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Los mejores alimentos ricos en hierro si llevas una dieta vegetariana

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.03.2019 15:46

El hierro es un mineral de gran relevancia para nuestro organismo, fundamental para avisar anemias nutricionales y de utilidad para la oxigenación adecuada de cada célula del cuerpo. A diario se necesitan 8 y 18 mg diarios, en hombres y mujeres respectivamente y aunque lo encontramos ampliamente distribuido en las carnes, te contamos los mejores alimentos ricos en hierro si llevas una dieta vegetariana.

Tags alimentos, ricos, hierro, llevas, dieta
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Estas son las razones por las que es relevante que cuides tu flora intestinal (y los alimentos que te ayudan a conseguirlo)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.03.2019 15:46

Seguramente has oído hablar de la flora intestinal y si bien muchos sabemos que es algo propio de nuestro organismo, te damos las razones por las que es relevante que cuides tu flora intestinal y te contamos cómo hacerlo.

La flora intestinal es la comunidad de bacterias que naturalmente posee nuestro intestino. Se denomina además microbioma o microbiota y está formado por más de 2000 especias bacterianas diferentes.

Tags razones, importante, cuides, flora, intestinal
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Ensaladas saludables: nueve productos que no deberían tener sitio en tus platos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.03.2019 21:46

Cuando hablamos de ensaladas todos pensamos en platos sanos y ligeros, ideales para sumar a la dieta cuando buscamos cuidar la línea. Sin embargo, la realidad nos indica que en algunas ocasiones estos platos no son lo que parecen sino que por el contrario, pueden tener más calorías que unas patatas fritas. Por eso, si buscamos ensaladas saludables, estos nueve productos no deberían tener sitio en las mismas.

Tags productos, sitio, platos
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Zanahorias: propiedades, beneficios y su uso en la cocina

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.03.2019 15:46

Entre las diferentes hortalizas que se encuentran a nuestra disposición se encuentra la zanahoria, una opción muy disponible de la cual hoy mostramos sus propiedades y beneficios así como diferentes usos en la cocina.

Las zanahorias son hortalizas que crecen bajo tierra, se consume la raíz mayormente y en ella predominan los hidratos de carbono complejos presentan alrededor de un 2,5% de fibra.

Tags propiedades, beneficios, cocina
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13 alimentos con alto contenido en proteínas y aptos en una dieta vegetariana

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.02.2019 00:46

Cuando nos iniciamos en una dieta vegetariana podemos cometer una serie de errores. Entre ellos, se encuentra el no saber con qué reemplazar las proteínas de la carne. Esto puede llevarnos o bien a excedernos en el consumo de hidratos, para lograr mayor saciedad o a tener que depender de suplementación, especialmente si somos deportistas.

Sin embargo, lo ideal es que intentemos llegar a la cantidad necesaria de proteína a través de nuestra alimentación.

Tags alimentos, alto, contenido, proteinas, aptos
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Tu dieta semanal con Vitónica: menú equilibrado para quienes padecen alergia a la avena

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.02.2019 12:46

La avena es uno de los cereales más populares en el mundo del fitness y es, una de las alternativas saludables más accesibles para todos. Sin embargo, aquí dejamos un menú equilibrado para poner en práctica.

Como en cualquier alergia alimentaria, en evitar al máximo o eliminar por completo la avena de la dieta habitual.

Así, en su reemplazo podemos emplear otros cereales integrales o pseudocereales que son opciones más similares a la avena respecto a su composición nutricional.

Tags dieta, vitonica, menu, equilibrado, padecen
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Qué comer para bajar de peso: 13 alimentos que no deben faltar en tu dieta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.02.2019 18:46

Este año nos hemos propuesto cuidarnos más, hacer deporte y cuidar nuestra alimentación tanto cómo podamos. Incluso nos hemos propuesto intentar perder algo del peso que una mala alimentación nos ha hecho ganar. Sin embargo, está terminando febrero y todavía no hemos conseguido cambiar nuestro estilo de alimentación ni perder el peso esperado.

Tags comer, alimentos, dieta
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