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Todo lo que tienes que saber para organizar tu propia rutina de fuerza: ejercicios, series, repeticiones y descansos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.09.2020 12:45

Si bien la fuerza y la hipertrofia no son lo mismo, son dos aspectos del entrenamiento que guardan una estrecha relación ya que entrenando una, la otra aumenta (ese aumento dependerá en mayor o menor medida de una serie de factores como la elección de ejercicios, la intensidad, los periodos de descanso entre series y sesiones...).

Tags organizar, propia, rutina, fuerza, ejercicios
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DEP

Tres variaciones de flexiones de brazos para laborar todo el cuerpo sin material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.09.2020 09:46

Para laborar pectorales en casa sin equipamiento alguno y al mismo tiempo fortalecer brazos, las flexiones de brazos no pueden faltar en la rutina. Por eso, si has decidido entrenar fuera del gimnasio sin material, dejamos tres variaciones de flexiones de brazos que permiten trabajar todo el cuerpo.

Si bien en su forma más clásica las flexiones de brazos solicitan un gran número de músculos de nuestro cuerpo, concentran el esfuerzo en el tren superior del cuerpo.

Tags variaciones, flexiones, brazos, trabajar, cuerpo
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DEP

Nueve ejercicios con mancuernas y barra para laborar tus bíceps en casa o en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.09.2020 18:45

Los bíceps son uno de los músculos que mayor impacto suelen causar desde el punto de vista estético en la musculatura (especialmente en la de los hombres), y por ello es uno de los músculos que más podemos llegar a ver laborar en un gimnasio. No obstante, seguro que muchos de vosotros habréis oido en alguna ocasión aquella frase de "los lunes es el día mundial del pecho-bíceps".

Tags ejercicios, mancuernas, barra, trabajar, biceps
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DEP

Nueve ejercicios de calistenia para entrenar en casa con tu propio peso corporal

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.09.2020 21:45

La calistenia es una de las mejores opciones si queremos ponernos en forma sin salir de casa. Nos permite laborar solo con nuestro propio peso corporal, y podemos ir añadiendo dificultad a los movimientos realizando diferentes variaciones de los ejercicios.

Para entrenar calistenia no necesitas prácticamente nada de material: solo con una barra para la parte de las dominadas tienes más que suficiente para ponerte en forma y laborar todo tu cuerpo.

Tags ejercicios, calistenia, sitio, corporal
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Blogs Cinco ejercicios que puedes hacer en casa para mejorar tu postura corporal en el día a día
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DEP

Cinco ejercicios que puedes hacer en casa para mejorar tu postura corporal en el día a día

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.09.2020 15:45

El cuerpo humano está hecho para moverse. Aunque coloquialmente hablemos de buenas y malas posturas, lo que realmente es nocivo para nuestra salud y bienestar es la cronificación de cualquier postura.

Por poner un ejemplo, el más importante problema no está en permanecer encorvado ocho horas en un escritorio de oficina sino en el hecho de permanecer sentado durante tanto tiempo.

Tags ejercicios, casa, corporal
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DEP

Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar los glúteos en casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.09.2020 21:46

Este año los entrenamientos en casa han pasado a formar parte nuestra vida. Muchos de nosotros hemos apreciado lo eficaz y cómodo que puede ser ejercitarnos en nuestro propio hogar, con un poco de material. Sin embargo, puede haber alguna complicación, como que nos cueste algo más variar en ejercicios o conocer entrenamientos concretos para los diferentes grupos musculares. Con estos cinco ejercicios y unas mancuernas podremos entrenar nuestros glúteos.

Tags ejercicios, mancuernas, gluteos, casa
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Blogs ¿Existen ejercicios para afinar la cintura? Esto es lo que puedes hacer en el gimnasio para perder b...
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OCIO

Podrán copiarle los apuntes de ADE a Victoria Federica, pero no el look: 1.000 euritos por un Vuitton para llevar los subrayadores...

por Weblogs SL  Blogs  POP Rosa  Blogs  17.09.2020 18:45

-"¡Tía, o sea!" dice una amiga por el chat de WhatsApp poniendo un sticker del Rey emérito con cara pensativa (cuando estaba decidiendo donde exiliarse)

+"Pues yo sí amiga, un bolsazo de Louis Vuitton que me costó tirado de precio un día cualquiera que no había rebajas (eso es muy working class): algo más de 1,000 pavitos para llevar todos los apuntes en un solo hombro. Malísimo para la espalda, buenísimo para que no te den la espalda el grupito de los guays...

Tags Victoria Federica, Louis Vuitton, Vicky Freddie, WhatsApp, Pues
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DEP

Así puedes entrenar todo tu cuerpo utilizando sólo un disco

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.09.2020 18:45

Dentro de un gimnasio podemos localizar multitud de elementos para entrenar nuestro cuerpo y realizar infinidad de ejercicios, lo cual nos da una amplia variedad de opciones a la hora de planificar nuestras rutinas. Sin embargo, en ocasiones nos podemos encontrar con que la máquina o accesorio que vamos a utilizar está ocupada y tenemos que perder tiempo o bien saltarnos ese ejercicio.

Tags cuerpo, utilizando, solo
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OCIO

Jordi Cruz y Jesús Castro se miden las criadillas, y la sonrisa pillina de Juanjo Ballesta se considera apropiación cultural china en MasterChef Celeb...

por Weblogs SL  Blogs  POP Rosa  Blogs  16.09.2020 09:45

Round 1: el 'pa shulo mi pirulo' de Jesús Castro y Jordi Cruz. Para ser fieles a la verdad, Jordi, en cuanto ve su podio de 'buenorro macizo que coge el cuchillo como excusa para sacar bola de bíceps de MasterChef' (un título que me acabo de inventar), se pone bastante farruco para marcar su terreno.

Tags MasterChef Celebrity, Juanjo Ballesta, Jesús Castro, Spain, Cruz
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OCIO

Las 13 mejores series de no ficción inspiradas en hechos reales que puedes ver en Netflix y HBO

por Weblogs SL  Blogs  Blog de Cine  Blogs  13.09.2020 09:46

La no ficción. Ese término que engloba lo que antaño era puramente documental pero que ahora, nos llena la boca a la hora de referirnos a ese estilo audiovisual. O eso creemos, porque parece que nadie tiene realmente claro qué es la "no ficción".

Tags Netflix, series, ficcion, inspiradas, reales
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