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Cómo funciona la hipertrofia: el proceso por el cual conseguimos que crezcan nuestros músculos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.11.2019 21:46

Cuando hablamos de hipertrofia nos referimos indistintamente a crecimiento muscular o a ganancia de masa muscular. Pero, ¿en qué consiste la hipertrofia? ¿Cuáles son los mecanismos reales que se encuentran detrás de todo este proceso de adaptación?

En este artículo realizaremos una disección de cada uno de los mecanismos que se encuentran detrás de este fenómeno fisiológico que conocemos como hipertrofia.

Tags funciona, hipertrofia, proceso, cual, conseguimos
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DEP

Anemia hemolítica y anemia ferropénica: causas, síntomas, tratamiento y diferencias entre ellas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.11.2019 15:46

Como su nombre indica, la anemia indica una "falta de sangre". Esto, sin embargo, puede ocurrir por varias razones. Dos de las más conocidas son la anemia ferropénica y la anemia hemolítica.

Aunque ambas se diferencian mucho en causas, ambas tienen como punto en común este problema con la falta de glóbulos rojos. ¿Por qué se producen y de qué manera? Hoy las vemos.

Los dos tipos más conocidos, y precisamente por sus diferencias, son la anemia ferropénica y la hemolítica.

Tags hemolitica, ferropenica, causas, sintomas, diferencias
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DEP

Por qué es mejor hacer ejercicio en ayunas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.11.2019 15:46

Se recomienda a las personas obesas o con sobrepeso hacer ejercicio para reducir el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, la gente no suele tener tanto tiempo para hacer ejercicio como le gustaría, así que es relevante localizar formas de aumentar los beneficios para la salud a la hora de hacer ejercicio.

Tags ejercicio, ayunas
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OCIO

Jugamos a One Punch Man: A Hero Nobody Knows: lo bueno y lo malo de hacer un juego enfocado a los fans de Saitama

por Weblogs SL  Blogs  Vida Extra  Blogs  17.11.2019 15:46

Hacer un videojuego basado en One Punch Man no es fácil. O, al menos, que Saitama, el héroe capaz de pulverizar cualquier adversario con un solo golpe, lidere un título de lucha. La buena anuncio es que Spike Chunsoft tiene varias ideas para darle sentido al proyecto. La no tan buena es que vuelve tropezar con las mismas piedras de todos sus Arena Fighters.

Siendo sinceros, era mera cuestión de tiempo que le llegase el turno a la obra de ONE.

Tags A Hero Nobody Knows, Arena Fighters, Spike Chunsoft, One Punch Man, Saitama
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DEP

Una rutina full-body que puedes hacer solo con mancuernas para entrenar todo el cuerpo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.11.2019 21:46

Los aparatos y utensilios son una herramienta que la mayoría de nosotros utiliza a la hora de entrenar los diferentes grupos musculares. Nosotros en Vitónica hemos destacado diferentes modalidades de entrenamiento en las que podemos usar distintos aparatos. En esta ocasión solo vamos a destacar el uso de uno, la mancuerna.

Es uno de los aparatos de trabajo muscular más antiguo que existe. Se trata, simplemente de un peso muerto sin más.

Tags full, body, solo, mancuernas, cuerpo
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DEP

Así tiene que ser tu entrenamiento si lo que quieres es ganar volumen muscular

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.11.2019 12:46

Ganar masa muscular no es una tarea compleja; es simplemente lenta. Si tu alimentación ya es la óptima y tu descanso es el adecuado, el único punto por cubrir es el entrenamiento, y te contamos cómo hacerlo.

Durante mucho tiempo se ha hablado de que la hipertrofia solo se consigue cuando trabajamos en series de entre seis y doce repeticiones, pero esto no es cierto.

Tags Durante, volumen, muscular
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TEC

Esta impresionante gigafoto de AMD Zen 2 a nivel microscópico parece el mapa de una gran ciudad

por Weblogs SL  Blogs  Xataka  Blogs  13.11.2019 15:46

La imagen que os traemos hoy es puro 'Silicon Pr0n'. El ingeniero Fritzchens Fritz es reconocido por realizar imágenes de alta resolución a chipsets, placas base y CPUs. Hace dos años saltó a la fama cuando radiografió el corazón de la Xbox One original, dejando a la vista todos sus componentes. Ahora, Fritz nos trae una gigafoto de Zen 2, la nueva arquitectura de AMD anunciada este año, fabricada en 7 nanómetros y cuya base se utilizará para la futura Xbox Project Scarlett.

Tags Fritzchens Fritz, Silicon Pr, Xbox One, AMD Zen, CPUs
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TEC

Las mejores películas 2019 hasta ahora y las más esperadas del año

por Weblogs SL  Blogs  Xataka  Blogs  12.11.2019 09:46

Cada nuevo curso cinematográfico que arranca promete a la comunidad cinéfila un viaje único de doce meses repleto de nerviosismo, grandes expectativas y gratas sorpresas tan gigantescas como las igualmente inevitables e indeseables decepciones.

Tags peliculas, esperadas
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DEP

Tres ejemplos de entrenamiento exprés para corredores: mejor entrenar 15 minutos que quedarte en casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.11.2019 21:46

A menudo muchos corredores toman el argumento de la falta de tiempo para justificar el no salir a entrenar. Dentro de las circunstancias de cada uno yo siempre digo que, aunque sea, diez o veinte minutos tenemos al día para hacer algo de deporte.

Sin duda, correr quince minutos es mejor que no hacer nada. Muchos dirán que quince minutos no va a tener ni siquiera un efecto que llegue a ser saludable o que mejore el rendimiento.

Tags ejemplos, expres, corredores, minutos, nada
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DEP

Cómo mantener el peso perdido: aumentar el flujo de energía por medio de una mayor actividad física podría ser la clave

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.11.2019 18:46

Una de las preguntas del millón es cómo alcanzar mantenernos en un peso adecuado a continuación de haber perdido peso. Y es que, la idea detrás de la pérdida de peso no debería ser la de hacer una dieta muy estricta durante un tiempo limitado e ir al gimnasio durante ese tiempo, sino hacer un cambio de hábitos para el resto de nuestra vida que implique comer de una manera más saludable y movernos más.

Tags perdido, flujo, energia, actividad, fisica
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