo que llamamos HIIT podemos  incentivar considerablemente la quema de grasas y calorías, pero al mismo tiempo laborar múltiples músculos del cuerpo y ganar fuerza muscular.

Tags Trabajando, Tabata, HIIT
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