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Hacerse vegetariano para adelgazar: lo bueno, lo feo y lo malo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.10.2019 12:46

"Dieta vegetariana para adelgazar" es uno de los conceptos más buscados en Google si nos referimos a la pérdida de peso. Más aun ahora que el interés sobre la dieta vegetariana está creciendo entre la población general y que cada vez más restaurantes y establecimientos de comida rápida integran opciones vegetarianas e incluso veganas en su oferta de platos.

Tags Google, vegetariano, adelgazar
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Esta es la razón por la cual te apetecen bollos y pizza cuando has dormido poco

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.10.2019 18:46

La privación del sueño o no alcanzar un descanso reparador puede influir notablemente en nuestras decisiones alimentarias, tal es así que un reciente estudio señala la razón por la cual nos apetecen bollos y pizza cuando hemos dormido poco.

Tags Estudios, razon, cual, apetecen, bollos
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HIIT en casa: una rutina quemagrasas para entrenar solo con tu peso corporal

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.10.2019 18:46

Aunque en Vitónica no creemos que la falta de tiempo sea una excusa para no practicar deporte, además sabemos que para muchas personas sí que es un problema real. De esta manera en este artículo te ayudamos a sacar el máximo partido al tiempo que tengas disponible con un entrenamiento HIIT que puedes realizar en tu propia casa. 

El HIIT es un método de entrenamiento que alterna intervalos de esfuerzo máximo con intervalos cortos de descanso, que puede ser activo o pasivo.

Tags HIIT, casa, rutina, quemagrasas, solo
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Comer mucho y moverte mucho es más efectivo a la hora de adelgazar que comer poco y no hacer ejercicio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.10.2019 12:46

Cuando se trata de adelgazar, hemos escuchado consejos de todo tipo: hay que beber un vaso de agua con limón, no consumir carbohidratos de noche, saltarse comidas o restringir los alimentos que ingieres son algunos de ellos. En ocasiones estos consejos pueden ser útiles y en otros se tratan solo de mitos sobre el adelgazamiento.

Este tipo de consejos a veces lo único que consiguen es crearnos todavía más dudas.

Tags efectivo, adelgazar, ejercicio
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Entrenamiento en suspensión o entrenamiento con pesas: ¿con cuál me quedo si quiero ganar masa muscular?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.10.2019 15:46

Así como para perder grasa debemos crear un déficit calórico, a la hora de ganar masa muscular es imperativo seguir una dieta hipercalórica con una distribución correcta de macronutrientes. Pero, ¿qué sucede con el entrenamiento? ¿cuál es el mejor para ganar masa muscular?

El entrenamiento en suspensión consiste en el uso de un implemento llamado TRX, unas cintas rígidas que se fijan a un punto fijo por medio de un anclaje central.

Tags suspension, pesas, cual, quedo, quiero
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HIIT en suspensión: un entrenamiento por intervalos con tu TRX para ayudarte a bajar de peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.10.2019 09:46

Hay muchas alternativas a las rutinas convencionales de gimnasio cuando se trata de llevar a cabo entrenamientos de fuerza con el objetivo de perder peso, y una de ellas es el entrenamiento en TRX.

El entrenamiento en TRX se popularizó tanto porque con muy poco material y muy poco espacio se conseguía llevar a cabo entrenamientos muy completos con una gran diversidad de movimientos, y muchas personas hicieron de este su método favorito para bajar de peso.

Tags suspension, intervalos, ayudarte
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Las mejores prendas de ropa para comenzar tus entrenamientos de running en otoño

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.10.2019 18:46

Septiembre ha pasado y octubre ya está aquí. Si nos estábamos planteando iniciar una rutina deportiva al comienzo del curso, ya no podemos aplazar más el momento. Salir a correr y comenzar a practicar el running es una de las opciones más populares en los últimos años y desde Vitónica hemos iniciado el reto para correr de cero a cinco kilómentros en ocho semanas.

Tags prendas, ropa, comenzar, running, otono
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Entrenamiento de cardio en casa: todos los beneficios de saltar a la cuerda en tu salón

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.10.2019 18:46

Localizar el tiempo para ir a entrenar o hacer deporte no siempre es fácil. Y es que, pueden dificultarnos encontrar ese hueco para salir de casa e ir al gimnasio. 

Por suerte, hay actividades y entrenamientos que podemos realizar en casa sin necesidad de mucho espacio o de un tener un gimnasio en nuestro salón y, aun así, lograr beneficios para nuestra salud. Un ejemplo de esto es el de saltar a la cuerda.

Tags cardio, casa, beneficios, saltar, cuerda
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Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 5 y 6

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.09.2019 09:46

Volvemos a vernos, y eso quiere decir que sigues aquí y te mantienes firme cumpliendo con los entrenamientos. Enhorabuena.

Puede que durante estas semanas ya hayas empezado a notar mejoras perdiendo algún que otro kilo de peso o ganando algo de fuerza. Además es probable que tus fibras ya se estén acostumbrando y las agujetas hayan empezado a disminuir. Parece que todo son anuncios buenas a continuación de todo.

Tags empezar, gimnasio, eres, novato
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Saltar a la cuerda como un boxeador: las claves para conseguirlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.09.2019 18:46

Saltar a la comba es un ejercicio que muchos de nosotros no hemos hecho nunca. De hecho, permanentemente que destacamos esta tarea, nos vienen a la mente los boxeadores, y es que ellos son unos expertos en esto de saltar a la comba. No olvidemos que es un deporte muy completo, y por ello en este post queremos ayudaros a aprender cómo saltar como un boxeador.

Tags cuerda, boxeador, claves, conseguirlo
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