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29 recetas ricas en proteínas magras que pueden ayudarte a bajar de peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.04.2019 12:46

Las proteínas son un nutriente de gran relevancia para el organismo, y si bien aportan cuatro calorías por gramo, su función es ante todo estructural. Su rol al momento de adelgazar resulta clave ya que producen saciedad y saciación, así como demandan un gran gasto metabólico . Por eso, estas 29 recetas ricas en proteínas magras pueden ayudarte a bajar de peso.

Tags recetas, ricas, proteinas, magras, ayudarte
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Calor y deporte al aire libre: estas son las precauciones que tienes que tomar antes de salir a entrenar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.04.2019 21:46

Sin darnos cuenta el calor ha llegado y poco a poco irá aumentando a medida que se acerque más el verano. Por ello en este momento del año es cuando empezamos a salir al aire libre a practicar deporte. En esta ocasión lo que queremos es dar algunos consejos para prevenir que el calor nos afecte.

El aumento de las temperaturas es bueno en muchos casos porque nos permite salir a la calle a practicar deporte, pero cuando las temperaturas son muy elevadas el riesgo aumenta.

Tags libre, precauciones
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Tu dieta semanal con Vitónica: menú saciante a base de ensaladas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.04.2019 12:46

Si durante esta Semana Santa has disfrutado y degustado variados dulces típicos, de seguro desearás compensar sus calorías con platos ligeros pero que no te dejen con hambre al mismo tiempo. Por ello, en nuestra dieta semanal de esta ocasión dejamos un menú saciante a base de ensaladas.

Sumado a que acabamos de comer más de una, llega el buen tiempo y de la mano del mismo los deseos de cuidar nuestra línea de cara al verano.

Tags Sumado, dieta, vitonica, menu, saciante
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El aguacate no es solo para la ensalada: nueve postres saludables con aguacate para chuparse los dedos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.04.2019 12:46

El aguacate es una de las pocas frutas oleosas que solemos añadir a platos salados. Sin embargo, es un alimento con valiosas propiedades y muy versátil que no sólo podemos sumarlo a la ensalada sino que a continuación te mostramos nueve postres saludables con aguacate para chuparse los dedos.

Tags solo, ensalada, chuparse
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Adelgazar con L-carnitina: la ciencia nos explica si realmente funciona

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.04.2019 09:46

Empecemos por la respuesta rápida: la L-carnitina no ayuda a adelgazar más fácil ni rápidamente. Para todos aquellos que siguen en la búsqueda del santo grial del tipazo, esta sustancia tampoco es la piedra filosofal. ¿Pero sirve para algo? Vamos a hablar de qué sabemos de esta sustancia, su uso y sus consecuencias.

La levocarnitina, es una sustancia orgánica de naturaleza amina (una amina cuaternaria, para los amantes de la química).

Tags carnitina, explica, realmente, funciona
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Senderismo y trekking: estas son sus diferencias y así tienes que prepararte para practicarlos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.04.2019 09:46

En Semana Santa muchos de nosotros nos decantamos por acudir a lugares de sol y playa, pero otros muchos prefieren la montaña y por ello en esta ocasión lo que queremos hacer es centrarnos en dos tareas que podemos hacer en zonas de montaña. Se trata del senderismo y del trekking.

En esta ocasión queremos detenernos en cada una de estas dos maneras de estar en contacto con la naturaleza. Seguro que en más de una ocasión las hemos confundido, ya que no tienen nada que ver.

Tags trekking, diferencias, prepararte, practicarlos
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Entrenamiento de alto volumen en el gimnasio: para qué sirve y cómo se hace

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.04.2019 18:46

Ya hemos hablado anteriormente en Vitónica de variables del entrenamiento como el volumen. Cuando hablamos de crecimiento muscular, esta variable es una de las más importantes que debemos manipular para lograr resultados, teniendo en cuenta que el resto de variables estén bien aplicadas. 

Primero debemos definir qué entendemos por volumen de entrenamiento.

Tags alto, volumen, gimnasio, sirve
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La temible retención de líquidos: qué es, por qué se produce y cómo podemos acabar con ella

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.04.2019 15:46

Uno de los problemas que más nos importa y nos tiene preocupados a la hora de controlar el peso es la temida retención de líquidos. Este proceso se sucede en muchas personas y sus causas son varias. Por eso en este post lo que queremos es ahondar más en sus causas, efectos y cómo solucionarlo o por lo menos mitigarlo poco a poco.

Seguro que muchas veces hemos aumentado de peso sin apenas darnos cuenta o nos es muy difícil bajar de peso.

Tags temible, retencion, liquidos, produce, podemos
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Balón gástrico sin cirugía: te contamos en qué consiste esta novedosa intervención

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.04.2019 09:46

 Los balones gástricos tienen un objetivo: ayudar a reducir el peso del tolerante. Su idea es relativamente simple: ocupar espacio en el estómago para disparar la sensación de saciedad y reducir la ingesta. Los balones tradicionales se colocaban y retiraban por medio de cirugía.

Sin embargo, una nueva generación de balones intragástricos, que se colocan sin necesidad de pasar por el quirófano, están saliendo al mercado.

Tags gastrico, cirugia, contamos, consiste, novedosa
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Muffins de plátano y nueces sin azúcar: receta saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.04.2019 12:46

Si eres amante de los dulces y estás intentando alejarte de los ultraprocesados, estos muffins de plátano y nueces sin azúcar son para ti, pues te saciarán con facilidad y te brindarán el sabor dulce que deseas siendo 100% integrales.

Tags Vitónica Muffins, Ingredientes Para
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