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Empezando en el gimnasio: aprende a elegir la rutina que más te conviene en función de tu nivel y tus objetivos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.12.2017 09:45

Elegir nuestra primera rutina cuando llegamos a un gimnasio o empezamos a entrenar, puede tener repercusiones en nuestro rendimiento futuro y es de gran relevancia para evitar pérdidas de tiempo, estancamientos e, incluso, desmotivaciones y que dejemos de ir al gimnasio.

Tags gimnasio, aprende, elegir, rutina, conviene
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Pasta de harina de legumbres: estas son sus propiedades y beneficios

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.12.2017 18:46

No conozco persona que no sea amante de las pastas en todas sus variantes, pero debido a que la mayor parte de ellas ofrecen harinas refinadas, con frecuencia intentamos evitar su consumo optando por aquellas integrales o bien, las nuevas estrellas en el rubro: pasta de harina de legumbres de las cuales hoy te contamos sus propiedades y beneficios.

Tags harina, legumbres, propiedades, beneficios
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Adelgazar y hacer ejercicio: sobre si es mejor una hora de pesas o una hora de cardio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.11.2017 09:46

Con la llegada de las fiestas navideñas, surge una obsesión casi común en muchas personas: intentar mantener la línea ante la avalancha de compromisos sociales, quemar los excesos que podamos cometer, entrar en el nuevo año "un poquito en forma"... Y la forma más común que tiene la gente de enfocar esta situación es a través de interminables sesiones de ejercicio cardiovascular.

Tags ejercicio, pesas, cardio
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Cómo calcular cuántos pasos debes andar a diario para adelgazar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.11.2017 15:46

Seguro que has oído en más de una ocasión que 10,000 pasos al día es la cifra mágica que debes caminar para perder peso. Pero como ya hemos explicado en Vitónica alguna vez, no es oro todo lo que reluce tras esa cifra.

El principal inconveniente de esta idea es que es la misma cifra para todo el mundo, sin importar su edad, su peso, el peso que quiera perder o sus costumbres alimenticias.

Tags calcular, diario, adelgazar
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Comer sano si eres celíaco es posible: te damos las claves para conseguirlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.11.2017 12:46

Quien padece de enfermedad celíaca debe eliminar de su dieta el gluten y el mercado ha ido creciendo con la finalidad de ofrecer variedad a los consumidores con esta condición así como a personas que padecen de sensibilidad al gluten o deciden eliminar este de la dieta por otros causas. Por esta razón, hoy en día no son pocos los celíacos atiborrados de procesados y ultraprocesados, ya que su ingesta facilita mucho la dieta, pero comer sano es posible y te damos algunas claves para conseguirlo.

Tags sano, eres, celiaco, posible, damos
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El factor más relevante para que una dieta para adelgazar funcione es la adherencia: así puedes conseguirla

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.11.2017 00:46

Hablar del éxito o fracaso de una dieta normalmente se asocia a la consecución de los objetivos iniciales que se plantearon cuando la persona decidió ponerse a dieta, pero no debemos pararnos ahí. Debemos mirar más allá de que hayamos sido capaces de perder esos X kilos que nos habíamos marcado.

Tags factor, importante, dieta, adelgazar, funcione
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Todo sobre las castañas: propiedades, beneficios y su uso en la cocina

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.11.2017 15:46

Dentro de los alimentos de estación que no podemos dejar de añadir en nuestra dieta durante este otoño encontramos las castañas de las cuales hoy te mostramos sus propiedades, beneficios y cómo usarlas en la cocina para sacarle el máximo provecho a las mismas.

Tags castanas, propiedades, beneficios, cocina
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Todo lo que debes saber sobre el ayuno intermitente 16/8: así es como se hace

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.11.2017 12:46

Cuando hablamos de nutrición, dos son los temas que más debates y polémicas pueden suscitar hoy en día: la relevancia y necesidad de desayunar o no, y si sirve de algo o no sirve de nada realizar ayuno intermitente. Hoy nos vamos a contar en el tema del ayuno intermitente (en concreto en el ayuno 16/8).

Tags ayuno, intermitente
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Nuestros aperitivos favoritos, ordenados del más sano al menos sano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.11.2017 18:46

Con el cambio de modelo económico, el tópico de que las terrazas y los bares son para el verano ha quedado en desuso, ya que cada vez son más los establecimiento que cuentan con terrazas acondicionadas con sistemas de calefacción para poder mantener la terraza instalada una vez llega la época invernal.

Tags aperitivos, ordenados, sano
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Cómo es posible que la población actual esté obesa y malnutrida al mismo tiempo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.11.2017 12:46

Hace miles de años atrás el cuerpo "redondo" y con sobrepeso era considerado bien alimentado, signo de poder y de buena posición económica frente a aquellos menos pudientes que poseían una dieta escasa y por eso, eran más flacos. Sin embargo, hoy se sabe que estar obeso no es estar sano ni bien alimentado, sino que la población actual está obesa y malnutrida al mismo tiempo.

Tags posible, poblacion, actual, obesa, malnutrida
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