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El consumo de azúcar añadido estaría relacionado con un aumento de los depósitos de grasa perjudiciales, según la ciencia

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.07.2020 18:45

Cuando se trata de alimentación y de mejorar nuestra salud por medio de la nutrición, no podemos expresar suficientemente lo importante que es reducir el consumo de azúcar añadido. Durante los últimos años las investigaciones nos han ido señalando la relación que existe entre el consumo de este aditivo y el sobrepeso.

Pero no solo eso, si no además con problemas serios de salud como presión arterial alta, colesterol, Alzheimer o, incluso, el cáncer.

Tags azucar, anadido, relacionado, aumento, depositos
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DEP

Nuevo Polar Unite: el fitness watch que te ayuda a empezar a entrenar a un precio muy asequible

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.06.2020 15:46

Si hace pocas semanas Polar lanzaba su primer reloj deportivo orientado al deporte outdoor, el nuevo Polar Grit X, hoy hace lo propio con su nuevo fitness watch. El nuevo Polar Unite es un reloj multideporte orientado al fitness y a mejorar nuestros hábitos de vida, pensado para acompañar a aquellas personas que comienzan a dar sus primeros pasos en el ejercicio y la tarea física y no saben muy bien cómo moverse.

Tags Polar Grit X, Polar Unite
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NEG

Esto no se ha terminado: aún nos queda mucho por desaprender

por Enrique Dans  Blogs  Blog de Enrique Dans  Blogs  27.06.2020 00:45

Acabo de volver a casa tras la que ha sido mi primera clase presencial desde origenes del mes de marzo. Poquísimos alumnos en clase, muchísimas mesas con una X que las marca como vacías, mamparas de metacrilato en la primera fila, cámaras termográficas en la puerta, dispensadores de gel hidroalcohólico por todas partes, cámaras y monitores adicionales en las aulas… nada siquiera mínimamente parecido a algo que pudiésemos pensar en llamar «normalidad».

Tags Zoom, terminado, queda, desaprender
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DEP

"Hago ejercicio y no adelgazo": los nueve yerros en el gimnasio y en la dieta que te impiden perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.06.2020 21:46

Con la llegada del verano empiezan, por desgracia, los intentos rápidos de perder peso. Para ello, en muchas ocasiones nos lanzamos a seguir dietas rápidas o a hacer deporte de cero a cíen, con la finalidad de perder peso de la manera más rápida que podamos. Con estas prisas lo habitual es que cometamos yerros que no solo no nos harán perder peso, sino que pueden hacer que pongamos nuestra salud en riesgo.

Tags ejercicio, adelgazo, errores, gimnasio, dieta
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DEP

Dieta rica en fibra: 37 recetas sanas, sencillas y rápidas para saciarnos fácilmente y perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.06.2020 12:45

La fibra es un componente de muchos alimentos, que nuestro cuerpo no digiere por completo y por lo tanto, resulta de mucha ayuda para incrementar la saciedad, reducir el índice glucémico y así, favorecer el adelgazamiento. Por eso, si quieres perder peso recomendamos una dieta rica en fibra y para ello, dejamos 37 recetas sanas, simples y rápidas que puedes probar en casa.

Tags rica, fibra, recetas, sanas, sencillas
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DEP

Dieta baja en carbohidratos para perder peso: qué alimentos elegir y en qué proporción introducirlos en tus platos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.06.2020 09:45

La reducción del macronutriente energético por excelencia, es decir, de los hidratos de carbono, ha demostrado ser de utilidad al momento de perder peso. Sin llegar a una dieta cetogénica, podemos llevar una dieta baja en carbohidratos saludable.

Tags Frutas, carbohidratos, alimentos, elegir, proporcion
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DEP

A mayor adherencia a una alimentación saludable menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, según la ciencia

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.06.2020 12:46

Todavía hoy en día seguimos poniendo el foco de nuestra alimentación en cómo afecta a nuestro peso. Sin embargo, cada vez resulta más evidente que el foco debería estar en la salud. Y es que la manera en qué comemos influye directamente en nuestro bienestar y en nuestra salud actual y futura.

Un nuevo estudio, publicado en JAMA Internal Medicine, ha analizado precisamente esto.

Tags JAMA Internal Medicine, adherencia, alimentacion, menor, riesgo
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DEP

Entrenamiento metabólico en casa: así puedes hacerlo solo con tu peso corporal

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.06.2020 09:46

El entrenamiento metabólico se conoce así porque busca aumentar y mejorar el almacenamiento y gestión de la energía en las actividades que hacemos, por medio de ejercicios de acondicionamiento. Suele ser habitual hacer uso de algún tipo de material, pero además lo podemos hacer con nuestro peso corporal.

En este caso, podemos hacer seis ejercicios, pero agrupándolos de tres en tres. Cada uno de los ejercicios los haremos durante un minuto, sin descanso.

Tags metabolico, casa, solo, corporal
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DEP

Cardio en casa: las claves para hacer skipping en el sitio de forma correcta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.06.2020 18:46

Aunque ya podemos empezar a entrenar fuera de casa, la realidad es que ejercitarnos en nuestros propios domicilios sigue siendo destacado para muchas personas. Ya sea por comodidad, por seguridad o porque nos hemos acostumbrado.

En nuestro domicilio, podremos entrenar tanto la fuerza como el cardio, sin necesidad de material. En este último tipo de entrenamiento, es más que probable que hayáis escuchado hablar o practicado el skipping.

Tags casa, claves, skipping, sitio, correcta
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Blogs Cuatro cosas que he aprendido entrenando en casa durante el confinamiento y que seguiré aplicando a ...
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Entrenamiento con el método Gibala: un HIIT más moderado y apto para todos los públicos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.06.2020 15:46

En bastantes ocasiones hemos hablado ya del entrenamiento de alta intensidad por intervalos o HIIT, de qué nos dice la ciencia acerca de este tipo de entrenamiento, de los distintos métodos para llevarlo a cabo o de si realmente cualquier persona puede hacer uso de este método de entrenamiento.

Cuando hablamos de HIIT es inevitable hablar de ciertos tipos de entrenamiento como el Tabata.

Tags Gibala, Tabata, HIIT
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