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Temática Ver entrada completa

Cómo entrenar las tres porciones del hombro para ganar músculo sin ser repetitivo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.02.2024 00:45

Los deltoides se dividen en tres fascículos, porciones o cabezas: anterior, medial y posterior. 


  1. El deltoides anterior tiene su origen en la clavícula y se inserta en el húmero provocando la flexión o elevación de nuestro brazo hacia el frente.

  2. El deltoides medial además se origina en la clavícula aunque además lo hace en la escápula. Al igual que la cabeza anterior además se inserta en el húmero.

Tags porciones, hombro, musculo, repetitivo
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DEP

Si tienes una asimetría muscular así es cómo deberías entrenar para corregirla

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.02.2024 21:45

Todo el mundo que entrena para ganar masa muscular en el gimnasio tiene o ha tenido músculos de alguna extremidad rezagados.


  • Algunos recomiendan empezar con el lado débil, hacer las repeticiones pertinentes con el peso que proceda, descansar y a continuación hacer esas mismas repeticiones en el lado fuerte.

Tags asimetria, muscular, corregirla
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TEC

Los cinco auriculares de conducción ósea más vendidos en Amazon: ¿cuál comprar?

por Weblogs SL  Blogs  Xataka  Blogs  20.02.2024 12:45

Los auriculares inalámbricos han pasado a formar parte indispensablemente del ejercicio físico, porque permiten unir la música con el deporte de una manera muy simple. Eso sí, aunque para ir con más tranquilidad podemos optar por unos auriculares Bluetooth de conducción ósea. Vamos a mostrarte los modelos más vendidos en Amazon.

Tags Bluetooth, Amazon, HiFi
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DEP

La importancia de las repeticiones efectivas si buscas hipertrofia: el verdadero significado de "sobrecarga progresiva"

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.02.2024 21:45

Llevamos años repitiendo el mantra de que añadir más series al entrenamiento, descansar menos y rendir lo mismo o bajar el esfuerzo de las series respecto a unos kilos y repeticiones dados es sobrecarga progresiva y no, lo llevamos concibiendo mal más de una década, al menos en lo que a hipertrofia se refiere.

En este artículo vamos a explicarte la importancia del concepto de repeticiones efectivas para aquellos que busquen ganar músculo.

Tags repeticiones, efectivas, hipertrofia, verdadero, significado
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DEP

No pases frío nunca más durante el entrenamiento: estos son los polos más calentitos que te recomendamos fichar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.02.2024 09:45

Por mucho que entremos en calor cuando hacemos ejercicios, en las temporadas de otoño e invierno las temperaturas juegan en nuestra contra y siempre es recomendable llevar ropa adecuada.

Tags En Vitónica, pases, frio, nunca, durante
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