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¿El ayuno intermitente es realmente una buena opción si quieres perder peso? Esto es lo que dice la ciencia al respecto

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.07.2022 21:45

Cuando se busca perder grasa corporal y/o ganar masa muscular permanentemente se busca el protocolo nutricional con el que alcancemos nuestros objetivos de la manera más eficiente. Uno de ellos es el ayuno intermitente, que está siendo muy estudiado últimamente.

A pesar de que el primer estudio sobre el ayuno intermitente se publicó en 1972, más de la mitad se han realizados en los últimos 10 años.

Tags Esto, intermitente, realmente, opcion, dice
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Ejercicio para novatos: cuántas veces a la semana debo hacer ejercicio y durante cuánto tiempo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.06.2022 21:46

Cuántas veces tendríamos que entrenar y durante cuánto tiempo es una inquietud que nos solemos realizar todos, sobre todo al origen cuando empezamos a entrenar.

Al fin y al cabo, es algo totalmente normal ya que somos unos principiantes y no tenemos mucha idea sobre el tema, por lo que en este artículo vamos a dejar respondidas de una vez por todas esta duda.

Tags novatos, cuantas, veces, debo, durante
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DEP

Estos son los 10 errores más comunes por los que no consigues marcar abdominales

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.06.2022 12:46

Marcar los abdominales es uno de los objetivos que más persiguen las personas en los gimnasios. A pesar de ello, en muchas ocasiones, los intentos por marcar los abdominales acaban en fracaso.

Quitando que los alimentos ultraprocesados como gélidos, galletas, pasteles, etc. son insalubres y aumentan las probabilidades de padecer enfermedades como cáncer, diabetes tipo 2, etc., además tienen una gran densidad calórica.

Tags errores, comunes, consigues, marcar, abdominales
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Si quieres perder peso las proteínas resultan clave y te contamos por qué

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.06.2022 12:46

Al momento de deshacernos de los kilos de más hay muchos nutrientes  que resultan especialmente útiles. Entre ellos se encuentra la fibra y también las proteínas: te contamos cómo pueden ayudarte a perder peso.

Las proteínas ofrecen 4 Kcal por gramo y son uno de los nutrientes que más saciedad producen debido a que estimulan la producción de hormonas que reducen el hambre en el cuerpo. Asimismo, favorecen la saciación que determina el fin de una comida.

Tags Kcal, proteinas, resultan, clave, contamos
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Cardio de alta intensidad versus baja intensidad: cuál es mejor para perder grasa, según la ciencia

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.06.2022 09:46

¿Existe un tipo de cardio mejor que otro para perder grasa? En la última década el entrenamiento de alta intensidad ha sido tendencia debido a disciplinas como CrossFit. Poco a poco hemos dejado de lado el "cardio de toda la vida" en el que salíamos a correr a un ritmo moderado o bajo durante periodos largos de tiempo.

Tags CrossFit, intensidad, versus, cual, grasa
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17 recetas sanas sin cocción, frescas y sencillos, para preparar este verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.06.2022 12:46

En pleno verano y ante las altas temperaturas, es recomendable no sumar calor al ambiente y para ello, dejamos 17 recetas sin cocción. frescas y sencillos, que puedes degustar esta temporada.

Con la finalidad última de resolver comidas de forma simple sin  incrementar la temperatura de nuestro hogar, aconsejamos acudir a ingredientes aptos para su consumo frescos o bien, que fueron previamente cocidos o mínimamente procesados y se encuentran listos para usar.

Tags recetas, sanas, coccion, frescas, faciles
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Airbus hace volar, un helicóptero utilizando combustible derivado de aceite de cocina: SAF como alternativa menos contaminante

por Weblogs SL  Blogs  Xataka  Blogs  25.06.2022 00:46

Airbus ha obtenido que uno de sus helicópteros, un H225 con un motor Makila 2, complete su primer vuelo con 100% combustible sostenible de aviación (SAF), una alternativa a los hidrocarburos fósiles derivada principalmente del aceite de cocina usado y otras grasas residuales.

Un Airbus H225 había volado en noviembre de 2021 con SAF, pero en ese momento el fabricante europeo solo había alimentado uno de los motores del helicóptero con este combustible alternativo.

Tags Airbus H, Makila
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Estos son los tres hábitos de Clint Eastwood que le hacen sentirse formidable a los 92 años

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.06.2022 18:46

Clint Eastwood luce genial a sus 92 años y no ha dejado de laborar en ningún momento. ¿Cómo se mantiene saludable y lleno de energía para continuar protagonizando películas? Además de la pasión por su trabajo cumple con tres hábitos que le ayudan a ello. Por supuesto, mantenerse activo y con un estilo de saludable a lo largo de su vida también cuenta a medida que ha ido cumpliendo años.

El actor comenzó su vida activa desde muy joven, levantando pesas desde los 19 años.

Tags Clint Eastwood, Clint, Eastwood
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13 alimentos para recuperar mejor después del gimnasio y reducir las agujetas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.06.2022 09:46

La alimentación resulta el complemento perfecto para tu entrenamiento. Por  eso, te mostramos 13 alimentos para recuperar mejor a continuación del gimnasio y reducir las agujetas.

Una correcta hidratación resulta fundamental para recuperarnos post  entrenamiento y favorecer la circulación sanguínea que al mismo tiempo,  nos ayuda a llevar nutrientes, oxigenar fibras musculares y eliminar  sustancias de desecho.

Tags alimentos, recuperar, gimnasio, agujetas
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Siete alimentos que te pueden aportar creatina sin que necesites suplementarla

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.06.2022 12:46

La creatina es junto a la proteína whey, el suplemento más vendido de todos gracias a su precio, que es muy bajo; a la cantidad de referencias que muestran su efectividad y, muy relevante, por su seguridad. 

La creatina es prácticamente un sustrato energético que participa en los procesos de obtención de energía y es muy eficiente proporcionándola.

Tags alimentos, aportar, necesites, suplementarla
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