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En septiembre, huye de las dietas milagro: así puedes reconocerlas y estas son las más peligrosas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.09.2019 12:46

Con el comienzo del nuevo curso muchos buscamos deshacernos de los kilos de más ganados en las vacaciones y en lo posible, hacerlo de la forma más fácil. Sin embargo, en septiembre (y todos los meses del año) recomendamos huir de las dietas milagro, aun cuando te resulten muy tentadoras. Te contamos por qué alejarte de las mismas y te mostramos las más peligrosas para tu cuerpo.

Tags huye, dietas, milagro, reconocerlas, peligrosas
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Tu dieta semanal con Vitónica: menú para decirle adiós a los kilos extra del verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.09.2019 15:46

Si con el nuevo curso planeas deshacerte de los kilos de más ganados durante el verano, por ello dejamos nuestra dieta semanal para decirle adiós a los kilos extra con una buena planificación de comidas.

Usando nuestro menú semanal como guía, recomendamos crear un menú de comidas adecuado a las particularidades de cada persona, pudiendo para ello modificar raciones, ingredientes o recetas completas por otras.

Tags Usando, dieta, vitonica, menu, adios
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Las 15 frutas, verduras y hortalizas con más proteínas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.09.2019 12:46

Las frutas, verduras y hortalizas son en general, alimentos ricos en agua y por ello, con escasa cantidad de nutrientes energéticos. Además, entre ellos predominan en la mayoría de los casos los hidratos de carbono. Sin embargo, hoy te mostramos los 15 ejemplares con más proteínas de este sano y muy ligero grupo de alimentos.

Tags frutas, verduras, hortalizas, proteinas
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¿Qué ceno si quiero adelgazar? 25 recetas de cenas saludables y ligeras

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.09.2019 21:46

La cena suele ser en la actualidad, una de las comidas más abundantes y además, una de las más descuidadas si pensamos en que la resolvemos tras un día colmado de tareas y sin tiempo para dedicarle a la cocina. Por ello, aunque cenar poco no es indispensable para perder peso, te dejamos 25 recetas de cenas saludables y ligeras para disfrutar si buscas adelgazar.

Tags ceno, quiero, adelgazar, recetas, cenas
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Dieta keto o cetogénica para principiantes: estas son sus bases más importantes

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.09.2019 12:46

La dieta keto o cetogénica es aquella que induce la producción de cuerpos cetónicos, proceso denominado cetosis. Para lograrlo, resulta clave reducir al máximo el principal fuente de energía del cuerpo, es decir, los hidratos de carbono. Esta es la única premisa a seguir pero aunque parece fácil puede no serlo tanto en la práctica, te mostramos las bases de la dieta keto o cetogénica para principiantes.

Tags keto, cetogenica, principiantes, bases
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Las claves para perder barriga: lo que realmente te va a ayudar (y aquello en lo que no debes perder tiempo)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.09.2019 18:46

Perder barriga reduciendo la grasa abdominal es uno de los objetivos más comunes en ambos sexos, especialmente en los hombres que por su estado hormonal acumulan mucha cantidad de grasa y desarrollan lo que se conoce como el "flotador", que vendría siendo ese exceso de grasa que rodea toda la zona del vientre, los oblicuos y la columna lumbar.

Tags barriga, realmente, ayudar, aquello
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Acelerar el metabolismo de forma efectiva: esto es lo que dice la ciencia

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.09.2019 09:46

Tras el verano llega la sensación de culpa por todos esos descuidos y caprichos estivales. Es el momento de volver a la rutina, y eso incluye nuestro cuerpo. ¿Y si nuestro metabolismo nos echara una mano?

Por qué no, ¿verdad? Si consiguiéramos dominar ese truco para "activarlo" y acelerarlo, hacer que consumiese más energía y nos ayudase a adelgazar... sería genial. Pero lo cierto es que la única manera posible está relacionada con nuestros músculos.

Tags metabolismo, efectiva, esto, dice
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Perder peso a largo plazo: por qué las dietas detox no funcionan y qué podemos hacer para adelgazar de forma segura

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.09.2019 09:46

¿Buscando la fórmula para deshacernos del peso de la culpabilidad? El verano ha sido duro, ¿no? Ahora es cuando llega el tiempo de las dietas y las soluciones milagrosas. Entonces es cuando aparece la palabra "detox".

¿Qué pueden hacer estos "sistemas" para ayudarnos? En realidad, nada. Las dietas detox no funcionan. Así de sencillo. Es más, podrían ser bastante insanas. El único (y mejor) truco para perder peso y sentirnos mejor es la adherencia.

Tags largo, plazo, dietas, detox, funcionan
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Cómo adelgazar sin dieta: 13 cambios en tu estilo de vida con los que verás resultados

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.09.2019 15:46

Llega septiembre y todos pensamos en los kilos de más que hemos sumado en vacaciones o en que, tan cerca de fin de año aun no hemos logrado nuestro propósito de perder peso. Por eso, te proponemos alejarte de dietas milagro que sólo son recursos temporales e implementar estos 13 cambios en tu estilo de vida con los que sí lograrás adelgazar.

Tags adelgazar, dieta, estilo, veras, resultados
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Los siete ejercicios más efectivos si quieres bajar de peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.09.2019 12:46

Para bajar de peso puede ser suficiente con afinar nuestra alimentación y eliminar ciertos productos de la misma. Pero si además le añadimos el componente del ejercicio físico, los beneficios y resultados serán mejores.

Como veremos a continuación, existen ciertos ejercicios que nos proporcionan una serie de beneficios a la hora de perder peso que todo el mundo debería realizar salvo que tengan alguna lesión o limitación funcional que se lo impida.

Tags ejercicios, efectivos
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