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Un snack antes de entrenar: 15 ideas de snacks pre-entrenamiento para sacarle todo el partido al gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.10.2019 09:46

Si has decidido comenzar a entrenar en el gimnasio en este nuevo curso, debes saber que la alimentación (junto al descanso) resulta el mejor complemento para rendir al máximo. Por eso, dejamos 15 ideas de snacks pre-entrenamiento para sacarle todo el partido al gimnasio.

Lo que comemos antes de entrenar puede ser de ayuda para retrasar la fatiga y mejorar nuestro desempeño físico.

Tags ideas, snacks, gimnasio
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DEP

Los diez yerros más comunes que cometemos en la sala de fitness del gimnasio (y cómo ponerles solución)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.10.2019 18:46

Cada día vemos en el gimnasio infinidad de yerros y fallos que casi todos nosotros solemos cometer sin darnos cuenta. Por eso en este post nos queremos parar en algunos de esos fallos. Nosotros vamos a detenernos en los diez fallos más comunes que vemos a diario en las sesiones de entrenamiento.


La gran mayoría de los yerros vienen dados por una falta de conocimiento de la rutina, el desarrollo de los ejercicios, o un mejor conocimiento de nuestro cuerpo y su forma de laborar.

Tags Vitónica Entrenamiento, errores, comunes, cometemos, sala
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DEP

Los principios del entrenamiento deportivo: lo que tienes que saber para sacar partido al gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.10.2019 15:46

Para hacer que una persona disfrute entrenando y al mismo tiempo progrese lo máximo posible, el entrenamiento debe articularse sobre una serie de origenes.

Los comienzos más importantes, según la National Strength and Conditioning Association (NSCA), son el de especificidad, el de sobrecarga, el de variación y el de progresión.

El comienzo de especificidad es un aspecto fundamental de todo programa de entrenamiento eficaz.

Tags Conditioning Association, National Strength
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DEP

Los dolores más frecuentes en los novatos del gimnasio: cómo hacerles frente de forma efectiva

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.10.2019 09:46

El dolor es una señal de alerta que crea nuestro cerebro para modificar una conducta en función de los estímulos que recibe por parte de los nervios.

No es nada raro que durante o tras un esfuerzo muy intenso o muy continuado hayamos sufrido dolor alguna vez. Lo importante en este caso será saber cómo hacerle frente. 

La sensación de dolor agudo durante el ejercicio (o en cualquier otro momento), es en realidad una señal de alerta de que algo no está yendo como debería.

Tags frecuentes, novatos, gimnasio, frente, efectiva
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DEP

Cinco estiramientos en la oficina para que tu espalda y cuello no sufran más de la cuenta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.10.2019 21:46

Muchas personas pasan más de ocho horas sentadas cada día, durante la semana. Esto se traduce en una cuestión muy molesta: dolor de espalda.

¿Podemos hacer algo para combatirlo? Sin duda. Lo más importante es un cambio de hábitos de vida. Pero, además de esto, Además podemos apoyar este cambio con otras acciones puntuales que nos ayuden a reducir el estrés que sufre nuestra columna por pasar tanto tiempo en una postura que no es natural para nuestro cuerpo.

Tags estiramientos, oficina, espalda, cuello, sufran
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DEP

Los dolores más frecuentes en los runners novatos (y cómo hacerles frente)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.10.2019 15:46

Si hace poco que te has iniciado en esto de correr lo más seguro es que hayas notado alguno de estos dolores en los primeros días de entrenamiento. Son dolores que aparecen en el corredor novato porque el cuerpo no está acostumbrado a realizar este tipo de esfuerzo o por no correr con una técnica adecuada. Con algunos de estos dolores tienes que tener mucho cuidado y con otros simplemente hay que dejar pasar el tiempo.

Tags frecuentes, runners, novatos, frente
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TEC

15 sitios web útiles para visitar casi a diario y guardar en tus favoritos

por Weblogs SL  Blogs  Genbeta  Blogs  05.10.2019 15:46

Si algo compartimos en Genbeta constantemente son nuevas webs, aplicaciones y servicios que sean útiles o interesantes para nuestros lectores y, además para nosotros mismos. Pero hay tanto contenido en Internet que no permanentemente podemos recomendarlo todo.

Esta lista incluye 15 de los sitios web que personalmente encuentro más útiles en mi uso diario.

Tags sitios, utiles, visitar, diario, guardar
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DEP

Las mejores prendas de ropa para comenzar tus entrenamientos de running en otoño

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.10.2019 18:46

Septiembre ha pasado y octubre ya está aquí. Si nos estábamos planteando iniciar una rutina deportiva al comienzo del curso, ya no podemos aplazar más el momento. Salir a correr y comenzar a practicar el running es una de las opciones más populares en los últimos años y desde Vitónica hemos iniciado el reto para correr de cero a cinco kilómentros en ocho semanas.

Tags prendas, ropa, comenzar, running, otono
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DEP

Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 5 y 6

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.09.2019 09:46

Volvemos a vernos, y eso quiere decir que sigues aquí y te mantienes firme cumpliendo con los entrenamientos. Enhorabuena.

Puede que durante estas semanas ya hayas empezado a notar mejoras perdiendo algún que otro kilo de peso o ganando algo de fuerza. Además es probable que tus fibras ya se estén acostumbrando y las agujetas hayan empezado a disminuir. Parece que todo son anuncios buenas a continuación de todo.

Tags empezar, gimnasio, eres, novato
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TEC

Esta maceta eléctrica riega las plantas por ti de forma automática: probamos Botanium durante tres meses

por Weblogs SL  Blogs  Xataka  Blogs  29.09.2019 15:46

Cuidar y mantener en buen estado una planta no es una tarea fácil. Quién no se olvida de regarla, termina por suministrarle más agua de la que necesita y cayendo en uno de los yerros de novato más típicos: el estrés hídrico. Conscientes de todas las dificultades que nos encontramos, desde Suecia han ideado una maceta eléctrica que trata de poner solución a dos de los problemas principales: los despistes en el regadío y la falta de luz.

Tags Botanium, Suecia
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