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19.09.2019]blodico

Vitónica|blodico

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21 recetas de desayunos sanos, sencillos y velozes bajos en carbohidratos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.05.2020 12:46

Aunque el desayuno no es imprescindible, hay quienes como yo se encuentran muy habituados a realizar esta primer comida del día. Si quieres perder peso y saciarte con buenos nutrientes, dejamos 21 recetas sanas, sencillos y rápidas, bajas en carbohidratos para el desayuno.

Si ingieres productos de origen animal, estos pueden ser una gran fuente de proteínas y ayudar a restar hidratos a la dieta.


Los más habituales en el desayuno son huevos y lácteos.

Tags recetas, desayunos, sanos, faciles, rapidos
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Entrenamiento de glúteos con el TRX: cinco ejercicios para darles forma y volumen

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.05.2020 21:46

laborar glúteos es algo de lo más difícil que tenemos ante nosotros, ya que no permanentemente es fácil aislar esta parte del cuerpo. Por ello hoy nos queremos parar en una serie de ejercicios que nos pueden ayudar a laborar los glúteos con el TRX. Concretamente vamos a fijarnos en 5 ejercicios que podemos combinar con las distintas rutinas de entrenamiento.

Como hemos visto en anteriores ocasiones, el TRX es un aparato de entrenamiento que utiliza el peso de nuestro propio cuerpo.

Tags gluteos, ejercicios, darles, volumen
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Cómo hacer hummus casero de varios sabores: receta saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.05.2020 15:46

Se dice que el hummus está de moda aunque yo diría que hace tiempo que ya está totalmente asentado en nuestra cultura gastronómica. La hummusmanía ha traspasado fronteras y se ha convertido en el picoteo o comida rápida saludable más popular, con múltiples versiones en los supermercados, siendo famosos los de Mercadona. Pero es tan fácil hacer hummus de sabores en casa, que merece la pena animarse con recetas como esta.

Tags Mercadona, hummus, casero, varios, sabores
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Menú de batch cooking saludable y ligero para resolver tus comidas semanales

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.05.2020 12:46

Si tras el confinamiento te has planteado comer mejor, ordenar tu dieta resulta clave y el batch cooking puede ser un gran recurso si quieres economizar tiempo y dinero. Por eso, dejamos un menú de batch cooking saludable y ligero para resolver tus comidas semanales, dedicando sólo unas horas a la cocina.

Para quienes buscan recuperar la rutina y organizar mejor la dieta, lo primero es crear un menú de comidas con los que podamos saber de antemano cómo resolveremos cada ingesta.

Tags batch, cooking, ligero, resolver, comidas
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Si quieres perder peso siendo vegano, estos consejos pueden ayudarte a lograrlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.05.2020 18:46

No todo lo vegano es sano ni ligero y por lo tanto, una dieta vegana cualquier no te hará adelgazar. Entonces, si quieres perder peso siendo vegano, dejamos algunos consejos que pueden ayudarte a lograrlo.

Es habitual que al iniciar una dieta vegana muchos alimentos sean fuente de hidratos de carbono, algunos de ellos de escasa calidad. Asimismo, para reemplazar alimentos de origen animal como quesos o yogures, solemos acudir mucho a productos que tienen gran paso por la industria.

Tags siendo, vegano, estos, consejos, ayudarte
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Para cuidar el sistema inmunitario, dormir bien también resulta clave

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.05.2020 12:46

Sabemos que lo que comemos y la práctica de ejercicio regular puede influir considerablemente en las defensas de nuestro organismo. Sin embargo, dormir bien además resulta clave para cuidar el sistema inmunitario y eso es algo que muchas veces pasamos por alto.

Dormir bien cada noche resulta fundamental para proteger la salud, tal como una dieta equilibrada y el ejercicio habitual.

Tags Dormir, cuidar, inmunitario, bien, resulta
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Qué son las cintas de correr magnéticas: cómo funcionan y en qué se diferencian de las cintas con motor

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.05.2020 09:46

Durante estas semanas de confinamiento, muchas personas han elegido hacerse con una cinta de correr para poder ejercitarse en casa. No es de extrañar, por tanto, que las cintas magnéticas hayan empezado a sonar con fuerza como opción para nuestros hogares.

Físicamente, solo viéndolas, las cintas de correr magnéticas son similares a las tradicionales eléctricas.

Tags Físicamente, cintas, correr, magneticas, funcionan
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Las claves para que tu dieta te ayude a enfrentar el Síndrome del Intestino Permeable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.05.2020 21:46

Se dice que el intestino es nuestro segundo cerebro, y es que representa un órgano de gran importancia para el organismo que interviene mucho más que en la nutrición del mismo. Por eso, cuando la permeabilidad intestinal resulta alterada, la alimentación debe modificarse para su control. Dejamos las claves para que tu dieta te ayude a enfrentar el Síndrome de Intestino Permeable.

Tags Intestino Permeable, Síndrome
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Si estás comenzando a correr, evita salir todos los días

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.05.2020 15:46

Salir a correr todos los días es uno de los errores más típicos de novato cuando se comienza a practicar esta actividad, normalmente porque nos iniciamos con muchas ganas y pensamos que si corremos a diario mejoraremos antes. Hay que evitar salir todos los días a correr si eres novato porque tu organismo al comienzo necesita más tiempo de descanso para recuperar.

Tags comenzando, correr, evita
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Una clase colectiva de danza fitness podría haber sido uno de los brotes importantes de COVID-19 en Corea del Sur

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.05.2020 12:46

La reapertura de los gimnasios durante este desescalamiento y la forma en la que se va a hacer es una de las grandes dudas que todavía quedan por responder. En este momento, la apertura de gimnasios está permitida únicamente con cita previa, de uno en uno y sin poder usar duchas o vestuarios.

En cualquier caso, no parece de extrañar que las medidas de seguridad deban establecerse correctamente y con todas las garantías.

Tags COVID, Corea
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