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Lo que tienes que saber antes de empezar a dar pedales en la elíptica

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.09.2020 15:46

La elíptica es una de las máquinas preferidas por muchos en el gimnasio: no es tan exigente como la cinta de correr (podemos decir que es un paso intermedio entre caminar y correr) y es muy efectiva para realizar un buen entrenamiento de cardio.

Si eres un gran fan de esta máquina o si quieres comenzar a utilizarla, te damos las siete claves que tienes que conocer para conseguir un entrenamiento efectivo en la elíptica.

Tags empezar, pedales, eliptica
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Siete factores que afectan a tu entrenamiento y pueden hacerte entrenar peor (y ninguno es la dieta)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.09.2020 15:45

El descanso, son algunos de los factores que pueden influir de forma negativa en nuestro rendimiento deportivo y hacer que toda nuestra preparación se vaya por la borda en tan sólo unos minutos.

Algunos de estos aspectos, como el estrés, la ansiedad o un descanso insuficiente, pueden tener orígenes variados, pero otros aspectos como el consumo de alcohol son responsabilidad exclusivamente nuestra.

Tags factores, afectan, peor, ninguno, dieta
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Una dieta vegana no permanentemente es una dieta más sana: siete productos de origen vegetal que debes evitar en tu mesa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.09.2020 18:46

No son pocas las personas que se pasan al veganismo con la finalidad de mejorar la calidad de su dieta y así, proteger la salud. Sin embargo, una dieta vegana no permanentemente es una dieta más sana. Te mostramos siete productos de origen vegetal que debes evitar en tu mesa.

Que un alimento o producto sea vegano implica que resulta 100% vegetal, es decir, que no presenta componentes derivados del reino animal en su interior.

Tags vegana, siempre, sana, productos, origen
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Objetivos del curso 2020/2021: pasar de sedentarioa persona activa. Algunos gestos fáciles para conseguirlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.09.2020 18:46

Al terminar el verano, muchos son los que deciden empezar a entrenar de nuevo, o en el caso de no haber entrenado nunca, deciden comenzar una vida más activa y dejar el sedentarismo de lado. Para conseguirlo, queremos daros algunos tips que nos ayudarán a mantenernos activos y levantarnos del sofá, dejando atrás el sedentarismo que tan mal nos hace.

Existen tres pilares básicos que no podemos descuidar. Son la alimentación, el descanso y la tarea.

Tags curso, pasar, sedentarioa, activa, gestos
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Esto es todo lo que necesitas saber si estás pensando hacerte con una báscula digital (y siete de los mejores modelos del mercado)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.09.2020 12:46

La báscula ha sido, durante mucho tiempo, la gran enemiga de muchos. Las más tradicionales tienen el problema de no decirnos nada realmente sobre nuestro cuerpo. Y es que, aunque el peso aumente, no podremos saber si lo que está aumentando es la grasa, el músculo o el agua que tenemos en el cuerpo.

Por ello, cada vez se insiste más en que lo verdaderamente destacado es conocer cuál es nuestro porcentaje de grasa corporal, así como de masa muscular.

Tags necesitas, pensando, bascula, digital, mercado
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Bajar de peso si sufrimos hipotiroidismo: la ciencia nos dice cómo debe ser nuestra dieta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.09.2020 15:46

Bajar de peso si sufrimos hipotiroidismo puede ser más difícil de lo que pensamos, si la enfermedad tiroidea no recibe el tratamiento adecuado. Por eso, te contamos lo que dice la ciencia acerca de cómo debe ser nuestra dieta en estos casos.

El hipotiroidismo es la hipoactividad de la glándula tiroides, es decir, cuando la tiroides no produce suficiente cantidad de hormonas importantes para el organismo por su participación en el metabolismo.

Tags sufrimos, hipotiroidismo, dice, dieta
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¿Existen ejercicios para afinar la cintura? Esto es lo que puedes hacer en el gimnasio para perder barriga

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.09.2020 12:45

Como entrenador y dietista es habitual para mí que muchas personas cuando me comentan sus objetivos relacionados con la pérdida de peso estas aspiren a perder grasa de zonas del cuerpo específicas.

En este artículo veremos cómo funciona la pérdida de grasa y qué hay de cierto en lo que concierne a perder grasa de forma localizada, sea en la barriga o en otra parte del cuerpo.

Tags Esto, ejercicios, afinar, cintura, gimnasio
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Ayuno intermitente y menopausia: lo que nos dice la ciencia sobre sus ventajas en esta etapa de la vida

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.09.2020 09:46

El ayuno intermitente es un recurso muy usado en la actualidad para adelgazar pero además, para beneficiar la salud. Dado que puede tener un impacto diferente en función de la persona y su condición biológica, te mostramos todo sobre el ayuno intermitente y la menopausia, así como lo que dice la ciencia sobre sus ventajas en esta etapa de la vida.

La menopausia está marcada por el cese de los períodos menstruales y es una de las fases naturales del ciclo reproductivo de la mujer.

Tags intermitente, menopausia, dice, ventajas, etapa
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Sudar para adelgazar: por qué por mucho que sudes no significa que vayas a bajar de peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.09.2020 15:45

La idea de que sudar mucho equivale a quemar muchas calorías, y por tanto a adelgazar, está fuertemente arraigada, pero tiene un problema: es falsa, o al menos, inexacta. Sudar más no significa adelgazar más, y por tanto muchos de los trucos que podemos ver en los gimnasios, como entrenar con mucha ropa puesta o envuelto en prendas plásticas no solo no son eficaces, sino que además pueden suponer cierto riesgo.

Tags adelgazar, sudes, significa, vayas
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Una dieta muy baja en hidratos puede beneficiar a adultos mayores con obesidad, mejorando su salud cardiometabólica, según un estudio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.09.2020 09:46

Las dietas bajas en hidratos, frente a las dietas bajas en grasas y con proporción normal (50-60% de las calorías diarias) de hidratos, parecen ser muy valiosas al momento de controlar el exceso de peso. Un estudio reciente señala que una dieta muy baja en hidratos puede beneficiar a adultos mayores con obesidad, mejorando su salud cardiometabólica.

Tags hidratos, beneficiar, adultos, obesidad, cardiometabolica
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