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Ejercicios "anti chepa": lo que tienes que hacer en el gimnasio y en casa para evitar la mala postura y el dolor de espalda

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.10.2020 18:46

El ritmo de vida del siglo XXI nos hace movernos cada vez menos y peor. Hablamos de posturas estáticas y mantenidas demasiado tiempo al día y a lo largo de nuestra vida o de articulaciones que no conocen más que un pequeño rango del movimiento que podrían ser capaces de realizar.

Una de las secciones de la columna vertebral que más sufren los estragos de las posturas mantenidas es la columna torácica o dorsal, es decir, la parte alta.

Tags anti, chepa, gimnasio, casa, evitar
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Cargas y rangos óptimos de repeticiones para ganar masa muscular: entendiendo por qué combinarlos puede ser la mejor opción

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.10.2020 15:46

Muchas personas que entrenan la fuerza lo hacen con el objetivo principal de aumentar la masa muscular (hipertrofia).

Tags rangos, optimos, repeticiones, masa, muscular
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Un entrenamiento de fuerza en casa y sin material para complementar tus sesiones de Yoga

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.10.2020 18:46

Estamos viviendo tiempos difíciles. Los confinamientos, la monotonía, la incertidumbre laboral, la falta de luz solar o la falta de interacciones con el resto de la sociedad pueden hacer que nuestro estado de ánimo decaiga y aumenten nuestros niveles de ansiedad y estrés.

Cada persona debe decidir y escoger cual es su mejor terapia en cuanto a ejercicio físico se refiere, no obstante el yoga puede tener beneficios específicos en lo que ansiedad y estrés se refiere.

Tags Yoga, fuerza, casa, material, complementar
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