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30.06.2020]blodico

Vitónica|blodico

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Pechuga de pollo jugosa al miso. Receta saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.08.2020 21:45

Hoy volvemos a el permanentemente versátil pechuga de pollo con otra propuesta para que no se vuelva aburrida y sosa. Puede parecer difícil evitar que sea insípida y reseca si queremos mantener sus niveles bajos de grasa, pero con esta receta de pechuga de pollo al miso conseguimos mantenerla muy jugosa.

Tal y como comenté en esta otra propuesta, una buena técnica para cocinar el pollo es pasarlo previamente por una salmuera.

Tags Receta, pollo, jugosa, miso
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La actividad física salva vidas, incluso a los que no tienen tiempo de entrenar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.08.2020 15:45

Que el ejercicio físico es junto con una alimentación sana uno de los dos pilares de una vida saludable lo hemos contado aquí muchas veces, sugerencias y guías para que elijáis el ejercicio físico que más os guste, más cómodo os resulte o menos pereza os dé. La cosa es moverse.

Ahora, un estudio explica que no hace falta entrenar para aprovechar las ventajas de hacer ejercicio: además la tarea física que forma parte de nuestra rutina cotidiana es buena para la salud.

Tags actividad, fisica, salva, incluso
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21 recetas a base de frutas y verduras para perder peso con una dieta paleo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.08.2020 12:45

La dieta paleo es una alternativa baja en hidratos y rica en proteínas, ideal para perder peso. A diferencia de la dieta keto, admite variedad de frutas y verduras frescas que pueden ser de gran ayuda para añadir diversidad a la mesa diaria. Por eso, dejamos 21 recetas a base de frutas y verduras, para perder peso con una dieta paleo.

Las frutas y verduras son el reemplazo perfecto de cereales y legumbres en una dieta paleo.

Tags recetas, base, frutas, verduras, dieta
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Entrena tus piernas y glúteos con el TRX: los seis ejercicios que no te pueden faltar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.08.2020 18:45

Como hemos visto en previos ocasiones en Vitónica, el TRX es un método de entrenamiento fácil de utilizar y bueno para todo tipo de persona. Por ello nosotros lo recomendamos a la hora de entrenar. Para ello simplemente necesitaremos el equipamiento adecuado para poder llevarlo a cabo, pues podremos realizar la tarea en cualquier parte.


Con el TRX podemos laborar todas las partes del cuerpo en cualquier lugar.

Tags piernas, gluteos, ejercicios
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Menú de batch cooking saludable para planificar y resolver las comidas semanales fácilmente

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.08.2020 12:45

Organizar nuestra dieta es decir, resulta de ayuda para mejorar la calidad de nuestra alimentación y puede favorecer el descenso de peso. Para lograrlo, el batch cooking puede ser de utilidad, por eso, dejamos un menú con variedad de recetas para planificar y resolver las comidas semanales fácilmente.

El batch cooking no sólo nos obliga a planificar nuestras comidas semanales sino también, nos brinda facilidad al momento del consumo mismo.

Tags batch, cooking, planificar, resolver, comidas
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Estrés metabólico para hipertrofia: qué es y cómo puedes usarlo a tu favor en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  31.07.2020 18:46

Cuando hablamos de hipertrofia nos referimos indistintamente a crecimiento muscular o a ganancia de masa muscular. Pero, ¿en qué consiste la hipertrofia? ¿Cuáles son los mecanismos reales que se encuentran detrás de todo este proceso de adaptación?

En este artículo hablaremos de uno de ellos, el estrés metabólico, tal vez el menos conocido pero el que más se persigue en los gimnasios, ya sea de forma consciente o no.

Tags metabolico, hipertrofia, usarlo, gimnasio
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Levantar pesas fortalecería nuestro sistema nervioso además de nuestros músculos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  31.07.2020 12:45

A estas alturas  ya sabemos que el entrenamiento de fuerza tiene tantos beneficios, o más, como el entrenamiento de cardio. Tanto hombres como mujeres tendríamos que agregar el entrenamiento de fuerza en nuestra rutina deportiva. Ahora una nueva investigación encuentra que elevar peso no solo ayudaría a fortalecer nuestra musculatura, si no además a fortalecer nuestro sistema nervioso.

Tags pesas, fortaleceria, nervioso, musculos
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Una dieta rica en hidratos de calidad podría ayudar a controlar la diabetes tipo 1, según un estudio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  31.07.2020 09:46

La diabetes es una enfermedad en donde el metabolismo de los hidratos se encuentra alterado, la indicación más frecuente es la reducción en la dieta habitual de este nutriente. No obstante, un reciente estudio señala que una dieta rica en hidratos de calidad ayuda a controlar la diabetes tipo 1, es decir, resulta beneficiosa en lugar de perjudicial.

Tags rica, hidratos, calidad, ayudar, controlar
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Levanta más peso en tu press banca: las claves que te ayudan a avanzar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.07.2020 18:46

Aunque no es algo que se observe en el powerlifting internacional de élite, es cierto que cuando nos movemos en un ámbito más regional y amateur, el press de banca suele ser el ejercicio más débil en comparación con la sentadilla y el peso muerto, o dicho de otra manera, los kilos totales que son capaces de alzar los competidores a través de la suma de los tres movimientos se ven muy mermados por la banca.

Es fácil, ¿quieres hacerte más fuerte en banca? Gana masa muscular.

Tags press, banca, claves, ayudan, progresar
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Balasana o la postura del niño de Yoga: cómo realizarla y cuáles son sus beneficios

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.07.2020 15:46

Si estás buscando una postura o asana de Yoga que te permita descansar, relajarte y descargar tu espalda, en la postura del niño o Balasana has encontrado a tu amigo ideal.

Tags Balasana, Yoga
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