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Temática Ver entrada completa

Un entrenamiento Tabata en casa para ponerte en forma en 20 minutos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.07.2020 18:45

Dentro del mundo de los entrenamientos por intervalos o tipo HIIT (high intensity interval training o entrenamiento por intervalos de alta intensidad) encontramos las rutinas de tipo Tabata. El protocolo Tabata fue creado por el profesor Izumi Tabata basado en un estudio de 1996 en el que se estableció un trabajo de ocho ciclos de 20 segundos de trabajo a alta intensidad y 10 segundos de descanso para un total de cuatro minutos de ejercicio.

Tags Izumi Tabata, HIIT
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DEP

Correr para perder peso: algunos ejemplos de entrenamientos que te pueden ayudar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.07.2020 15:45

La carrera es uno de los deportes más utilizados para adelgazar. Sin duda es muy efectiva, sobre todo si se practica de forma constante. Pero correr para adelgazar no es solo salir a trotar unos minutos, podemos hacerlo de forma mucho más efectiva.

Son muchas las personas que salen a trotar 20-30 minutos con la idea de perder peso. Esos minutos los podemos convertir en minutos más efectivos si alternamos períodos de intensidad, no solo trotar despacio.

Tags ejemplos, ayudar
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