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Objetivo 2020: cocinar más y de forma más saludable. 23 recetas sencillos para iniciarte en la cocina sana

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.01.2020 15:46

Si durante este nuevo año te has propuesto comer mejor, es imprescindible saber que elaborar nuestros propios platos será el primer paso para lograrlo. Por eso, dejamos 23 recetas sencillos para iniciarte en la cocina sana y así, cocinar más y de forma saludable durante el 2020.

Escogiendo utensilios y artefactos que facilitan la tarea de cocinar, podemos lograr platos nutritivos y en poco tiempo de forma sencilla.

Tags cocinar, recetas, faciles, iniciarte, cocina
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Siete alimentos ricos en grasas saludables, ideales para la dieta keto (y recetas para prepararlos)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.01.2020 09:46

Para llevar una dieta cetogénica y cuidar la salud, no cualquier alimento bajo en hidratos es aceptable, sino que lo ideal es escoger grasas ante todo insaturadas y proteínas de calidad para sumar a la mesa diaria. Por eso, a continuación te mostramos siete alimentos ricos en grasas saludables, ideales para la dieta keto (y recetas para prepararlos).

Tags alimentos, ricos, grasas, ideales, dieta
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21 recetas de meriendas saludables, perfectas si quieres perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.01.2020 12:46

Si con el origen el nuevo año te has propuesto perder peso de una vez y para permanentemente, la clave está en alejarte de propuestas milagrosas y por el contrario, realizar un verdadero cambio de hábitos. Por ello, hoy dejamos 21 recetas de meriendas saludables, perfectas para adelgazar.

Tags recetas, meriendas, perfectas
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Come grasa para perder peso: de dónde obtener grasas saludables si lo que buscas es adelgazar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.01.2020 18:46

Las grasas siempre fueron las "enemigas" de las dietas hasta ahora, que sabemos que no son el villano de nuestra dieta sino que su consumo es necesario y sólo debemos elegir las alternativas adecuadas. Por eso, te proponemos comer grasa para perder peso por supuesto, buscando grasas saludables para dicho fin.

Tags Durante, grasa, obtener, grasas, adelgazar
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Ocho remedios milagrosos para perder peso que, según la ciencia, no sirven de mucho

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.01.2020 18:46

En esta época del año es habitual que proliferen las búsquedas en Internet relacionadas con distintos tipos de dietas para perder peso, algo que a muchas personas preocupa luego de los excesos navideños.

Sin embargo, recurrir a cierto tipo de dietas que prometen resultados inmediatos puede tener graves perjuicios para la salud.

Tags remedios, milagrosos, sirven
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Los alimentos que no pueden faltar en la dieta keto para obtener fibra y antioxidantes

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.01.2020 12:46

Una dieta cetogénica se caracteriza por inducir la cetosis, para lo cual es necesario reducir al máximo las fuentes de hidratos. Con ello, se quedan fuera de nuestros platos frutas y verduras frescas, legumbres y cereales integrales que ofrecen nutrientes de calidad. Por eso, para lograr fibra y antioxidantes, estos son los alimentos que no pueden faltar en la dieta keto.

Tags dieta, keto, obtener, fibra, antioxidantes
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Me han diagnosticado celiaquía o sensibilidad al gluten, ¿y ahora qué hago? Las claves para llevar una dieta saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.01.2020 21:46

Cuando nos diagnostican un trastorno relacionado con la alimentación permanentemente nos surgen multitud de dudas. Tendemos a pensar que nuestra vida va a cambiar radicalmente, ya que a partir de ahora no podremos consumir ciertos alimentos que anteriormente tomábamos a diario o con cierta regularidad.

Tags diagnosticado, celiaquia, sensibilidad, gluten, hago
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La paleodieta podría llevar más carbohidratos de lo que nos han contado: así lo que sugiere un nuevo estudio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.01.2020 18:46

La paleodieta es una de las dietas más famosas y discutidas en la actualidad. Se trata de un estilo de alimentación que busca imitar de manera adaptada un tipo alimentación que se llevaba a cabo en el Paleolítico.

La idea detrás de este estilo de alimentación es priorizar el consumo de proteínas magras de carnes o pescados, pero también grasas saludables y carbohidratos provenientes de tubérculos y verduras.

Tags Paleolítico, llevar, carbohidratos, contado, sugiere
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Corvina al papillote con verduras: receta saludable de pescado al horno

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.01.2020 09:45

Si el pescado al horno ya es una de las elaboraciones más saludables, sabrosas y simples, el papillote eleva aún más todas sus virtudes. Esta técnica de cocina es perfecta para los más novatos o quienes buscan comer más sano en casa, mancha poco y permite hacer platos completos en un santiamén.

Hoy proponemos cocinar la exquisita corvina al horno usando este método, con una cama de verduras que le darán más sabor y nos servirán al mismo tiempo de guarnición.

Tags papillote, verduras, receta, pescado, horno
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21 recetas para seguir una dieta vegana equilibrada y saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.01.2020 09:46

Si en este 2020 has decidido eliminar los alimentos de origen animal de tu menú y seguir una dieta vegana, debes saber que es clave una buena planificación que permita avisar carencias y lograr todos los nutrientes que el cuerpo necesita para cuidar la salud. Para ello, dejamos 21 recetas para seguir una dieta vegana, equilibrada y saludable.

Tags recetas, seguir, dieta, vegana, equilibrada
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