Las básculas con el paso del tiempo suelen desajustarse y lograr resultados erróneos que nos pueden afectar tanto física como psicológicamente. Cada vez se crean modelos más exactos que analizan nuestro cuerpo con diferentes métricas para obtener un peso más ajustado y que nos ayude a tener una buena salud.

Muchas personas que desean comenzar a practicar ejercicio físico para perder grasa, peso y en definitiva mejorar su salud y composición corporal se encuentran que tras una o dos semanas de entrenamiento y dieta, contra todo pronóstico, en lugar de perder peso lo han ganado.

Uno de los condicionantes del descanso nocturno es, sin ningún atisbo de duda, lo que se ingiere antes de irnos a dormir. La cena puede ser una ingesta que puede ayudarnos a conciliar el sueño o, por otro lado, convertir nuestra noche en una pesadilla.

La sentadilla es uno de los ejercicios, a la hora de ganar masa muscular, más eficientes para construir músculo. Esto se debe a que al ser un ejercicio en el que se involucran muchos grupos musculares, se puede elevar mucho peso y la tensión mecánica generada es bastante alta.

Por otro lado, al ser un ejercicio en el que se involucran muchos grupos, es muy técnico y se requiere de buena técnica porque hay mucho riesgo de lesión.

Cuando se le coge práctica al ritual de preparar crêpes caseras es muy fácil adaptar la receta a tu gusto y casi puedes hacerlas con los ojos cerrados. Son un recurso estupendo para dar variedad a nuestros desayunos, almuerzos y cenas, e incluso podemos hacerlas **más nutritivas*+ añadiendo, por ejemplo, espinacas a la masa, dejando un vistoso color verde.

Al emplear hojas tipo brote, sin que se note prácticamente nada en el sabor de la masa.

Aunque ganar masa muscular es un proceso relativamente sencillo, lo cierto es que es muy lento porque somos muy poco eficientes convirtiendo nuestra energía en tejido musculoesquelético.

Los factores claves para la ganancia de masa muscular es un consumo adecuado de proteínas, un superávit calórico (ingerir más calorías de las que se gasta), un buen descanso y, finalmente, un entrenamiento de alta intensidad.

Existen diferentes claves que nos ayudarán en mayor o menor medida para dormir bien en una ola de calor. Contar con un aire acondicionado o ventilador es una clave fundamental para tener un mejor sueño, pero existen otras muchas alternativas que te podrán servir de ayuda. 

El verano y la siesta encajan a la perfección por cambios de horarios o porque comenzamos las vacaciones.

Ahora que se acerca el verano, muchas personas dentro del mundo del fitness están recortando calorías y aumentando el gasto energético con la finalidad de perder grasa corporal y, por ende, tener un abdomen más marcado.

Dentro de la pérdida de grasa hay muchos parámetros que hemos de tener en cuenta para hacer las cosas bien. A continuación, os vamos a contar qué hemos de hacer en las cenas para que este cambio sea más eficiente.

Los abdominales es un grupo muscular que a todos nos gust ver definidos. Para ello, introducir suficientes proteínas y realizar entrenamiento de fuerza con ejercicios que involucren grandes cantidades de masa muscular como las sentadillas, el peso muerto, las dominadas, etc.

Los ejercicios que involucran mucha masa muscular además suelen implicar los abdominales. Aun así, además es importante trabajarlos de manera analítica.

La evidencia científica sobre las variables de la hipertrofia muscular cada vez aporta más conclusiones que nos permiten programar nuestros entrenamientos para aumentar la masa muscular con una mejor calidad. En este caso vamos a extraer los principales conclusiones sobre una revisión sistemática recién publicada por el grupo de Brad Schoenfeld, una de las personas que más investigan sobre la hipertrofia muscular.