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Tu dieta semanal con Vitónica: menú paleo recomendable para perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.07.2020 12:45

La dieta paleo es una alternativa muy usada para perder peso, basada en la alimentación de nuestros antepasados cazadores recolectores, cuando no existían los ultraprocesados. En la dieta semanal de esta ocasión dejamos un menú paleo recomendable para adelgazar.

En la dieta paleo se reducen los hidratos debido a que no se incluyen cereales y legumbres, como así tampoco derivados de estos. Por supuesto, no están admitidos azúcares ni harinas de ningún tipo.

Tags dieta, vitonica, menu, paleo, recomendable
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A la playa con el tupper: 35 recetas frescas, deliciosas y sanas para disfrutar en verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.07.2020 12:45

Este año, aunque en cierto momento pareció casi imposible, resulta que este año sí que podremos ir a la playa. Como todos los años, además de coger la toalla, la sombrilla y agua suficiente para mantenernos bien hidratados, además tenemos que plantearnos qué vamos a llevar para comer. La decisión no siempre en sencilla ya que suele ser tradicional llevar alimentos algo menos saludables. Por suerte, podemos elaborar recetas saludables y frescas para llevar a la playa en el tupper.

Tags playa, tupper, recetas, frescas, deliciosas
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Así afecta el ejercicio físico a tu sistema inmunitario

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.07.2020 18:46

En estos tiempos que corren son muchas las personas que están volviendo su mirada al sistema inmunitario y a los factores que pueden repercutir en su fortaleza. 

En este artículo queremos explicarte el efecto que tiene el ejercicio físico en tu sistema inmunitario. 

No podemos comenzar a hablar del sistema de defensa de nuestro organismo sin antes acordar el término correcto para referirnos al mismo.

Tags afecta, ejercicio, fisico, inmunitario
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27 almuerzos bajos en carbohidratos, ideales para perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.07.2020 09:45

Si has decidido modificar tu dieta con el objetivo de no subir de peso o deshacerte de los kilos de más, reducir los hidratos puede ser de gran ayuda. Por eso, dejamos 27 almuerzos bajos en carbohidratos, ideales para perder peso.

Para quienes llevan una alimentación omnívora, pescados o mariscos como protagonistas es de gran ayuda para lograr almuerzos bajos en carbohidratos.

Tags almuerzos, carbohidratos, ideales
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19 reemplazos para usar en tu dieta baja en carbohidratos y perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.07.2020 21:46

Si deseas llevar una dieta baja en el principal nutriente energético como son los hidratos pero temes echar de meno pastas, te mostramos 19 reemplazos que puedes usar para perder peso con una dieta baja en carbohidratos.

Si tu mayor temor es sentirte ansioso por no poder consumir panes, debes saber que hay reemplazos que pueden ayudarte a lograr una dieta saciante, sana e ideal para bajar de peso.

Tags reemplazos, usar, dieta, carbohidratos
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Proteínas y entrenamiento: los 13 puntos clave que tienes que conocer para sacarles todo el partido

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.07.2020 15:45

La proteína es un macronutriente fundamental en nuestra dieta y juega un papel relevante en facilitar la respuesta adaptativa de los músculos al entrenamiento, sobre todo al entrenamiento de fuerza.

En otros artículos ya se comentó por qué la fuente/origen de la proteína y el momento adecuado de consumo de esta proteína (timing proteico) son importantes para maximizar las tasas de síntesis de proteína del músculo esquelético y optimizar el reacondicionamiento muscular.

Tags clave, conocer
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Las legumbres con más proteínas y menos hidratos para sumar a tu dieta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.07.2020 21:45

Las legumbres son un grupo de alimentos muy amplio y con valiosas propiedades para el organismo, son fuente de proteínas vegetales, fibra e hidratos complejos. Sin embargo, si deseas opciones con más proteínas y menos hidratos para sumar a tu dieta, te mostramos los ejemplares de legumbres que pueden ser de mayor utilidad al respecto.

Todas las legumbres poseen alrededor de un 50% de hidratos y más de un 20% de proteínas.

Tags proteinas, hidratos, sumar, dieta
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