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27.03.2020]blodico

Vitónica|blodico

Temática Ver entrada completa

Cómo prevenir y tratar una insolación en verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.07.2020 18:45

El verano llega con el calor, el sol, la playa, el aire libre... y las insolaciones. El aumento de temperaturas y las ganas de estar fuera todo el rato aumentan sobremanera el peligro de sufrir esta afección o un golpe de calor.

Saber por qué ocurre, y de qué manera, puede ayudarnos a advertir un problema que puede volverse muy grave si no lo atendemos adecuadamente. Las consecuencias de un golpe de calor o una insolación pueden resultar letales.

Tags prevenir, insolacion, verano
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Tu dieta semanal con Vitónica: menú fresco e hidratante para enfrentar la ola de calor

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.07.2020 12:45

En los últimos días el verano se está sintiendo más que nunca debido a la ola de calor que transitamos, en nuestra dieta semanal de esta ocasión dejamos un menú fresco e hidratante, con variedad de recetas incluidas que nos ayudan a proteger la salud.

Tags dieta, vitonica, menu, fresco, hidratante
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Entrenar en el gimnasio para nadar mejor: los ejercicios que no te puedan faltar fuera del agua

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.07.2020 21:45

El verano significa piscina y agua. A todos nos gusta refrescarnos en esta época del año, pero además hay muchas personas para las que el agua es significado de deporte. La natación es uno de los deportes más completos que existe, pero también detrás de esta tarea hay un entrenamiento de diferentes partes del cuerpo para mejorar las marcas y la resistencia.

En infinidad de ocasiones hemos visto que la natación es una tarea completa que trabaja todas las partes del cuerpo.

Tags gimnasio, nadar, ejercicios, agua
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Copas de queso quark, compota de higos sin azúcar añadido y almendras: receta de postre saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.07.2020 15:45

Si buscamos preparar un postre saludable que sea realmente sabroso y sin muchos ingredientes raros, las copas y vasos que combinan fruta y lácteos son siempre una gran opción. Esta receta de copas de queso quark y compota de higos es un ejemplo de cómo intercalando capas de colores y texturas diferentes logramos un postre muy vistoso y apetecible.

Es una buena receta para animarse a eliminar o reducir al máximo la cantidad de azúcares añadidos.

Tags queso, quark, compota, higos, azucar
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27 recetas de cenas ligeras ricas en proteínas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.07.2020 12:45

Las proteínas son un nutriente con función estructural ante todo, sacian con facilidad y por eso son de gran ayuda al momento de perder peso y quemar grasas. Para todos los que buscan opciones saciantes y sin muchas calorías, dejamos 27 recetas de cenas ligeras ricas en proteínas.

Tags Acudiendo, recetas, cenas, ligeras, ricas
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Un entrenamiento Tabata en casa para ponerte en forma en 20 minutos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.07.2020 18:45

Dentro del mundo de los entrenamientos por intervalos o tipo HIIT (high intensity interval training o entrenamiento por intervalos de alta intensidad) encontramos las rutinas de tipo Tabata. El protocolo Tabata fue creado por el profesor Izumi Tabata basado en un estudio de 1996 en el que se estableció un trabajo de ocho ciclos de 20 segundos de trabajo a alta intensidad y 10 segundos de descanso para un total de cuatro minutos de ejercicio.

Tags Izumi Tabata, HIIT
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¿Puede el agua de avena ayudarnos a adelgazar? Estos son sus beneficios (pero no son milagrosos)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.07.2020 12:45

La avena es un alimento con valiosas propiedades para nuestro organismo. Sin embargo, ¿el agua de avena puede ayudarnos a adelgazar? Te mostramos sus beneficios, aunque no son milagrosos.

El agua de avena no es más que una bebida elaborada a base de agua y avena en copos propiamente dichos, a los cuales suele añadirse saborizantes como la canela, vainilla o bien, algún endulzante.

Tags Estos, agua, avena, ayudarnos, adelgazar
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31 desayunos sanos y frescos para bajar de peso en verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.07.2020 18:45

Aunque no es fácil adelgazar en pleno verano cuando solemos modificar la rutina y muchos estamos de vacaciones, es posible lograr algunos cambios positivos que nos ayuden al respecto. Si bien no es indispensable desayunar, para los que realizan esta comida es importante reducir su densidad calórica e incrementar su poder saciante, por eso dejamos 31 desayunos sanos y frescos para bajar de peso en verano.

Tags desayunos, sanos, frescos, verano
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Un entrenamiento HIIT en 15 minutos para comenzar el día llenos de energía

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.07.2020 12:45

Hace unos días hablábamos de los beneficios del entrenamiento a primera hora de la mañana, entre ellos el de activarnos para el resto del día. Realizar una pequeña rutina de entrenamiento al levantarnos, especialmente en los meses de verano cuando podemos aprovechar las temperaturas más frescas y sea del deporte que sea, puede ayudarnos también a rendir más en nuestro día a día y en nuestro puesto de trabajo y, al final del día, a dormir mejor.

Tags HIIT, minutos, comenzar, llenos, energia
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Animal flow: aprende a realizar crab reach para laborar sin equipamiento diferentes músculos al mismo tiempo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.07.2020 09:45

Intentando imitar gestos de animales salvajes podemos lograr diversos movimientos funcionales que se realizan sin equipamiento alguno. En este caso te mostramos cómo ejecutar crab reach para laborar diferentes músculos del cuerpo mediante el método denominado animal flow.

Tags flow, aprende, realizar, crab, reach
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