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La influencia de las hormonas leptina y grelina para bajar de peso: así puedes controlarlas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.01.2020 21:46

Dentro del estudio de la obesidad y el aumento de peso, las hormonas juegan un papel fundamental que muchas veces queda eclipsado por otros parámetros relacionados con la nutrición.

Y es que, en la mayoría de ocasiones únicamente nos fijamos en aspectos como las calorías o los macronutrientes cuando queremos bajar de peso. Sin embargo, en nuestro organismo a nivel celular están produciéndose continuamente un gran número de interacciones que están mediadas por multitud de hormonas.

Tags hormonas, leptina, grelina, controlarlas
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Así puedes planificar tus comidas saludables y economizar dinero en tu compra

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.01.2020 18:46

Uno de las causas por los que en cada vez más hogares se cocina menos y se tira más de productos ya preparados y ultraprocesados es la falta de tiempo. Nuestros horarios laborales y las obligaciones adicionales hacen que cada vez dediquemos menos tiempo tanto a la compra como a cocinar de manera casera nuestra comida y a comer en casa.

Esta tendencia hace que consumamos alimentos menos saludables y nutritivos que si cocináramos en casa, lo que afecta directamente a nuestra salud.

Tags planificar, comidas, ahorrar, dinero, compra
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DEP

Así es como la tecnología te ayuda a conseguir tus metas como deportista

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.01.2020 12:46

Hace unos días os contábamos que habíamos estado en la Human Performance Summit de Under Armour en Baltimore, y qué fue lo que los atletas allí presentes nos habían contado sobre su entrenamiento y la nueva campaña de la compañía estadounidense: The only way is through.

Tags Human Performance Summit, Under Armour, Lighthouse, Baltimore, Maryland
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Es el momento de no desfallecer: siete estrategias de motivación que te ayudan a seguir yendo al gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.01.2020 21:46

Llevamos tres semanas de lo que va de año, enero está bien avanzado y nuestros propósitos de nuevo año, como el de comenzar a ir al gimnasio y cuidarnos, ya debería estar más que encarrilado. Sin embargo, es precisamente que esta semana nos resulte la más difícil de todas para encontrar las ganas y se esté empezando a poner en riesgo nuestra permanencia en el gym un año más.

Y es que, estas primeras semanas son clave.

Tags desfallecer, estrategias, motivacion, ayudan, seguir
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Tres ejercicios que te ayudarán a hacer tu primer muscle-up de CrossFit

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.01.2020 12:46

El muscle-up es un ejercicio muy practicado en el sector del fitness, sobre todo en deportes como el CrossFit que beben de muchas otras disciplinas como la halterofilia, la gimnasia o en este caso la calistenia.

Para ejecutar un buen muscle-up se requiere de una gran capacidad de desarrollar una gran cantidad de fuerza en un corto espacio de tiempo, para tirar de nuestro cuerpo hacia la barra y a continuación empujarlo lejos de ella de una manera explosiva.

Tags CrossFit, ejercicios, ayudaran, muscle
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No más dietas: siete hábitos de alimentación para comer de forma saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.01.2020 15:46

Para lograr un peso adecuado y proteger la salud ante todo, las dietas milagro no son la solución sino que necesitamos un verdadero cambio de hábitos. Por ello, hoy te mostramos siete hábitos de alimentación para llevar una dieta saludable y decirle adiós a las dietas de una vez y para permanentemente.

Todo comienza con una buena compra, pues lo que tenemos en casa es lo que finalmente comemos.

Tags Vitónica Ni, dietas, habitos, alimentacion, comer
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Siete pequeños electrodomésticos que te ayudan a cuidar tu alimentación y que puedes encontrar en las rebajas a buen precio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.01.2020 21:46

Este nuevo año nos hemos propuesto cuidar más nuestra alimentación y nuestra salud. Sin embargo, sabemos que con la falta de tiempo que solemos tener, puede ser complicado dedicar tiempo a cocinar en casa y cocinar de manera más saludable. Especialmente para aquellos de nosotros que no estamos acostumbrados a cocinar.

Por suerte, accesorios y pequeños electrodomésticos que pueden ayudarnos en esta labor y facilitarnos las cosas.

Tags electrodomesticos, ayudan, cuidar, alimentacion, rebajas
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23 recetas vegetarianas saludables y ligeras para añadir en tu dieta y perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.01.2020 15:46

Tanto si estás pensando en comenzar con una dieta vegetariana este nuevo año como si solamente quieres sumar un mayor consumo de frutas, verduras y hortalizas a tus platos (una buena estrategia contra los excesos que hayas podido cometer durante la Navidad y para mejorar la calidad de tu dieta en general), los platos vegetarianos son una buena opción para incorporar en tus menús.

Tags recetas, vegetarianas, ligeras, incluir, dieta
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El uso de wearables podría ser de ayuda para motivarnos al correr y advertir lesiones

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.01.2020 15:46

Todos hoy en día nos valemos de la tecnología para entrenar, algunos más y otros menos pero la tecnología wearable ha encabezado la lista de tendencias del fitness este año, pudiendo ser de mucha utilidad para planificar, evaluar y mejorar nuestro entrenamiento. Un estudio reciente confirma esto al concluir que el uso de wearables podría ser de ayuda para motivarnos a correr y advertir lesiones.

Tags wearables, ayuda, motivarnos, correr, prevenir
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Piernas y glúteos fuertes en 2020: una rutina de la que disfrutarás en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.01.2020 09:46

En ocasiones seguimos protocolos muy complejos para aumentar el tamaño y la fuerza de nuestro tren inferior. Sin embargo, laborar correctamente las piernas y los glúteos no es una tarea complicada.

Para hacer más asequible la rutina la dividiremos en tres días en los que iremos rotando los glúteos, de modo que todos los grupos musculares grandes descansen adecuadamente, pero todos los días trabajaremos las pantorrillas debido a que su respuesta ante el entrenamiento es menor.

Tags Vitónica Entrenamiento, gluteos, fuertes, rutina, disfrutaras
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