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Cuántas horas necesitas dormir, dependiendo de tu edad, para lograr un descanso reparador

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.10.2019 18:46

En realidad, esta pregunta tiene truco: no existen unas horas determinadas, como normalmente se suele pensar. Al menos, no tan cerrado como afirman muchas personas. La cuestión es un poco más compleja.

Por otro lado, que nos ayudarán a determinar cuándo conseguiremos un sueño reparador. Esto es lo (poco) que sabemos sobre la ciencia del sueño.

En general, cualquier persona responderá sin dudar que hay que dormir ocho horas para descansar bien. Esto no es cierto.

Tags necesitas, dormir, dependiendo, edad, conseguir
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Las ventajas del entrenamiento cruzado en corredores: así puedes mejorar como runner practicando otros deportes

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.10.2019 15:46

El entrenar sólo corriendo suele ser de elección por gran número de corredores, sin embargo, alternar tareas puede potenciar nuestro desempeño al correr. Por eso, hoy dedicamos unas líneas a las ventajas del entrenamiento cruzado en corredores y describimos cuáles son las tareas que mejor componen este tipo de entrenamiento si queremos mejorar la carrera.

Tags cruzado, corredores
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Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en vitamina D, ideal para el otoño

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.10.2019 15:46

La vitamina D es un micronutriente de gran relevancia para nuestro cuerpo. Y si bien podemos obtenerlo de la exposición al sol, cuando llega el otoño y ya nuestra piel no queda tanto al descubierto, es recomendable enriquecer nuestra dieta con la misma. Por eso, hoy dejamos un menú semanal rico en vitamina D, ideal para esta temporada.

Tags dieta, vitonica, menu, rico, vitamina
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Los diez yerros más comunes que cometemos en la sala de fitness del gimnasio (y cómo ponerles solución)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.10.2019 18:46

Cada día vemos en el gimnasio infinidad de yerros y fallos que casi todos nosotros solemos cometer sin darnos cuenta. Por eso en este post nos queremos parar en algunos de esos fallos. Nosotros vamos a detenernos en los diez fallos más comunes que vemos a diario en las sesiones de entrenamiento.


La gran mayoría de los yerros vienen dados por una falta de conocimiento de la rutina, el desarrollo de los ejercicios, o un mejor conocimiento de nuestro cuerpo y su forma de laborar.

Tags Vitónica Entrenamiento, errores, comunes, cometemos, sala
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Día mundial del cáncer de mama: así es como un psicólogo puede ayudarte desde que recibes el diagnóstico y durante el tratamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.10.2019 09:46

Como cada 19 de octubre, hoy se celebra el Día Mundial Contra el Cáncer de Mama, como la finalidad de recordar el compromiso que tenemos contra un cáncer que afecta a una de cada ocho mujeres a lo largo de su vida según la Asociación Española Contra el Cáncer. Solo en España, durante 2019, se han detectado 33,307 nuevos casos.

Es, por tanto, el tipo de cáncer que más afecta a las mujeres de nuestro país.

Tags Asociación Española Contra, Día Mundial Contra, Cáncer, Mama
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Mantener un peso normal en la edad adulta, se asocia a menor riesgo de muerte por todas las causas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.10.2019 21:46

Los cambios de peso corporales pueden incidir en nuestra salud y sobre todo, si se trata de fluctuaciones bruscas. Un reciente estudio publicado en la revista BMJ evaluó la incidencia de dichas variaciones en el peso y encontró que mantener un peso normal en la edad adulta se asocia a menor riesgo de muerte por todas las causas.

Tags normal, edad, adulta, asocia, menor
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Apnea del sueño, uno de los trastornos más comunes: estas son sus causas, síntomas y tratamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.10.2019 09:46

El conocido como síndrome de apnea-hipopnea durante el sueño afecta a más del 4% de los adultos. Además de no ser una cifra baladí, en los peores casos, este mal puede tener consecuencias fatales.

Sin llegar a la muerte, provocando una pérdida de calidad de vida muy sensible debido a la falta de descanso, entre otras muchas cosas. ¿A qué se debe esta enfermedad?

Apnea es una palabra que hace referencia al cese de la respiración.

Tags sueno, comunes, causas, sintomas
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¿Tienes mucha hambre luego de entrenar? Así funcionan los picos de hambre cuando hacemos ejercicio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.10.2019 21:46

Nos encontramos ante uno de los procesos fisiológicos más complejos y finamente diseñados de nuestro cuerpo: el hambre. El hambre está controlada por un montón de factores diversos. ¿Y qué relación tienen con el deporte?

Cuando hacemos ejercicio intenso, a veces, podemos sentir un hambre atroz. ¿Por qué razón? Más allá de lo obvio que nos parezca el asunto, la razón está en la gestión energética y en el compendio de señales programadas que tiene nuestro cuerpo.

Tags hambre, funcionan, picos, ejercicio
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Las frases científicas y de salud en los envoltorios de productos de alimentación condicionan lo que compras, aunque sean falsas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.10.2019 12:46

"Testado científicamente", "Bueno para la salud de tu ADN", "Mejor para el corazón"... las afirmaciones con carácter científico, sean correctas o no, son muchas y variadas. Además pueden condicionarnos.

Así lo muestran los estudios científicos. En especial aquellas que nos dan indicaciones de salud, nos condicionan especialmente a comprar un alimento en vez de otro. ¿Estamos eligiendo nuestra dieta según la publicidad? Sin lugar a dudas.

Tags cientificas, envoltorios, productos, alimentacion, condicionan
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Nueces: propiedades, beneficios y su uso en la cocina

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.10.2019 21:46

Entre los diferentes frutos secos que encontramos a nuestra disposición, las nueces son de los más conocidos y consumidos en todo el mundo. Por eso, hoy revelamos sus propiedades, beneficios y posibles usos en la cocina.

Como otros frutos secos, las nueces son concentradas en grasas entre las que destacan los ácidos grasos poliinsaturados.

Tags propiedades, beneficios, cocina
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