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Temática Ver entrada completa

No más dietas: siete hábitos de alimentación para comer de forma saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.01.2019 09:46

Para lograr un peso adecuado y proteger la salud ante todo, las dietas milagro no son la solución sino que necesitamos un verdadero cambio de hábitos. Por ello, hoy te mostramos siete hábitos de alimentación para llevar una dieta saludable y decirle adiós a las dietas de una vez y para permanentemente.

Todo comienza con una buena compra, pues lo que tenemos en casa es lo que finalmente comemos.

Tags Vitónica Ni, dietas, habitos, alimentacion, comer
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#RetoVitónica: abdominales en forma con un ejercicio cada día de la semana

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.01.2019 15:46

Nueva semana y nuevo mini-reto en instagram para la familia Vitónica. Si la semana pasada apostábamos por un reto de cenas saludables para cada día de la semana, en este caso os proponemos moveros un poco más y realizar un ejercicio para laborar vuestro abdomen y zona media cada día de la semana. Al final de la misma tendréis un entrenamiento completo de siete ejercicios que podéis realizar seguidos como una rutina completa.

Tags abdominales, ejercicio
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17 ejercicios para entrenar tus abdominales en el salón de tu casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.01.2019 21:46

¿No sabes como entrenar los abdominales en tu casa? ¿Permanentemente haces los mismos ejercicios? Aquí tienes 17 alternativas para laborar tu core al completo sin repetir nunca ejercicios.

En esta lista no verás ni un solo crunch abdominal y, pero la mayoría los podrás hacer en tu salón sin necesitar absolutamente nada y laborar el core al completo.

Tags ejercicios, abdominales, salon, casa
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23 recetas vegetarianas saludables y ligeras para añadir en tu dieta y perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.01.2019 15:46

Tanto si estás pensando en comenzar con una dieta vegetariana este nuevo año como si solamente quieres sumar un mayor consumo de frutas, verduras y hortalizas a tus platos (una buena estrategia contra los excesos que hayas podido cometer durante la Navidad y para mejorar la calidad de tu dieta en general), los platos vegetarianos son una buena opción para agregar en tus menús.

Tags recetas, vegetarianas, ligeras, incluir, dieta
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Comenzar a cuidarte desde cero: 11 cosas que debes saber para llevar una vida más sana en 2019

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.01.2019 09:46

Bienvenidos a un año nuevo lleno de posibilidades que se abren ante nosotros. Es el momento de tomar papel y boli, o en su defecto abrir la aplicación de notas del móvil y apuntar algunos buenos propósitos que queramos llevar a cabo este 2019.

La salud debería ser uno de los primeros, especialmente el de aquellos que hasta ahora han dejado este aspecto de sus vidas un poco de lado. Por si es tu caso, y no sabes por dónde empezar, estas son algunas cosas que pueden ayudarte.

Tags cuidarte, cero, cosas, llevar, sana
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Siete ejercicios de cardio que puedes hacer en casa sin material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.12.2018 18:46

¿Cuándo piensas en hacer cardio permanentemente piensas en salir a la calle o en subirte a una máquina de gimnasio? Hay otras opciones que puedes hacer en casa, sin necesidad de material, como estos siete ejercicios a continuación.

Cuando hablamos de cardio no hablamos de correr, hablamos de un tipo de ejercicio que tiene la particularidad de laborar tu sistema cardio vascular acelerando tu pulso y eso es justamente lo que podemos lograr con los siguientes siete ejercicios.

Tags ejercicios, cardio, casa, material
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¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad!

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.12.2018 21:46

Como cada año, todo el equipo de editores y colaboradores de Vitónica os deseamos que paséis una estupenda cena de Nochebuena con vuestros seres queridos y un gran día de Navidad disfrutando de los amigos y de la familia.

Esperamos que durante estos momentos tan especiales compartáis mesa y diversión con vuestros más allegados y que, si os habéis portado bien (que estamos seguros de que sí) mañana amanezca vuestro árbol de Navidad lleno de obsequios, alguno de ellos deportivo.

Tags Navidad, desea
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Nueve mitos y verdades de los orgasmos clitorianos y vaginales

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.12.2018 18:46

Como decimos permanentemente en Vitónica cuando hablamos de sexo, por suerte este tema está dejando de ser tabú en una conversación normal y sin embargo, aunque queda mucho que aclarar y desmitificar a su alrededor. Puede que los orgasmos femeninos sea uno de los aspectos donde muchos tienen más confusión.

siempre buscado pero no siempre conseguido, el orgasmo femenino es algo más complejo que el masculino, puede ser de distintos tipos y para algunas mujeres no es fácil de conseguir.

Tags mitos, verdades, orgasmos, clitorianos, vaginales
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15 minutos para ponerte en forma en Navidad: entrenamiento de cardio en el salón

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.12.2018 21:46

Para continuar con la serie de entrenamientos para estas navidades hoy vamos a por 15 minutos de ejercicios cardiovascular que podemos hacer en casa sin ninguna necesidad de equipamiento.

Como permanentemente, vamos a estructurar el entrenamiento como un Tabata para que puedas regular la duración e intensidad a tu gusto. Si tu nivel es bueno y aguantas puedes estirar el entrenamiento hasta los 16 minutos.

Tags Navidad, Tabata
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