Hace unos años se publicaba un estudio que comparaba los efectos a largo plazo del entrenamiento de fuerza con diferentes cargas. El estudio las clasificaba en muy ligeras, ligeras, moderadas y pesadas pero claro, esto no nos dice nada si no tenemos referencias que nos permitan comparar unas u otras.
- Por muy ligeras se entendía un 20% del 1RM.
- Por ligeras se entendía un 40% del 1RM.
- Por moderadas se entendía un 60% del 1RM.
Ranking de blogs
