adelgazar

En verano las ensaladas son grandes aliadas de nuestro menú y si buscamos adelgazar con una alimentación reducida en carbohidratos además pueden ser de utilidad si cuidamos los ingredientes que empleamos en las mismas. Por eso, dejamos 17 ensaladas ricas en proteínas y con pocos hidratos para tu dieta.

En esta época del año más que nunca muchos registramos los kilos de más consecuencia de malos hábitos, y no son pocos los que días anteriores a las vacaciones buscan alternativas rápidas que les permitan adelgazar como es el caso de la dieta indiana. Te contamos los errores y "horrores" de esta opción que te promete perder siete kilos en cinco días.

Con la llegada del verano y del calor además llegan cada año las prisas por perder peso. A pesar de que cada vez somos más conscientes de la relevancia que tiene cuidar nuestra salud y nuestra alimentación a lo largo de todo el año, las dietas milagro y la ya denostada "operación bikini" siguen apareciendo en nuestras vidas cada mayo.

La consecuencia más habitual es que, cuando llega agosto o septiembre, el efecto rebote acaba apareciendo en nuestras vidas.

Además del entrenamiento, la alimentación que llevamos resulta clave al momento de perder peso y lograr una buena definición muscular. Por eso, dejamos los siete puntos clave que seguir en tu dieta si tienes dicho objetivo por delante.

Claramente, cuando buscamos perder peso y al mismo tiempo definir músculo, nuestro fin último debe ser quemar grasas intentando preservar al máximo la masa magra.

Para adelgazar es de mucha utilidad reducir los carbohidratos de nuestra dieta e incrementar el porcentaje de proteínas y grasas que cubren calorías en la dieta. Por eso, hoy dejamos un menú semanal bajo en hidratos, ideal para perder peso.

Las ensaladas son una de las opciones más escogidas en verano, en que buscamos platos frescos y fáciles de preparar. Si además deseas sumar proteínas a tu dieta, aquí recomendamos 17 ensaladas con pollo que puedes degustar en casa.

Usando pollo cocido sobrante de una comida anterior y priorizando la pechuga, podemos sumar proteínas magras a la dieta que brindan saciedad, demandan un gran trabajo digestivo y pueden ser de gran ayuda al momento de adelgazar.

Para perder peso es de gran utilidad reducir el nutriente que constituye el principal fuente energética, es decir, los hidratos de carbono. Por ello, para calmar el gusanillo entre horas dejamos 17 recetas de snacks bajos en carbohidratos, ideales para adelgazar.

Mucho se habla últimamente de la dieta keto o cetogénica por sus diversas aplicaciones a la hora de perder grasa, adelgazar o mejorar la definición muscular. Al basarse en proteínas y grasas, parece difícil introducir ciertos alimentos normalmente cargados de hidratos, pero podemos buscar alternativas como el pan de ajo keto adaptadas especialmente a esta dieta.

Las legumbres son un clásico como parte de platos de cuchara, por eso en períodos de bajas temperaturas su consumo aumenta. Sin embargo, además pueden ser de gran utilidad en la cocina de verano. Para demostrarlo, dejamos 15 platos ligeros y fáciles, a base de legumbres que podéis preparar en casa.

Las legumbres son ingredientes muy saciantes y quizá por eso, muchos consideran que se trata de alimentos calóricos.

Para resolver un primer plato o cena de forma sencilla, fresca y con pocas calorías, las recetas con alto contenido acuoso resultan una excelente opción. Por eso, recomendamos las siguientes 13 recetas de sopas y cremas frías, ideales para perder peso en verano.

La base de nuestras sopas y cremas frías debe ser el agua o bien, caldos de verduras caseros o algún lácteo sin azúcar añadido como puede ser un yogur natural o griego.