adelgazar

Ingresar al cuerpo menos calorías de las que gastamos es condición imprescindible para perder peso, es decir, necesitamos producir un déficit calórico para adelgazar. Te contamos cuántas calorías y nutrientes debe tener la dieta para bajar de peso de forma saludable.

Poco a poco se acerca el verano (¡por fin!) y aunque sabemos que lo ideal es que nos cuidemos durante todo el año, porque las dietas de última hora no suelen funcionar, y el cuidado de nuestra salud es prioritario todo el año, en estos meses empezamos a prestar más atención a lo que comemos. 

Uno de nuestros pensamientos más habituales cuando nos ponemos a dieta es que tendremos que cambiar muchos hábitos y sufrir.

Al momento de adelgazar las calorías son importantes, pero no debemos cometer el error de mirar sólo eso, pues así como hay ingredientes sin calorías que pueden conducirnos al aumento de peso, hay alimentos muy calóricos pero que pueden ayudarte a bajar de peso como los que mostramos a continuación:

Dentro de los diferentes frutos secos, las nueces son una de las opciones más concentradas en grasas y por ello, aportan una considerable cantidad de calorías por ración.

La organización es una gran aliada de una dieta saludable, para ayudarte a planificar tus comidas hoy dejamos un menú omnívoro saludable destinado a todos nuestros lectores que ingieren todo tipo de alimentos.

Si llevas una alimentación variada en la cual incluyes productos de origen animal como carnes, pescado, huevos y lácteos pero también te apetecen cereales, legumbres, frutas y verduras varias, el menú semanal de esta ocasión puede ser el más recomendable para ti.

Aunque los muffins son una preparación dulce de forma tradicional, para quienes no son muy amantes de los azúcares, podemos optar por este plato en versión salada. Aquí la receta de estos sencillos muffins de espinaca que recomiendo probar en casa.

Las proteínas son uno de los nutrientes que más saciedad producen, el que más nos ayuda a comer menos en una comida y a lo largo del día y además, el que demanda mayor gasto de calorías para ser metabolizado. Por eso, las dietas proteicas para perder peso se encuentran entre las opciones más famosas. Te contamos cómo hacerla adecuadamente para que funcione.

Si estás buscando deshacerte de los kilos de más sin descuidar la salud, nuestra dieta semanal puede ser de gran ayuda al servir como guía de tu alimentación diaria ofreciendo en esta ocasión un menú ideal para ayudarte a perder peso.

Como siempre decimos nuestra dieta semanal es una guía, debemos adaptarla a las particularidades de cada uno.

El índice glucémico y la carga glucémica han sido empleados en numerosas ocasiones como factores para medir todo tipo de valores relacionados con la salud: la energía, la glucemia, el peso...

Con respecto a este último, existe la creencia de que puede ayudarnos a controlarlo. ¿Pero, es cierto? ¿En qué se basa tal afirmación? Hoy repasamos lo que sabemos sobre estos valores y su utilidad (o la falta de ella) a la hora de eliminar grasas.

Además de cuidar la calidad de lo que comemos, al momento de adelgazar o quemar grasas es fundamental lograr un déficit calórico, es decir, ingresar menos calorías de las que necesita nuestro organismo. Para lograrlo y perder peso de forma simple, a continuación dejamos 13 formas de restar calorías a tus platos.

La cena suele ser en la actualidad, una de las comidas más abundantes y además, una de las más descuidadas si pensamos en que la resolvemos tras un día colmado de actividades y sin tiempo para dedicarle a la cocina. Por ello, aunque cenar poco no es indispensable para perder peso, te dejamos 25 recetas de cenas saludables y ligeras para disfrutar si buscas adelgazar.