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Calentamiento para Fuerza II: lo básico que tienes que saber

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.04.2017 15:46

¿Utilizas ejercicios como el camel-cat, la sentadilla musulmana o el estiramiento del triatleta para una progresiva entrada en calor mejorando la movilidad articular para la sesión de fuerza?

En el vídeo de hoy te dejamos todas las pautas y consejos aplicables a tus sesiones para un calentamiento de fuerza: ¿qué es lo básico que tienes que saber?.

Tags Fuerza II, Fuerza
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TEC

¿Quieres un día de sofá sin sentirte culpable? Cómo engañar a tu Apple Watch para completar los tres anillos

por Weblogs SL  Blogs  Applesfera  Blogs  27.04.2017 09:46

Si hay algo que he aprendido durante estos dos años con el Apple Watch es a ser más consciente de mi tarea física diaria. Completar los anillos de tarea cada día es una manera de mantenernos enganchados al Apple Watch, pero además pueden ser un arma de doble filo si alguna vez queremos hacerlo a cualquier precio.

En todo este tiempo además he visto cómo engañar al reloj de Apple, ya sea de forma intencionada o por accidente.

Tags Apple Watch, Watch
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DEP

Nueve recetas sanas y sabrosas con conejo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.04.2017 15:46

Entre las diferentes carnes que podemos agregar en nuestra dieta, por lo que resulta una buena opción para deportistas.

Si tu quieres sumar esta ligera carne a tu dieta, hoy dejamos nueve recetas con conejo para comenzar a incluirlo en tu dieta y así, obtener todos su buenos nutrientes, sin muchas calorías ni grasas.

El conejo constituye una carne blanca muy magra y por lo tanto, es de las mejores opciones que podemos sumar a nuestra dieta junto al pescado, por supuesto.

Tags recetas, sanas, sabrosas, conejo
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DEP

Nueve alimentos que puedes comer sin preocuparte de engordar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.04.2017 12:46

Hay alimentos que, por sus cualidades (calorías o composición nutricional), son perfectos para introducirlos en un régimen de adelgazamiento. Aunque no todo es cuestión de calorías, hay alimentos que puedes comer sin preocuparte de engordar.

En eso de engordar influyen muchísimos factores, pero es cierto que hay alimentos que podemos comer sin preocuparnos de si afectarán de forma significativa en nuestro peso.

Tags alimentos, comer, preocuparte, engordar
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DEP

Así se vive una maratón desde dentro: mis primeros 42 kilómetros (y 195 metros)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.04.2017 18:46

El domingo pasado, cuando muchos de los vitónicos os estrenábais en la media maratón luego de haber seguido nuestro plan de entrenamiento, a mí me tocaba hacerle frente por primera vez a la distancia reina: la maratón. El mismo día, un año antes, hice mis primeros 21 kilómetros, como ya os conté.

Tags vive, maraton, kilometros, metros
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DEP

Todo sobre el aceite de semilla de uva: propiedades, beneficios y su uso en la cocina

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.04.2017 15:46

Entre los distintos tipos de aceites que existen en el mercado el aceite de oliva es el más usado y recomendable para una dieta sana. Sin embargo, opciones menos populares además pueden ofrecer grandes ventajas, tales como el aceite de semilla de uva del cual hoy te contamos sus propiedades, beneficios y su uso en la cocina.

Tags aceite, semilla, propiedades, beneficios, cocina
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DEP

Las 11 peores cosas que puedes hacer para adelgazar de cara al verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.04.2017 12:46

Es inevitable que cuando llega el buen tiempo mucha gente piensa en ponerse en forma y perder peso: la famosa operación bikini. Ya sabemos que un par de meses no son suficientes para preparar al cuerpo de cara al verano, sobre todo para evitar hacer auténticas burradas con nuestro cuerpo.

Hoy vamos a dar un repaso a los más importantes cosas que no hay que hacer para adelgazar de cara al verano.

Tags peores, cosas, adelgazar, verano
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DEP

Retención de líquidos: algunos consejos para eliminarlos de la manera más saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.04.2017 21:46

Anteriormente en Vitónica nos deteníamos en la mejor manera para prevenir la retención de líquidos, pero para muchas personas es tarde, porque esa retención ay existe. Por este motivo queremos detenernos en algunos consejos para eliminar ese exceso de líquidos que acumulamos en nuestro organismo. Se trata de fáciles consejos que tienen más que ver con la dieta y lo que gira entorno a los alimentos, además de algunas ayudas que podemos tener al respecto.

Tags liquidos, consejos, manera
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DEP

El golpe de calor en carrera: así puedes prevenirlo y así debes reaccionar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.04.2017 09:46

Este año las altas temperaturas están llegando antes de lo esperado y esto puede ser un problema para aquellos que practicamos deporte al aire libre y muy especialmente para los corredores. Sin ir más lejos, este domingo, cuando se celebra la maratón y media maratón de Madrid (para la que nos hemos estado preparando durante los últimos meses) tenemos una previsión de bastante calor (unos 21 grados a medio día) que puede hacer mella en los participantes.

Tags calor, carrera, prevenirlo, reaccionar
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DEP

Si quieres avisar la retención de líquidos, sigue estos consejos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.04.2017 21:46

Con la llegada del calor muchos somos los que queremos lucir un cuerpo en perfecto estado. A veces hacer dieta y ejercicio no es suficiente y debemos tomar otras medidas y tener otros puntos en cuenta. Uno de ellos es la retención de líquidos. Nosotros en este post queremos detenernos en cómo advertir la retención para evitar que aparezca. Para ello os vamos a dar algunos consejos al respecto.

Tags liquidos, prevenirla
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