progresiva

Tras varios años de negociación, un hito histórico para el mercado laboral chileno entrará en vigor el 26 de abril: la Ley de 40 horas. La nueva norma marca la regulación para la reducción de la jornada laboral en el país andino, pasando progresivamente de las 45 horas semanales que se trabajan en la actualidad al objetivo de 40 horas prevista para 2028.

Google sigue en su afán de ofrecer el mejor servicio a sus usuarios con el desarrollo de funcionalidades basadas en inteligencia artificial en Gmail. Según hemos podido ver en el desarrollo de la versión v2024,03.31,621006929 de Gmail, Google implementará el esperado botón de «resumir este email» para que gastes menos tiempo revisando correos electrónicos. Te cuento lo que sabemos de esta funcionalidad.

¿Cuál es el juego más esperado de todo Steam? Semejante honor parece destinado a algún título que acapare todos los focos posibles, pero lo cierto es que Manor Lords se ha colado en lo más alto de la lista de juegos deseados de la plataforma de Valve. La obra de Slavic Magic promete mucho y su lanzamiento está a la vuelta de la esquina.

Son 27 años de historia los que contemplan a Tibia, uno de los MMORPG más longevos que existen y que se alza como un clásico ineludible del género. Creado por la desarrolladora ClipSoft, en consonancia gráfica con otro éxito como Ultima Online, el devenir de la obra ha sufrido todos los vaivenes. Sin embargo, en los últimos años ha estado viviendo una época de auténtico esplendor.

Era solo cuestión de tiempo que OpenAI, que tiene modelos de inteligencia artificial capaces de generar imágenes, texto y vídeo, se animase a lanzar uno para generar voz. Efectivamente, la compañía capitaneada por Sam Altman ha anunciado Voice Engine, una tecnología capaz de clonar cualquier voz a partir de una muestra de tan solo 15 segundos.

Una voz que nos suena. Lo cierto es que el modelo no es nuevo.

Existen investigaciones que han evaluado el efecto de usar cargas muy ligeras, ligeras, moderadas y pesadas. En el primer caso hablamos de más de 40 repeticiones y de ahí, hacia abajo.

En estos estudios se observa que mientras se vaya hasta el fallo muscular y siempre y cuando no se superen las 20-30 repeticiones, la ganancia de masa muscular es posible.

Hace unos años se publicaba un estudio que comparaba los efectos a largo plazo del entrenamiento de fuerza con diferentes cargas. El estudio las clasificaba en muy ligeras, ligeras, moderadas y pesadas pero claro, esto no nos dice nada si no tenemos referencias que nos permitan comparar unas u otras.

• Por muy ligeras se entendía un 20% del 1RM.


• Por ligeras se entendía un 40% del 1RM.


• Por moderadas se entendía un 60% del 1RM.

Hay vida más allá de tener en cuenta la cantidad de series, repeticiones, frecuencia, esquemas de entrenamiento y un puñado más o menos amplio de ejercicios a la hora de diseñar una rutina de entrenamiento.

La información accesible sobre esto está tan masticada que parece que es lo único que hay que tener en cuenta para diseñar un entrenamiento de fuerza o hipertrofia.

Cuando hablamos de hipertrofia o ganancia de masa muscular debemos separarla en dos tipos: la longitudinal y la transversal.

• La longitudinal no tiene impacto estético practicamente ya que consiste en la adición de nuevos sarcómeros en línea a los ya existentes. Un sarcómero es la unidad funcional de nuestras fibras musculares y que permite la contracción muscular.

¿Sabías que el régimen fiscal para las personas físicas con tarea empresarial puede tener un impacto significativo en tus finanzas personales? Si eres un emprendedor o autónomo, es fundamental comprender las implicaciones de este régimen y cómo puede afectar tus obligaciones fiscales y beneficios económicos.


Cuando decides emprender un negocio o trabajar de forma independiente, te conviertes en una persona física con tarea empresarial.