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Arnold Schwarzenneger recomienda tomar esta cantidad de proteína cada día para ganar masa muscular y salud

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.03.2024 12:45

¿Cuánta proteína tomas a lo largo del día? No importa si vas al gimnasio o no, la proteína es indispensable para mantener la masa muscular, ya que de ella depende en gran medida nuestra salud. Arnold Schwarzenneger detalla en su boletín informativo la cantidad de proteína que debemos ingerir cada día para retener la masa muscular y aumentarla si entrenamos fuerza en el gimnasio.

Tags Schwarzenneger, recomienda, cantidad, proteina, masa
Blogs 1 relacionada
Blogs Soy entrenador personal y esta es la mejor máquina para ganar masa muscular en los glúteos
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DEP

Soy entrenador personal y esta es la mejor máquina para ganar masa muscular en los glúteos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.03.2024 09:45

El glúteo es el músculo más potente del cuerpo humano y es fundamental para la salud, el rendimiento y la estética. Existen muchos ejercicios y máquinas para entrenarlo, pero si nos pudiésemos quedar solamente con una, escogeríamos la que describimos a continuación. 

El hip thrust en máquina que podemos ver en el vídeo previo es la mejor máquina del gimnasio para ganar masa muscular en los glúteos, en concreto en el glúteo máximo.

Tags maquina, masa, muscular, gluteos
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DEP

Haz crecer tus cuádriceps mejorando tus entrenamientos para no dañarlos en el proceso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  29.03.2024 00:45

Hay vida más allá de tener en cuenta la cantidad de series, repeticiones, frecuencia, esquemas de entrenamiento y un puñado más o menos amplio de ejercicios a la hora de diseñar una rutina de entrenamiento.

La información accesible sobre esto está tan masticada que parece que es lo único que hay que tener en cuenta para diseñar un entrenamiento de fuerza o hipertrofia.

Tags crecer, cuadriceps, danarlos, proceso
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TEC

Hay un lago congelado en el Himalaya que escupe esqueletos: conoce el misterio de Roopkund

por Leo Prieto  Blogs  FayerWayer  Blogs  28.03.2024 18:45

Existen una formación de agua el Himalaya con una peculiaridad única en el mundo que le ha valido uno de los nombres más perturbadores de los que tengamos memoria. Estamos hablando del Lago Roopkund, o como la mayor parte de la gente lo conoce: el lago de los esqueletos. Un mote que recibe justamente porque eso es lo que hace. Ocasionalmente, cada cierto tiempo, el agua arroja los restos de cuerpos humanos.

Tags Lago Roopkund, Himalaya
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DEP

Los balones medicinales de Lidl con los que entrenar esta primavera para perder peso y ser más explosivo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.03.2024 15:45

¿Buscando nuevos materiales para montar tu gimnasio en casa o para entrenar al aire libre? El balón medicinal es uno de los equipamientos deportivos más versátiles que existen para realizar tareas explosivas o para ejercitarnos sosteniendo la carga con las manos. En Lidl cuentan con balones medicinales de varios pesos a un precio reducido. 

La llegada de la primavera nos invita a entrenar al aire libre, y qué mejor que celebrar esa "libertad" con ejercicios con balón medicinal.

Tags Lidl, primavera, explosivo
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DEP

Cuidado con estos dos ejercicios de bíceps y tríceps si quieres ganar músculo y tienes experiencia

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.03.2024 21:45

Cuando hablamos de hipertrofia o ganancia de masa muscular debemos separarla en dos tipos: la longitudinal y la transversal.


  • La longitudinal no tiene impacto estético practicamente ya que consiste en la adición de nuevos sarcómeros en línea a los ya existentes. Un sarcómero es la unidad funcional de nuestras fibras musculares y que permite la contracción muscular.

Tags estos, ejercicios, biceps, triceps, musculo
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TEC

Fans se niegan a dejar atrás el legado de Akira Toriyama y lo celebran con este tremendo fanart

por Leo Prieto  Blogs  FayerWayer  Blogs  25.03.2024 21:45

El manga y el anime han tenido un impacto significativo en una generación completa de personas en Occidente, moldeando sus gustos, intereses y perspectivas culturales. Estas formas de entretenimiento japonés no solo han proporcionado historias emocionantes y visualmente impresionantes, sino que también han servido como una ventana a la cultura japonesa, introduciendo a los espectadores occidentales a tradiciones, costumbres y valores únicos del país del sol naciente.

Tags Akira Toriyama, Occidente
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TEC

Hace 90 años Hitler prometió a Alemania el "coche del pueblo". Lo que vino a continuación fue una estafa millonaria

por Weblogs SL  Blogs  Xataka  Blogs  24.03.2024 12:46

El del Tercer Reich fue un tiempo convulso, marcado por los desmanes autoritarios, la guerra global y las atrocidades, pero además por una de las estafas más épicas de la extensa historia de la automoción. Épica y cuantiosa. Lo suficiente como para que en los años 40 acabase implicando a cerca de 337,000 alemanes y sumase un abultado "pufo" de más de 280 millones de reichsmarks.

Tags Tercer Reich, Alemania, Hitler
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Todo sobre el nuevo universo Ultimate de Marvel

por Weblogs SL  Blogs  Vida Extra  Blogs  24.03.2024 09:45

Imagínate esto: Spider-Man no existe. Nunca lo hizo. Peter Parker es un adulto como cualquier otro. Sin superpoderes. Tuvo una adolescencia normal, tiene un fácil trabajo como reportero y, al acabar, le espera una preciosa familia en casa. Además de estar casado con Mary Jane, sus hijos May y Richard son la razón por la que todos los días se levanta para ir a cubrir la actualidad junto a su tío Ben en el Daily Bugle.

Tags Spider-Man, Mary Jane, Ultimate, Richard, Parker
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OCIO

Todas las misiones de Helldivers 2 son absurdamente épicas y esta antología de momentos es la prueba irrefutable

por Weblogs SL  Blogs  Vida Extra  Blogs  23.03.2024 21:45

Las primeras horas en Helldivers 2 son un espectáculo sin igual, más si no se han visto directos o vídeos en las redes sociales. Recuerdo que una de mis primeras reflexiones giró en torno a cuánto iba a tardar en inmunizarme de su acción loca, desenfrenada y Hollywoodiense.

Admito que el asunto me preocupó. Perder la capacidad de flipar en Helldivers 2 sería equivalente a dejar de hacerlo con filmes como John Wick, Tyler Rake, Bullet Train, Redada Asesina y otras del estilo.

Tags Hollywoodiense, Helldivers
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