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22.10.2020]blodico

Vitónica|blodico

Temática Ver entrada completa

13 desayunos para seguir la dieta cetogénica, sencillos y velozes

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.11.2020 03:45

Si has decidido poner en práctica una dieta keto o cetogénica debes saber que lo primero será modificar tus comidas para que los hidratos se encuentren presentes en mínimas cantidades cada día. Para ayudarte a lograrlo, dejamos 13 desayunos para seguir la dieta cetogénica, sencillos y rápidos.

Tags desayunos, seguir, dieta, cetogenica, faciles
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Los errores más comunes en el entrenamiento de hombros en el gimnasio y cómo ponerles solución

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.11.2020 21:45

A la hora de desarrollar de manera óptima un grupo muscular, muchas veces centramos la atención demasiado en cosas como las series y repeticiones a realizar o en la presencia en el plan (o no) de ejercicios rebuscados. Por supuesto que la selección de ejercicios es destacado, ya que debe realizarse en base a las funciones que desarrollan los músculos implicados y sus cualidades anatómicas. No obstante, más importante aún es realizar una técnica correcta y no cometer yerros fundamentales.

Tags comunes, hombros, gimnasio, ponerles
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Entrena en casa solo con una silla: un circuito para trabajar todo tu cuerpo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.11.2020 18:45

¿Es necesario disponer de un montón de material especializado para  poder entrenar todo nuestro cuerpo? Lo cierto es que no, y que podemos  hacerlo prácticamente sin material a través de la calistenia o del entrenamiento con nuestro propio peso corporal. También podemos usar objetos o utensilios que tenemos en casa y que pueden ser muy útiles a la hora de entrenar con poco presupuesto, como por ejemplo, una simple silla.

Tags casa, solo, silla, circuito, trabajar
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Así es como una dieta saludable te ayuda a dormir mejor (y los alimentos que deberías evitar antes de irte a la cama)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.11.2020 21:45

El descanso nocturno merece mucha atención si queremos cuidar la salud del organismo, pues su duración y sobre todo su calidad, pueden afectar el funcionamiento del mismo y así, reducir o incrementar las posibilidades de enfermar. Dado que lo que comemos puede influir en nuestro sueño, te contamos cómo una dieta saludable te ayuda a dormir mejor y los alimentos que deberíamos evitar antes de ir a la cama.

Tags dieta, ayuda, dormir, alimentos, evitar
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Relojes deportivos y smartwatches de oferta en la semana previa al Black Friday 2020: Garmin, Polar, Fitbit, Huawei, Samsung y más

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.11.2020 18:45

Los relojes deportivos y smartwatch son los grandes deseados cuando se trata de buscar un wearable con el que podamos hacer deporte y cuidar nuestra salud. Sin embargo, muchos de ellos cuentan con precios elevados durante el año y puede costar más decidirnos por hacernos con ellos. Aprovechando la semana del Black Friday encontramos ofertas en muchas de las marcas más importantes. Esta es nuestra selección.

Tags Black Friday, Samsung, Huawei, Fitbit, Garmin
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Blogs Garmin Instinct, con un 40% de descuento en las ofertas del Black Friday de Amazon
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Rutina de entrenamiento en una barra de dominadas con ejercicios para trabajar brazos, hombros, espalda y core

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.11.2020 12:45

Si sabes cómo, se puede sacar adelante un entrenamiento bastante completo de tren superior usando únicamente una barra de dominadas.

En este artículo te explicamos una rutina para laborar brazos, hombros, espalda y core que puedes realizar usando únicamente una barra de dominadas.

La rutina constará únicamente de cuatro ejercicios en los que realizaremos entre cuatro y cinco series.

Tags barra, dominadas, ejercicios, trabajar, brazos
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Batch cooking saludable: cómo organizar la compra de alimentos para cocinar en dos horas para toda la semana

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.11.2020 00:45

Si te has apuntado al batch cooking para cocinar en dos horas para toda la semana y así, comer más sano, no sólo te acercamos un menú con recetas incluidas para lograrlo sino también, buenos consejos para organizar la compra de alimentos.

Cocinar un día para toda la semana requiere mucha planificación, por eso, una vez escogido el menú o los platos a elaborar, es clave también organizar la compra.

Tags cooking, organizar, compra, alimentos, cocinar
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Seis ejercicios de piernas y glúteos perfectos si teletrabajas y no te mueves mucho de la silla

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.11.2020 18:46

Si estás teletrabajando puede ser bastante normal que tu día a día sea muy sedentario, ya que seguramente tengas que pasar muchas horas delante del ordenador.

Además de esto, el hecho de que estés sentado todavía empeora la situación, porque esta postura puede dificultar que la circulación en las piernas sea la adecuada.

Tags ejercicios, piernas, gluteos, perfectos, teletrabajas
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Los ejercicios más intensos con balón medicinal para ponerte en forma en poco tiempo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.11.2020 12:45

Los balones medicinales son un accesorio muy interesante para entrenar en el gimnasio. Se trata de balones lastrados con peso que pueden ser o bien rígidos o bien recubiertos de un material más blando como piel o materiales sintéticos.

Estos balones nos permiten laborar con movimientos balísticos como sucede con las kettlebells y con un tipo de agarre que no es el habitual cuando trabajamos con mancuernas, barras o poleas.

Tags intensos, balon, ponerte
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Garmin Forerunner 45, el smartwatch diseñado para el running, con el 40% de descuento en la semana del Black Friday de Amazon

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.11.2020 09:45

Los relojes deportivos serán uno de los grandes superventas durante el Black Friday: son muchos los deportistas que optan por esperar a las ofertas de esta semana especial para renovar su material de entrenamiento o para hacerse un autorregalo de cara a la nueva temporada o a la Navidad, gracias a los grandes descuentos que podemos ver estos días en tecnología.

Tags Black Friday Garmin, Forerunner, Navidad, Amazon
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