abdomen

Nueva semana y nuevo mini-reto en instagram para la familia Vitónica. Si la semana pasada apostábamos por un reto de cenas saludables para cada día de la semana, en este caso os proponemos moveros un poco más y realizar un ejercicio para laborar vuestro abdomen y zona media cada día de la semana. Al final de la misma tendréis un entrenamiento completo de siete ejercicios que podéis realizar seguidos como una rutina completa.

¿No sabes como entrenar los abdominales en tu casa? ¿Permanentemente haces los mismos ejercicios? Aquí tienes 17 alternativas para laborar tu core al completo sin repetir nunca ejercicios.

En esta lista no verás ni un solo crunch abdominal y, pero la mayoría los podrás hacer en tu salón sin necesitar absolutamente nada y laborar el core al completo.

Para continuar con la serie de entrenamientos para estas navidades hoy vamos a por 15 minutos de ejercicios cardiovascular que podemos hacer en casa sin ninguna necesidad de equipamiento.

Como permanentemente, vamos a estructurar el entrenamiento como un Tabata para que puedas regular la duración e intensidad a tu gusto. Si tu nivel es bueno y aguantas puedes estirar el entrenamiento hasta los 16 minutos.