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Nueve ejercicios con mancuernas y barra para laborar tus bíceps en casa o en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.09.2020 18:45

Los bíceps son uno de los músculos que mayor impacto suelen causar desde el punto de vista estético en la musculatura (especialmente en la de los hombres), y por ello es uno de los músculos que más podemos llegar a ver laborar en un gimnasio. No obstante, seguro que muchos de vosotros habréis oido en alguna ocasión aquella frase de "los lunes es el día mundial del pecho-bíceps".

Tags ejercicios, mancuernas, barra, trabajar, biceps
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TEC

Si ordenas tus correos electrónicos en carpetas estás perdiendo el tiempo (67 horas al año, concretamente), según IBM Research

por Weblogs SL  Blogs  Genbeta  Blogs  19.09.2020 00:45

Seguramente hayas oído alguna vez que ser una persona ordenada te termina permitiendo economizar tiempo. Incluso puede que seas uno de esos clientes que lo aplica de verdad a su vida digital... pongamos, al correo electrónico: enhorabuena por el esfuerzo, pero permítenos decirte que estás desperdiciando horas de vida.

Concretamente, vienes desperdiciando unas 67 horas de tu vida cada año.

Tags IBM Research, Research
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DEP

¿Existen ejercicios para afinar la cintura? Esto es lo que puedes hacer en el gimnasio para perder barriga

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.09.2020 12:45

Como entrenador y dietista es habitual para mí que muchas personas cuando me comentan sus objetivos relacionados con la pérdida de peso estas aspiren a perder grasa de zonas del cuerpo específicas.

En este artículo veremos cómo funciona la pérdida de grasa y qué hay de cierto en lo que concierne a perder grasa de forma localizada, sea en la barriga o en otra parte del cuerpo.

Tags Esto, ejercicios, afinar, cintura, gimnasio
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NEG

Futuro y medicina digital

por Enrique Dans  Blogs  Blog de Enrique Dans  Blogs  11.09.2020 21:46

Las startups y compañías consolidadas dedicadas a la medicina digital están viviendo un momento de especial interés entre los inversores, convencidos de que la pandemia puede ser el desencadenante de un verdadero cambio dimensional en la forma en que entendemos y gestionamos nuestra salud.

Este cambio en torno a la gestión de la salud se articula en tres ejes diferenciados: la telemedicina, la atención extrahospitalaria y la monitorización continua.

Tags digital
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DEP

Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar tus brazos en casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.09.2020 12:45

A estas alturas del año muchos de nosotros ya somos expertos en el entrenamiento en casa.  Sin embargo, puede llegar un punto en el que nos quedemos sin nuevas ideas o que descuidemos ciertos entrenamientos. El de brazos suele ser uno de los que más de lado dejamos. Por ello, hacernos con unas mancuernas que ocupan poco espacio puede ser todo lo que necesitamos. Estos cinco ejercicios con mancuernas serán de gran ayuda para laborar nuestros brazos.

Tags ejercicios, mancuernas, brazos, casa
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TEC

El campeón del mundo de Scrabble en francés que no sabía hablar francés: qué es eso que algunos llaman la memoria fotográfica

por Weblogs SL  Blogs  Xataka  Blogs  06.09.2020 18:46

"Nigel Richards es el mejor jugador de Scrabble de todos los tiempos, sin duda alguna". Eso defendía el periodista Stefan Fatsis, uno de los grandes conocedores del submundo del Scrabble de competición, en la NPR hace unos años. Y, a juzgar por el palmarés de Richards, razón no le falta. Ha ganado el Campeonato del Mundo en inglés en 2007, 2011, 2013, 2018 y 2019. Es, la única persona que ha ganado el concurso más de una vez.

Tags Stefan Fatsis, Campeonato, Richards, Scrabble
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OCIO

¡Hola, 'pescao'! Tania Llasera se hace un desnudo sin enseñarte el bacalao: la aprobamos en burlar la censura de Instagram

por Weblogs SL  Blogs  POP Rosa  Blogs  04.09.2020 12:46

Al final Instagram es como tu abuela: cuanto más tapadita mejor. Parece que a los señoros jefazos no les gusta que se enseñe más de la cuenta y, en cuanto pasa, ¡zas! Censurita de la buena al canto. Si no que se lo digan a Paco León.

Pero donde se hace la ley, también se hace la trampa. Y la presentadora Tania Llasera esto lo tiene y lo ha puesto en práctica. En su lista de cosas por hacer, ya puede poner un "check" en burlar a Instagram...

Tags Tania Llasera, Paco León, Instagram, Censurita
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DEP

Entrenamiento en casa orientado a la pérdida de peso: una rutina con ejercicios sin material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  31.08.2020 18:46

Aunque parece que empezamos a ver la luz al final del túnel, aún nos quedan semanas por delante en las que todavía no podremos ir al gimnasio a entrenar como permanentemente. 

Para muchos la falta de la actividad habitual y la facilidad que existe en casa para comer por encima de nuestras necesidades ha hecho que su peso corporal aumente.

Tags casa, orientado, perdida, rutina, ejercicios
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DEP

Un buen consumo de vitamina C podría ser la clave para mantener masa muscular a partir de los 50

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.08.2020 18:45

Una de las cosas que ocurre según vamos cumpliendo años es que podemos ir perdiendo masa muscular o, al menos, viendo como se debilita. Esto puede aumentar el riesgo de sufrir sarcopenia, debilidad y peor calidad de vida a largo plazo.

La realización de tarea física - alejándonos de una vida sedentaria - y una buena alimentación puede ayudar a reducir la perdida muscular. Sin embargo, una de las claves podría estar en la vitamina C.

Tags consumo, vitamina, clave, masa, muscular
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DEP

Entrenamiento con correas o straps: cómo utilizarlas y cómo nos ayudan a alzar más peso de forma segura

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.08.2020 15:46

En multitud de ocasiones en Vitónica nos hemos detenido en el equipamiento y en como nos puede ayudar a mejorar el rendimiento y los resultados que vamos a lograr con los entrenamientos. Por ello en esta ocasión nos queremos enfocar en las correas o straps, y en cómo podemos utilizarlas en los entrenamientos para mejorar el rendimiento.

Antes de nada, vamos a detenernos en qué son las correas o straps.

Tags correas, straps, utilizarlas, ayudan, levantar
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