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19.09.2019]blodico

Vitónica|blodico

Temática Ver entrada completa

Palitos crujientes de zanahorias asadas. Receta saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.10.2019 18:46

Me gusta reivindicar la zanahoria como verdura digna de lucir por sí misma en la mesa. Asada con muchas especias cobra una nueva dimensión de sabor, y en mi opinión no tiene nada que ver a la textura blandurria cuando se cuece demasiado. Probad estos palitos crujientes de zanahoria asada y seguro que os convencerá también.

Como permanentemente, la combinación de especias se puede modificar al gusto, añadiendo más picante o usando una mezcla que tengáis favorita en casa.

Tags Receta, crujientes, zanahorias, asadas
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Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en vitamina D, ideal para el otoño

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.10.2019 15:46

La vitamina D es un micronutriente de gran relevancia para nuestro cuerpo. Y si bien podemos obtenerlo de la exposición al sol, cuando llega el otoño y ya nuestra piel no queda tanto al descubierto, es recomendable enriquecer nuestra dieta con la misma. Por eso, hoy dejamos un menú semanal rico en vitamina D, ideal para esta temporada.

Tags dieta, vitonica, menu, rico, vitamina
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Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 8 y final del reto)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.10.2019 09:46

¡Recta final de nuestro reto para correr cinco kilómetros en ocho semanas! Llegamos a la última semana de nuestros entrenamientos, con un día extra que dedicaremos a correr esos primeros cinco kilómetros seguidos.

Tags empezar, correr, cero, kilometros, reto
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Los diez yerros más comunes que cometemos en la sala de fitness del gimnasio (y cómo ponerles solución)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.10.2019 18:46

Cada día vemos en el gimnasio infinidad de yerros y fallos que casi todos nosotros solemos cometer sin darnos cuenta. Por eso en este post nos queremos parar en algunos de esos fallos. Nosotros vamos a detenernos en los diez fallos más comunes que vemos a diario en las sesiones de entrenamiento.


La gran mayoría de los yerros vienen dados por una falta de conocimiento de la rutina, el desarrollo de los ejercicios, o un mejor conocimiento de nuestro cuerpo y su forma de laborar.

Tags Vitónica Entrenamiento, errores, comunes, cometemos, sala
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Si quieres que tu entrenamiento sea un éxito, estas son las variables que tienes que tener en cuenta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.10.2019 15:46

Muchos son los usuarios de gimnasio que a la hora de empezar a planificar su rutina (ya sea para ganar masa muscular, ya sea para perder grasa) no saben por dónde empezar o no tienen en cuenta todos los factores que intervienen en la programación de una rutina.

Si hiciéramos una encuesta preguntando cuáles son estos factores, casi con seguridad la mayor parte de la gente hablaría del número de series, las repeticiones, el descanso entre series y las cargas que utilicemos.

Tags exito, variables
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Día mundial del cáncer de mama: así es como un psicólogo puede ayudarte desde que recibes el diagnóstico y durante el tratamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.10.2019 09:46

Como cada 19 de octubre, hoy se celebra el Día Mundial Contra el Cáncer de Mama, como la finalidad de recordar el compromiso que tenemos contra un cáncer que afecta a una de cada ocho mujeres a lo largo de su vida según la Asociación Española Contra el Cáncer. Solo en España, durante 2019, se han detectado 33,307 nuevos casos.

Es, por tanto, el tipo de cáncer que más afecta a las mujeres de nuestro país.

Tags Asociación Española Contra, Día Mundial Contra, Cáncer, Mama
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Mantener un peso normal en la edad adulta, se asocia a menor riesgo de muerte por todas las causas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.10.2019 21:46

Los cambios de peso corporales pueden incidir en nuestra salud y sobre todo, si se trata de fluctuaciones bruscas. Un reciente estudio publicado en la revista BMJ evaluó la incidencia de dichas variaciones en el peso y encontró que mantener un peso normal en la edad adulta se asocia a menor riesgo de muerte por todas las causas.

Tags normal, edad, adulta, asocia, menor
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Los principios del entrenamiento deportivo: lo que tienes que saber para sacar partido al gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.10.2019 15:46

Para hacer que una persona disfrute entrenando y al mismo tiempo progrese lo máximo posible, el entrenamiento debe articularse sobre una serie de origenes.

Los comienzos más importantes, según la National Strength and Conditioning Association (NSCA), son el de especificidad, el de sobrecarga, el de variación y el de progresión.

El comienzo de especificidad es un aspecto fundamental de todo programa de entrenamiento eficaz.

Tags Conditioning Association, National Strength
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Apnea del sueño, uno de los trastornos más comunes: estas son sus causas, síntomas y tratamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.10.2019 09:46

El conocido como síndrome de apnea-hipopnea durante el sueño afecta a más del 4% de los adultos. Además de no ser una cifra baladí, en los peores casos, este mal puede tener consecuencias fatales.

Sin llegar a la muerte, provocando una pérdida de calidad de vida muy sensible debido a la falta de descanso, entre otras muchas cosas. ¿A qué se debe esta enfermedad?

Apnea es una palabra que hace referencia al cese de la respiración.

Tags sueno, comunes, causas, sintomas
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Nueve posturas de Yoga con las que iniciarte en esta práctica (y siete colchonetas con las que realizar tu entrenamiento)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.10.2019 21:46

Comenzar en cualquier tarea o deporte puede ser difícil, especialmente si queremos hacerlo en casa, donde no hay un profesional para guiarnos. Es normal que nos surjan muchas dudas sobre por dónde empezar o qué ejercicios se adaptan a nuestro nivel.

Esto es especialmente cierto para deportes como el Yoga, donde las posturas a realizar y el cómo realizarlas depende mucho del nivel en el que nos encontremos.

Tags Yoga, iniciarte, practica, colchonetas, realizar
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