abdomen

En previos ocasiones en Vitónica hemos hablado de la Calistenia y de los diferentes ejercicios que podemos realizar. La verdad que existen infinidad de opciones y podemos laborar con numerosos ejercicios.

En esta ocasión nos queremos detener en una rutina rápida de calistenia que se puede realizar en solo 15 minutos. Se trata de ejercicios fáciles que podemos realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.

La calistenia es una metodología de entrenamiento en la que, sobre todo, se entrena con el propio peso corporal, aunque podemos añadir lastre con un cinturón con la finalidad de que los entrenamientos sean mucho más intensos y ganemos más masa muscular. A pesar de la creencia popular de que realizando calistenia no se puede ganar masa muscular o lograr un cuerpo estético, esto es totalmente falso. En este artículo os enseñamos siete ejercicios para ganar masa muscular realizando calistenia.

Cuando hablamos de abdominales parece que las reglas del juego cambian respecto a otros músculos y no es así. Por un lado el tema se complica por la parte nutricional, hay quien dice que los abdominales se trabajan en la cocina y que por lo tanto nuestro foco debe estar puesto en una dieta que nos haga perder grasa para poder lucir los abdominales que hay debajo. Sí, pero esto es necesario con cualquier otro grupo muscular o parte del cuerpo.

Hablamos de core para referirnos a los músculos situados en la zona media del cuerpo o el núcleo de nuestro organismo, ya que desempeñan un papel fundamental para conseguir un cuerpo estilizado y una salud de hierro. Te mostramos, todos los beneficios de fortalecer tu core.

De manera habitual confundimos el término core con abdominales; sin  embargo el core no es un único músculo ni tampoco se refiere únicamente a la región abdominal.

Si bien ningún movimiento produce resultados mágicos, es decir que para  lograr cambios se requiere de su inclusión en el marco de un estilo de vida saludable que ayude a ver resultados; este ejercicio puede ser de gran ayuda para fortalecer tu core y afinar tu cintura. Te contamos cómo se realiza el gorilla row.