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Juan

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Entrenar en una pista de atletismo para evitar lesiones

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.07.2019 12:46

Muchas veces los corredores sufren periostitis o microtraumatrismos debido a que permanentemente corren por superficies muy duras: esto castiga mucho al aparato musculoesquelético y hay que pensar en cambiar de superficie.

El césped o la tierra son opciones que hemos comentado anteriormente, pero existe otra opción que podemos considerar y que puede ser muy interesante para evitar estas frecuentes lesiones en los corredores: entrenar en una pista de atletismo.

Tags pista, atletismo, evitar, lesiones
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DEP

El podólogo, un buen amigo del corredor

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.07.2019 12:46

Los corredores saben bien lo que los pies sufren tras años de entrenamientos. Con el tiempo comienzan a aparecer durezas, las uñas se pueden caer e incluso los dedos comienzan a deformarse. La gente no le suele dar mucha relevancia, pero el podólogo debe ser una visita obligada de los corredores.

Tags amigo, corredor
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DEP

Dos tipos de entrenamiento de intervalos para mejorar tus tiempos en carrera

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.07.2019 21:46

Si a continuación de haberte puesto en forma a base de correr quieres empezar a mejorar tus tiempos no bastará con salir a correr permanentemente la misma distancia y al mismo ritmo, esto es algo a lo que el cuerpo se acostumbra y acaba por estancarse. El entrenamiento de intervalos mejora los tiempos en carrera dándole al cuerpo la chispa que necesita.

Tags intervalos, carrera
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DEP

Hacia dónde manejar la mirada en un entrenamiento de carrera

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.07.2019 12:46

Parece una tontería pero hasta cuando corres es destacado saber hacia dónde tienes que mirar. La respuesta a la pregunta de hacia dónde debemos mirar es simple: hacia adelante unos dos metros por delante de nosotros, aunque naturalmente hay variantes y más cuando corremos un buen rato.

¿Por qué es destacado saber hacia donde miramos? Porque puede limitar nuestro rendimiento o ayudarnos a ser más eficaces cuando salimos a correr.

Tags dirigir, carrera
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DEP

El flato en el running: qué es, por qué se produce y cómo podemos prevenirlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.07.2019 12:46

Al igual que las agujetas, el flato es un dolor incómodo que todo el mundo ha sufrido alguna vez haciendo deporte pero que realmente nadie sabe explicar qué es. Se suele usar el falso mito de que son gases (de ahí el término flato o flatulencia), pero nada más lejos de la realidad. Te explicamos por qué se produce y cómo remediar este dolorcillo tan fastidioso.

El dolor se suele situar entre el músculo diafragma, pecho y abdomen.

Tags running, produce, podemos, prevenirlo
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OCIO

Estrenos de cine: muñecas malditas, pueblos despoblados y retornos muy deseados

por Weblogs SL  Blogs  Blog de Cine  Blogs  12.07.2019 09:46

Ya estamos de vuelta con un nuevo repaso a los estrenos de cartelera, y este fin de semana del 11 de julio viene con sorpresa, porque las novedades no incluyen ni filmes de superhéroes ni remakes en acción real de clásicos animados. Pero eso no significa que nos libremos de la franquicia, porque este viernes llega la muñeca Annabelle en lo último del Warrenverso.

Tags Warrenverso, Annabelle
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DEP

¿Cuántos kilómetros duran unas zapatillas de running?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.07.2019 12:46

Por regla general 1,000 kilómetros es la vida media útil de unas zapatillas tanto de competición como de entrenamiento. Debido a las tecnologías e innovaciones que se emplean últimamente en el calzado puede que a los 1,000 kilómetros sigamos viendo las zapatillas como nuevas, pero la pérdida de amortiguación y propiedades de los materiales pueden producirnos una lesión si prolongamos la vida útil de nuestras zapatillas.

Tags kilometros, duran, zapatillas, running
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DEP

Seis malos hábitos de los runners (y cómo ponerles solución)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.07.2019 12:46

Salir a correr es una de las actividades más populares para mantenernos en forma, pero en torno a este mundillo hay muchos yerros y malos hábitos a corregir. Unos son fáciles de solventar, otros tienen más de ritual y otros simplemente son olvidos que hacen la carrera algo menos saludable.

Tags habitos, runners, ponerles
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DEP

Tres consejos para evitar lesiones en el corredor

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.07.2019 12:46

Las lesiones en el corredor están al orden del día. Al ser un deporte tan traumático hay que tener algunas cosas en cuenta para evitar que las fastidiosas lesiones aparezcan. Hoy os proponemos tres consejos muy simples pero eficaces para impedir que las lesiones se apoderen del corredor.


  • Escoge el calzado adecuado: según la distancia que corras y el terreno la zapatilla será distinta.

Tags consejos, evitar, lesiones, corredor
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Blogs #RetoVitónica: siete ejercicios para el core que te ayudan a ser un mejor corredor
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DEP

Correr no es solo correr: la natación es una buena alternativa para los runners

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.07.2019 12:46

En Vitónica siempre hemos dicho que aunque estemos centrados en un deporte siempre es bueno tener uno auxiliar con el que hacer entrenamiento cruzado. Esto además es bueno para los corredores, que encuentran una buena alternativa en la natación.

Hay que tener en cuenta que los corredores sufren muchos impactos de los pies contra el suelo, por muy buenas que sean las zapatillas y muy entrenados que estemos, son microtraumatismos que van castigando articulaciones y músculos.

Tags solo, natacion, alternativa, runners
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