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Aumenta la intensidad de tus rutinas deportivas con este chaleco lastrado rebajado a mitad de precio en El Corte Inglés

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.08.2022 09:46

Para mejorar en nuestros entrenamientos, no debemos hacer permanentemente la misma rutina de ejercicios ya que llegará un punto donde no notemos resultados y no sea suficiente. Aumentar el peso y el tiempo poco a poco es la clave y existen formas de hacerlo sin apenas esfuerzo.

Una de ellas es el chaleco lastrado que va unido al cuerpo con un peso variable que nos ayuda a aumentar la intensidad.

Tags El Corte Inglés, Inglés
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Entrenamiento con pesas: cómo hacer unas aperturas planas con mancuernas correctamente

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.08.2022 15:46

El trabajo de pectoral es uno de los que más le gusta a las personas, pues tener unos pectorales grandes y fuertes realmente puede quedar muy estético.

Hay muchos ejercicios para trabajarlo, y los más comunes son los de empujes como press banca, fondos, press banca inclinado con mancuerna, etc. Pero nos olvidamos del trabajo de abducción/aducción para nuestro pectoral.

Tags pesas, aperturas, planas, mancuernas, correctamente
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Honor Band 5: la pulsera de tarea multideporte que arrasa en ventas y que ahora está accesible con descuento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.08.2022 09:46

A la hora de entrenar, es muy relevante conocer nuestro estado físico para saber hasta qué punto podemos esforzarnos sin causar ninguna lesión o problema interno. En la actualidad es muy fácil saberlo gracias a las pulseras de tarea que, si todavía no tienes la tuya, te recomendamos una de las más vendidas.

Se trata de la Honor Band 5 accesible en 3 colores y que rastrea tanto tu vida diaria como cada deporte que practiques.

Tags Honor Band, Band
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Método 3/7 para aumentar la masa muscular: en qué consiste y cómo introducirlo en nuestro entrenamiento de fuerza

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.08.2022 15:46

El aumento de fuerza y masa muscular es el objetivo más importante de la mayoría de clientes que asisten a los gimnasios. Los entrenadores intentamos que el entrenamiento sea óptimo para aprovechar cada minuto de la sesión y realizar el método más efectivo para lograr ese ansiado objetivo. Continuamente surgen nuevas estrategias que pueden ayudar o alejarnos de la ganancia de fuerza y músculo. Uno de los últimos es el método 3/7.

Tags masa, muscular, consiste, introducirlo, fuerza
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Fat Amy, el WOD que hará que te ardan los pulmones

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.08.2022 18:46

Hay algunos WODs de CrossFit que cuentan con un estatus especial por ser considerados una referencia al comparar el rendimiento entre atletas. Estos WODs se llaman benchmarks, hay varios y se utilizan como marcas de referencia para comparar el nivel de cualquier atleta con los demás.

Este es el caso de Fat Amy, un WOD sumamente denso que se debe completar en el menor tiempo posible. Te explicamos en qué consiste.

Tags CrossFit, Fat Amy, WODs
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Las sentadillas no solo trabajan los glúteos: así trabajamos el abdomen con este ejercicio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.07.2022 15:46

Las sentadillas son un ejercicio perfecto para laborar las piernas, y es uno de los más importantes a la hora de lograr unos glúteos de acero. Pero la sentadilla no solo sirve para fortalecer las piernas, si no que son un complemento para entrenar todo el cuerpo.

La sentadilla es un ejercicio que no puede faltar en ninguna rutina de entrenamiento. Por ello, siempre en Vitónica hemos recomendado su realización.

Tags solo, trabajan, gluteos, trabajamos, abdomen
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Remo al mentón: así es como se realiza correctamente para ganar más músculo en la zona de los hombros

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.07.2022 12:46

El remo al mentón es uno de los ejercicios más vistos en las salas de musculación con el objetivo de aumentar la masa muscular de nuestros hombros. Es un ejercicio eficaz permanentemente que lo ejecutemos correctamente, aumentando el riesgo de dolor de hombro y disminuyendo la activación de la musculatura diana. Vamos a describir como llevar a cabo un remo al mentón de forma correcta, que active nuestros deltoides y nos aleje del dolor de hombro.

Tags menton, realiza, correctamente, musculo, zona
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"Ceno todos los días ensalada y no consigo bajar de peso": estas son las posibles causas por las que no ves resultados

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.07.2022 18:46

Ahora que estamos ya en pleno verano, muchas personas que han llegado tarde a la llamada "operación bikini" les entran las prisas por bajar de peso. Dentro de la operación bikini, emplean varias estrategias como batidos detox, ayunos largos y, como no, cenar ensaladas.

Dentro del colectivo que cena ensaladas, muchas personas no notan los resultados que les gustaría ya que suelen cometer bastantes yerros. Y en este artículo os vamos a mostrar cuáles son.

Tags ensalada, consigo, posibles, causas, resultados
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Cinco ejercicios que puedes hacer en tu rutina de entrenamiento HIIT para un éxito asegurado

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.07.2022 18:46

Cuando lo que estamos buscando es una quema rápida y efectiva de calorías, el entrenamiento HIIT puede ser una de las mejores alternativas que tenemos a nuestro alcance. Por eso en este post nos queremos parar en algunos ejercicios que no pueden faltar para lograr el éxito.

Pero antes de detenernos en los ejercicios en cuestión, vamos a ver en qué consiste, y para qué sirve el entrenamiento HIIT.

Tags HIIT, ejercicios, rutina, exito, asegurado
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Cinco ejercicios de Pilates para trabajar tu abdomen

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.07.2022 21:46

Desde permanentemente el trabajo abdominal es uno de los pendientes en la mayoría de nosotros, ya que permanentemente queremos lograr un vientre plano y bien tonificado. Pero no siempre sabemos cómo. Por ello en esta ocasión nos vamos a parar en ejercicios abdominales propios de pilates.

Tags Pilates, ejercicios, trabajar, abdomen
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