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por Weblogs SL  Vitónica 21.11.2008 17:25 |
En la época que estamos correr no es fácil, el frío puede echarnos para atrás a la hora de salir a trotar un poco. Pero siempre hay pequeños trucos que hacen que el frío no sea un impedimento para salir a entrenar, veamos algunos:
- Aprovecha las horas de sol: aunque haga frío, si hace sol correr se hace bastante llevadero. A partir de las 12 de la mañana y hasta las 5 y media de la tarde es la mejor hora para aprovecharse del calor del sol.
- Recorridos duros: la...
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| por Weblogs SL Vitónica 21.11.2008 15:10 |
Ya hemos hablado en Vitónica acerca de la necesidad de usar bebidas isotónicas en algunos casos, y de la correcta ingesta de agua en otros, en donde la reposición de electrólitos y carbohidratos no es lo más urgente. Por eso, he encontrado en la web una buena forma de ejemplificar en qué momento recurrir al agua u otra bebida. Así, te mostraremos las mejores bebidas deportivas según la actividad que realizas y el objetivo que se pretende alcanzar. |
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| por Weblogs SL Vitónica 21.11.2008 15:10 |
Todos conocemos los beneficios del yoga sobre la elasticidad, el equilibrio, las articulaciones y el bienestar mental. Pero imaginen éstos, potenciados por una música suave e influyente, que permite realizar los movimientos típicos de la danza india. Estas son las características de un nueva modalidad de clases dirigidas que se denomina yoga dance y no es más que la conjunción del yoga con la danza tradicional hindú, lo cual da como resultado movimientos para to... |
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| por Weblogs SL Vitónica 21.11.2008 15:10 |
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Los isométricos son un tipo de ejercicio poco utilizado en el deporte amateur. Su principal cualidad es que se realizan contracciones musculares sin movimiento articular. El hombro, es una articulación especialmente móvil y por eso carece de las estructuras óseas de contención que tienen otras articulaciones, como el codo. Por eso son frecuentes las molestias a este nivel. Pero podemos prevenirlas mediante determinados ejercicios. Las posturas en las que el peso ... |
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| por Weblogs SL Vitónica 21.11.2008 13:10 |
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Muchos son los errores que cometemos habitualmente en el gimnasio, y es que o por falta de conocimiento o por realizar rutinas mecánicamente sin pensar en lo que hacemos solemos incurrir en fallos que pueden perjudicar a nuestro cuerpo. Un ejemplo de esto son las rotaciones de tronco con bastón. Este ejercicio representa un mito en sí mismo, y es que hay mucha gente que piensa que es ideal para reducir grasa del abdomen, y otros muchos que lo utilizan para calentar todo el tren superior del cue... |
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| por Weblogs SL Vitónica 21.11.2008 13:10 |
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Los músculos más notorios del brazo y en los que hacemos más hincapié al muscular son biceps y triceps. La cuestión es que si al trabajarlos debemos de hacerlo en la misma sesión o en días separados. Todo dependerá de nuestro nivel de entrenamiento y de lo que queramos conseguir. Si somos principiantes, mejor separar las rutinas de bicesp y triceps, sino sobrecargamos demasiado el brazo y el dolor muscular al día siguiente puede ser infernal. Si la sesión que vamos a hacer es de poca intensidad... |
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| por Weblogs SL Vitónica 21.11.2008 13:10 |
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Los problemas de espalda, ya sean a nivel muscular o estructural, son muy delicados a la hora de hacer deporte y debemos de escoger bien las actividades a realizar. El tenis es un tipo de deporte que no le va muy bien a los problemas de espalda por no trabajar de forma simétrica. Hay que tener en cuenta que en el tenis los golpes provocan rotaciones y torsiones de la columna algo violentas, por eso si se tiene un problema a nivel muscular o estructural éste se puede agravar o complicar. Tanto l... |
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| por Weblogs SL Vitónica 21.11.2008 13:10 |
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El portal Maraton.es ha lanzado una red social para aquellos que practican la bonita y sufrida distancia de 42 kilómetros. Este tipo de redes sociales en el mundo del deporte son muy prácticas porque además de conocer a gente uno se entera y está al día de los acontecimientos que suceden entorno al mundo del maratón. Ya se han creado algunos grupos en la red, como: Rodando por Sevilla o Corredores de 90 kilos, donde los miembros de la red cuentan sus consejos, rutas para entrenar o simplemente ... |
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| por Weblogs SL Vitónica 21.11.2008 13:10 |
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La menopausia puede afectar mucho a las mujeres o simplemente pasar inadvertida, todo depende de como se preparen para ello. El ejercicio es uno de los factores que afectan para pasar esta etapa de la mujer de la mejor forma posible, minimizando las consecuencias de la disminución de hormonas femeninas. Al disminuir los niveles de estrógenos, músculos y huesos se verán afectados y el ejercicio es un buen método para evitarlo. Pero no todo el ejercicio vale a esta edad, el Doctor Sänger Alexandr... |
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| por Weblogs SL Vitónica 21.11.2008 13:10 |
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El paso del tiempo y las agresiones del exterior hacen que nuestra piel no se encuentre en perfectas condiciones. Normalmente aparecen arrugas que acentúan nuestra edad, y que en muchos casos nos avejentan aún más. Este proceso se produce principalmente por una pérdida de elasticidad en la piel causa por el descenso del colágeno. Además de aparecer en nuestro rostro pequeñas arrugas que con el paso del tiempo irán en aumento, también disminuye el relleno facial en labios, párpados, pómulos, y e... |
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| por Weblogs SL Vitónica 21.11.2008 11:08 |
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El sobrepeso es uno de los problemas que más preocupa a nuestra sociedad, y es que los hábitos alimenticios erróneos, y el sedentarismo que impera en la sociedad actual son en la mayoría de los casos el detonante para que tengamos sobrepeso. Hasta hace unos años el sobrepeso era un mal asociado con la gente adulta. En raras ocasiones se pensaba en niños con sobrepeso, pero poco a poco hay más población infantil aquejada, y es que el poco tiempo de los padres para hacer que sus hijos coman de fo... |
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Blodico brinda un panorama global de los temas que son noticia ahora en los blogs más influyentes de la blogosfera hispana. Además, Blodico organiza a diario estos blogs en un Ranking. |
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