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24.11.2020]blodico

Vitónica|blodico

Temática Ver entrada completa

El ejercicio no compensaría todos los riesgos del sobrepeso: más peso corporal se asociaría a mayor posibilidades de sufrir hipertensión y diabetes

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.01.2021 21:45

Practicar ejercicio físico es destacado y beneficioso para la salud independientemente del peso que tengamos. No solo es una ayuda a la hora de mantener un peso saludable, hay menos riesgo de padecer algunas enfermedades y ayuda a cuidar nuestra salud mental.

Sin embargo, desde hace tiempo existe la duda de si la realización de ejercicio podría compensar los riesgos para la salud de padecer sobrepeso.

Tags compensaria, efectos, corporal, asociado, riesgo
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¿Necesitamos más vitamina D en invierno? Estas son sus funciones, y estos los alimentos de donde puedes obtenerla

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.01.2021 15:46

La vitamina D es una de las sustancias esenciales para la vida. A nadie se le escapa que esta está directamente relacionada con la luz del sol pero, ¿de qué manera? ¿Afecta esto a la temporada de invierno?

La producción de esta vitamina y sus efectos en el cuerpo pueden verse afectados, y su déficit puede resultar peligroso. Sin embargo, no es fácil tener un problema por falta de esta vitamina.

Tags vitamina, invierno, funciones, estos, alimentos
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Blogs Dale forma y volumen a tus brazos con estos 22 ejercicios de tríceps
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Los nueve mitos más escuchados sobre la depresión, desmontados uno por uno

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.01.2021 21:45

Los trastornos de la salud mental han supuesto un tabú durante muchos años. No solo no disponíamos de mucha información al respecto, sino que era un tema sobre el que prácticamente no se hablaba. Esto ha conllevado que trastornos como la depresión o la ansiedad hayan estado, tradicionalmente, rodeados de mitos y prejuicios.

Tags mitos, depresion, desmontados
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Perder peso de forma sencilla: 13 formas de restar calorías a tus platos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.01.2021 15:46

Además de cuidar la calidad de lo que comemos, al momento de adelgazar o quemar grasas es fundamental lograr un déficit calórico, es decir, ingresar menos calorías de las que necesita nuestro organismo. Para lograrlo y perder peso de forma sencilla, a continuación dejamos 13 formas de restar calorías a tus platos.

Tags Vitónica Perder, sencilla, restar, calorias, platos
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Blogs 13 recetas de platos de cuchara ricos en fibra, para saciarnos fácilmente
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El consumo de fritos podría estar relacionado con un aumento del riesgo de sufrir enfermedades cardíacas graves e ictus

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.01.2021 21:45

Que freír es una de las formas de cocinado menos saludables es algo que ya sabíamos. Pero lo más habitual al hablar de ello es centrarnos en las calorías de más que comer alimentos fritos nos aporta y en cómo esto afecta a nuestro peso. Sin embargo, no siempre nos referimos tanto a cómo afecta a la salud.

Tags BMJ Journals, fritos, relacionado, aumento, riesgo
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Copa de yogur, avena y piña asada con especias. Receta saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.01.2021 15:46

En una dieta saludable no siempre hay que renunciar al postre, y mis opciones favoritas son los lácteos desnatados y buena fruta. Esta receta de copa de yogur, avena y piña asada con especias es perfecta para un antojo goloso sin ser muy dulce, y además es perfecta para servir en el desayuno.

Podríamos servir la piña natural pero me gusta cocinarla de vez en cuando para extraer sus jugos y potenciar su sabor.

Tags Receta, yogur, avena, pina, asada
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Cómo llega una harina a ser refinada y cuál es su efecto en nuestro organismo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.01.2021 12:45

Hemos recomendado muchas veces la reducción en nuestra dieta de las harinas refinadas que pueden resultar perjudiciales para el organismo. Te contamos el por qué de este consejo contándote cómo llega una harina a ser refinada y cuál es su efecto en el organismo.

Cada cereal, posee un grano que se conforma de tres partes bien diferenciadas: salvado, germen y endospermo.

Tags harina, refinada, cual, efecto, organismo
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Pollo a la lima con aguacate. Receta saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.01.2021 18:46

En la receta saludable de hoy preparamos unas simples pero sabrosas pechugas de pollo a la lima con acompañamiento de aguacate. Es un plato refrescante y ligero nutricionalmente muy interesante, pues el aguacate nos aporta grasas saludables y su rica textura combina muy bien con la carne de pollo.

Siempre merece la pena marinar el pollo o pavo para darle más sabor y evitar que quede muy seco, y en mis mezclas favoritas suelo incorporar algún zumo cítrico y un toque de mostaza.

Tags Receta, lima, aguacate
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Menú de batch cooking saludable para comer más sano sin complicarnos en la cocina

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.01.2021 12:45

Si eres de los que busca comer más sano pero no tiene tiempo para dedicar a la cocinar, te proponemos apuntarte al batch cooking y resolver tus comidas semanales en sólo un par de horas. Para ayudarte, dejamos un menú de batch cooking saludable que te permita mejorar la alimentación sin dedicar mucho tiempo ni complicarnos en la cocina.

Para poder cocinar en unas horas para toda la semana resulta clave planificar un menú que nos permite optimizar el uso de recursos.

Tags batch, cooking, comer, sano, complicarnos
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Zapatillas o dopaje: los nuevos récords en maratón son más tecnológicos que fisiológicos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.01.2021 00:46

Desde 2016 se han batido todos los récords mundiales masculinos y femeninos desde los 5 kilómetros hasta el maratón. Ese mismo año aparecieron las zapatillas con placa de fibra de carbono.

Tags Michael Phelps, Beijing
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