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Entrenar en el gimnasio para nadar mejor: los ejercicios que no te puedan faltar fuera del agua

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.07.2020 21:45

El verano significa piscina y agua. A todos nos gusta refrescarnos en esta época del año, pero además hay muchas personas para las que el agua es significado de deporte. La natación es uno de los deportes más completos que existe, pero también detrás de esta tarea hay un entrenamiento de diferentes partes del cuerpo para mejorar las marcas y la resistencia.

Tags gimnasio, nadar, ejercicios, agua
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¿Puede el agua de avena ayudarnos a adelgazar? Estos son sus beneficios (pero no son milagrosos)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.07.2020 12:45

La avena es un alimento con valiosas propiedades para nuestro organismo. Sin embargo, ¿el agua de avena puede ayudarnos a adelgazar? Te mostramos sus beneficios, aunque no son milagrosos.

El agua de avena no es más que una bebida elaborada a base de agua y avena en copos propiamente dichos, a los cuales suele añadirse saborizantes como la canela, vainilla o bien, algún endulzante.

Tags Estos, agua, avena, ayudarnos, adelgazar
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Animal flow: aprende a realizar crab reach para laborar sin equipamiento diferentes músculos al mismo tiempo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.07.2020 09:45

Intentando imitar gestos de animales salvajes podemos lograr diversos movimientos funcionales que se realizan sin equipamiento alguno. En este caso te mostramos cómo ejecutar crab reach para laborar diferentes músculos del cuerpo mediante el método denominado animal flow.

Tags flow, aprende, realizar, crab, reach
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Cinco claves para proteger nuestro pelo durante el verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  08.07.2020 12:45

El verano y el calor están aquí y han llegado para quedarse (al menos tres meses). Estos días son para disfrutarlos, pasar tiempo al aire libre y metidos en el agua. Sin embargo, este disfrute no está libre de riesgos. Para nuestra piel, para nuestros ojos, pero también para nuestro pelo ya que la sal, el sol y el cloro pueden afectarle seriamente. Aprender a cuidarnos nuestro pelo durante el verano es relevante para tenerlo lo más cuidado posible.

Tags claves, proteger, durante, verano
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Edamames especiados al horno: receta de snack saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.07.2020 18:46

Pasada la locura inicial que llevó a agotarlo en muchos supermercados, el edamame es ya fácil de localizar y merece la pena tener permanentemente un paquete en el congelador de casa. En pocos minutos podemos preparar un snack o picoteo saludable con edamames especiados al horno, que además nos servirá para completar otros platos.

Tags especiados, horno, receta, snack
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Cómo volver a entrenar después del parón del confinamiento: las claves que te ayudarán a conseguirlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.07.2020 18:45

luego de muchos meses entrenando en nuestras casas y de hacer deporte con lo que hemos tenido mano, ya podemos volver a los gimnasios y salas de musculación. Pero la manera de hacerlo no puede ser drástica, si no que es necesario que poco a poco nos vayamos aclimatando, y por ello es fundamental tener en cuenta algunos puntos.

Durante tres meses los gimnasios y centros de entrenamiento han estado cerrados.

Tags volver, paron, confinamiento, claves, ayudaran
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Menú de batch cooking para resolver tus comidas de forma sana, cocinando un par de horas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.07.2020 12:45

La organización en la dieta resulta clave si queremos mejorar la calidad de lo que comemos y cuidar la salud. Por ello, muchos somos los que nos apuntamos al batch cooking que nos permite esto y otros beneficios como ahorrar tiempo en la cocina. Una ayuda extra que brindamos desde Vitónica es nuestro menú con recetas incluidas para resolver comidas de forma sana, cocinando un par de horas.

Tags batch, cooking, resolver, comidas, sana
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El consumo de azúcar añadido estaría relacionado con un aumento de los depósitos de grasa perjudiciales, según la ciencia

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.07.2020 18:45

Cuando se trata de alimentación y de mejorar nuestra salud por medio de la nutrición, no podemos expresar suficientemente lo importante que es reducir el consumo de azúcar añadido. Durante los últimos años las investigaciones nos han ido señalando la relación que existe entre el consumo de este aditivo y el sobrepeso.

Pero no solo eso, si no además con problemas serios de salud como presión arterial alta, colesterol, Alzheimer o, incluso, el cáncer.

Tags azucar, anadido, relacionado, aumento, depositos
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Las bebidas alcohólicas que más daño pueden causar a tu organismo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.07.2020 18:45

Si queremos llevar una dieta que proteja la salud del organismo, el alcohol (entre otras cosas) debe evitarse permanentemente que sea posible. Sin embargo, entre las opciones a elegir Permanentemente hay bebidas alcohólicas que pueden causar más daño que otras, como las que revelamos a continuación.

Tags alcoholicas, dano, causar, organismo
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Rutinas de entrenamiento fullbody o rutinas de cuerpo completo: cualidades, ventajas y ejemplo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.07.2020 15:46

En el ámbito de la musculación existen multitud de rutinas a seguir, pero desde hace años solo se suelen conocer las rutinas divididas por grupos musculares, así que intentaremos explicar las cualidades, beneficios e inconvenientes de las rutinas fullbody.

Ya hemos comentado en vitónica las cualidades más importantes de las rutinas tipo Weider (divididas por grupos musculares) y de las rutinas torso pierna.

Tags Weider, fullbody, cuerpo, ventajas, ejemplo
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