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Si quieres que tu entrenamiento sea un éxito, estas son las variables que tienes que tener en cuenta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.10.2019 15:46

Muchos son los usuarios de gimnasio que a la hora de empezar a planificar su rutina (ya sea para ganar masa muscular, ya sea para perder grasa) no saben por dónde empezar o no tienen en cuenta todos los factores que intervienen en la programación de una rutina.

Si hiciéramos una encuesta preguntando cuáles son estos factores, casi con seguridad la mayor parte de la gente hablaría del número de series, las repeticiones, el descanso entre series y las cargas que utilicemos.

Tags exito, variables
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DEP

Nueve posturas de Yoga con las que iniciarte en esta práctica (y siete colchonetas con las que realizar tu entrenamiento)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.10.2019 21:46

Comenzar en cualquier tarea o deporte puede ser difícil, especialmente si queremos hacerlo en casa, donde no hay un profesional para guiarnos. Es normal que nos surjan muchas dudas sobre por dónde empezar o qué ejercicios se adaptan a nuestro nivel.

Esto es especialmente cierto para deportes como el Yoga, donde las posturas a realizar y el cómo realizarlas depende mucho del nivel en el que nos encontremos.

Tags Yoga, iniciarte, practica, colchonetas, realizar
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DEP

Gimnasios al aire libre: así puedes usar sus máquinas para ponerte en forma

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.10.2019 15:46

Los gimnasios al aire libre no son algo nuevo puesto que ya en la época de Arnold Schwarzenegger existían. Aquellos gimnasios que recordamos estaban equipados con bancos, mancuernas, barras y discos para satisfacer las necesidades de los culturistas de la época, sin embargo de los que nosotros estamos hablando hoy son los que podemos ver en muchos parques como el de la imagen.

Tags Arnold Schwarzenegger, libre, usar, maquinas, ponerte
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DEP

HIIT en casa: una rutina quemagrasas para entrenar solo con tu peso corporal

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.10.2019 18:46

Aunque en Vitónica no creemos que la falta de tiempo sea una excusa para no practicar deporte, además sabemos que para muchas personas sí que es un problema real. De esta manera en este artículo te ayudamos a sacar el máximo partido al tiempo que tengas disponible con un entrenamiento HIIT que puedes realizar en tu propia casa. 

El HIIT es un método de entrenamiento que alterna intervalos de esfuerzo máximo con intervalos cortos de descanso, que puede ser activo o pasivo.

Tags HIIT, casa, rutina, quemagrasas, solo
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DEP

Un cambio de zapatillas de running requiere de un periodo de adaptación

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.10.2019 15:46

Si has pasado de correr con unas zapatillas viejas a correr con otras nuevas, notarás la diferencia en el tipo de pisada, la comodidad, el peso e incluso alguna posible molestia. Cuando llega el momento de cambiar de zapatillas, debemos saber que necesitamos de un período de adaptación.

Cuando estamos acostumbrados a correr con unas zapatillas, las "domamos" a nuestra pisada y nuestro estilo de carrera.

Tags zapatillas, running, requiere, periodo, adaptacion
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TEC

Telefónica abrirá centros 42 en Barcelona, para aprender programación gratis y sin experiencia previa

por Weblogs SL  Blogs  Genbeta  Blogs  26.09.2019 12:46

En junio conocimos el proyecto de campus 42 Madrid, un concepto de escuela de programación pionero en España, 100% gratuita, colaborativa, disponible todo el año las 24 horas del día, y a la que cualquier persona mayor de 18 años puede inscribirse sin conocimientos previos ni preparación.

Hoy, la Fundación Telefónica abrirá cuatro nuevos campus. Se abrirán en Barcelona, Málaga, Valencia y Vizcaya. Se sumarán así al de Madrid y a uno que Telefónica ha abierto en São Paulo.

Tags José María Álvarez-Pallete, Telefónica, Valencia, Vizcaya, Málaga
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