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Economizar en equipamiento deportivo es un reto que muchos amantes del deporte buscan de cara al verano y es que todavía queda mucho tiempo para que empiecen las rebajas. En El Corte Inglés están celebrando los 8 Días de Oro donde hemos encontrado todo tipo de chaquetas The North Face a precios de escándalo:

Esta chaqueta 2 en 1 cuenta con un cuerpo interior y capa exterior que puedes combinar con cualquier otra prenda debajo.

Una buena alternativa para ahorrar y hacer deporte a la vez es usar la bicicleta para moverte por toda la ciudad e incluso basar tus entrenamientos en ella. Los modelos eléctricos son una opción que está ganando popularidad y ahora puedes hacerte con uno por muy bajo precio.

Se trata de la bicicleta de montaña Zündapp con motor de 250W de potencia para moverte a cualquier parte.

Hace unos años se publicaba un estudio que comparaba los efectos a largo plazo del entrenamiento de fuerza con diferentes cargas. El estudio las clasificaba en muy ligeras, ligeras, moderadas y pesadas pero claro, esto no nos dice nada si no tenemos referencias que nos permitan comparar unas u otras.

• Por muy ligeras se entendía un 20% del 1RM.


• Por ligeras se entendía un 40% del 1RM.


• Por moderadas se entendía un 60% del 1RM.

El magnesio es un micronutriente tremendamente importante para el buen funcionamiento de todos nuestros sistemas. Sin embargo, diversas investigaciones dietéticas realizadas han demostrado que una gran cantidad de personas consumen constantemente cantidades inferiores a las recomendadas de magnesio.

Los niveles de referencias de este micronutriente son de unos 400 a 430 mg/día en hombres, mientras que en la mujer adulta el valor de referencia varía de 310 a 320 mg/día.

Si no sabes qué cocinar para resolver la última comida del día, te mostramos la cena proteica ideal que se prepara con sólo tres ingredientes y resulta una receta muy fácil y rápida.

Si buscamos una receta colmada de proteínas, esta sartenada de calabacín con queso y jamón resulta una opción ideal, pues además es muy fácil de preparar, sólo ensuciaremos una sartén y se prepara en muy pocos minutos.

Los gimnasios repletos de máquinas nos dan muchas opciones diferentes para entrenar cada grupo muscular de manera más o menos específica. Sin embargo, conociendo qué hacemos en cada una de dichas máquinas del gimnasio podemos hacer un movimiento prácticamente idéntico utilizando nuestro peso corporal. A continuación te proponemos una rutina rápida y completa con la que entrenar todo tu cuerpo en casa sin material en apenas 16 minutos.