Llevar una dieta keto para perder peso implica reducir al máximo la ingesta de hidratos de carbono. No obstante, los dulces no tienen por qué erradicarse de la misma. Por eso, te mostramos los 11 mejores postres y dulces para calmar la tentación si sigues una dieta keto o cetogénica y quieres perder peso.

Cuando se busca perder grasa corporal y/o ganar masa muscular permanentemente se busca el protocolo nutricional con el que alcancemos nuestros objetivos de la manera más eficiente. Uno de ellos es el ayuno intermitente, que está siendo muy estudiado últimamente.

A pesar de que el primer estudio sobre el ayuno intermitente se publicó en 1972, más de la mitad se han realizados en los últimos 10 años.

Hemos comentado en muchas ocasiones que los superalimentos, en gran medida, nacieron porque la industria ha contribuido a que existan alimentos con efectos muy negativos para nuestra salud. Por ello, de la misma manera que existen alimentos que perjudican gravemente nuestra salud, haciendo que tengamos muchas probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes tipo 2, además hay alimentos que nos protegen mucho ante este tipo de enfermedades metabólicas y endocrinas.

En ocasiones, lo barato sale caro y es que respecto a accesorios y tecnología deportiva es mejor invertir para que obtengamos resultados duraderos. Para alegrarte el inicio de mes te traemos una buena anuncio y es que hemos encontrado el reloj deportivo definitivo que te durará décadas y que puedes lograr a precio de ganga.

Se trata del Polar Grit X, un modelo que puede llegar a alcanzar hasta 100 horas de autonomía en modo ahorro de batería.

Cuántas veces tendríamos que entrenar y durante cuánto tiempo es una inquietud que nos solemos realizar todos, sobre todo al origen cuando empezamos a entrenar.

Al fin y al cabo, es algo totalmente normal ya que somos unos principiantes y no tenemos mucha idea sobre el tema, por lo que en este artículo vamos a dejar respondidas de una vez por todas esta duda.

Determinados alimentos son un clásico de muchos desayunos y siempre han tenido la fama de muy sanos como es el caso de los zumos. No obstante, te contamos por qué evitar el zumo de naranja en tu desayuno y cómo reemplazarlo de forma sana.

Marcar los abdominales es uno de los objetivos que más persiguen las personas en los gimnasios. A pesar de ello, en muchas ocasiones, los intentos por marcar los abdominales acaban en fracaso.

Quitando que los alimentos ultraprocesados como gélidos, galletas, pasteles, etc. son insalubres y aumentan las probabilidades de padecer enfermedades como cáncer, diabetes tipo 2, etc., además tienen una gran densidad calórica.

Caminar se ha convertido junto con la natación en una de las tareas que, por defecto, recomiendan muchos galenos, sobre todo en personas mayores o en aquellas que no gozan de una buena condición física, ya sea por años de sedentarismo o por enfermedades metabólicas. 

No obstante, tenemos evidencia de que para estar sanos y gozar de salud a largo plazo, actividades de tan bajo impacto e intensidad no son para nada suficientes. Es necesario ejercicio más vigoroso e intenso.

Al momento de deshacernos de los kilos de más hay muchos nutrientes  que resultan especialmente útiles. Entre ellos se encuentra la fibra y también las proteínas: te contamos cómo pueden ayudarte a perder peso.

Las proteínas ofrecen 4 Kcal por gramo y son uno de los nutrientes que más saciedad producen debido a que estimulan la producción de hormonas que reducen el hambre en el cuerpo. Asimismo, favorecen la saciación que determina el fin de una comida.

Dormir adecuadamente cada noche resulta fundamental para proteger la salud del organismo. Por eso, si eres de los que te despiertas entre las tres y las cuatro de la madrugada cada día, te mostramos las razones que hay detrás y algunos consejos para volver a dormir fácilmente.