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18.04.2019]blodico

Vitónica|blodico

Temática Ver entrada completa

Estas son las claves para aplicar tu protector solar de forma correcta este verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.07.2019 21:46

El sol de verano es muy peligroso, más de lo que imaginamos, teniendo en cuenta que nuestra piel lo recibe todos los días. A nuestro favor juegan los protectores solares, de los cuales hay una buena cantidad, y además calidad, de ellos. Pero no es suficiente.

De nada nos servirán si no los extendemos adecuadamente, lo que dejaría expuesta nuestra piel.

Tags claves, aplicar, protector, solar, correcta
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Una rutina HIIT que podemos hacer en nuestra habitación de hotel y sin material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.07.2019 15:46

A estas alturas del verano, muchos de nosotros estamos pensando ya en las vacaciones. Para muchos puede ser tiempo de desconexión y descanso total pero para otros, entre los que se encuentra un servidor, no es excusa para dejar de hacer deporte. Si eres de este último grupo de personas, en este artículo te mostramos un entrenamiento interválico de alta intensidad para que puedas realizarlo en la propia habitación del hotel y sin preocuparte por el material.

Tags HIIT, podemos, habitacion, hotel, material
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#RetoVitónica: siete posturas de Yoga para practicar en la playa este verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.07.2019 09:46

Somos muchos los que optamos por seguir entrenando aun cuando estamos de vacaciones, quizás no al mismo ritmo o con la misma intensidad que durante el resto del año, pero sí seguimos moviéndonos y practicando deporte. Los deportes de agua o las distintas tareas en la playa son ideales para matenernos activos.

El Yoga es una de las disciplinas que más se prestan a salir de la sala del gimnasio o del estudio para ser practicadas al aire libre.

Tags Yoga, practicar, playa, verano
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Pese a la predisposición genética, los buenos hábitos podrían reducir el riesgo de demencia

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.07.2019 12:46

Las genética influye grandemente en el riesgo de sufrir enfermedades como la demencia, el estilo de vida puede moderar la expresión de los genes. Por eso, los buenos hábitos podrían reducir el riesgo de sufrir demencia.

Un estudio recientemente publicado en la revista JAMA, evaluó la relación entre el riesgo genético y el estilo de vida en el desarrollo de demencia. Se analizaron datos de más 190 mil personas de 60 años promedio durante 8 años.

Tags predisposicion, genetica, habitos, riesgo, demencia
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Cenas frescas y ligeras en verano: las 31 mejores recetas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.07.2019 15:46

Para tolerar mejor las altas temperaturas la dieta puede ser de mucha ayuda, ricos en agua y no muy complicados de digerir o colmados de calorías. Por eso, si quieres descansar bien en verano y cuidar la línea mientras soportamos el calor propio de esta temporada, dejamos 31 recetas de cenas frescas y ligeras para estos días.

Tags frescas, ligeras, verano, recetas
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Ejercicio físico y masa muscular en la tercera edad: los beneficios para la salud que pueden obtener los adultos mayores

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.07.2019 12:46

Según nos vamos haciendo mayores, la masa muscular sufre un decremento de en torno al 1-2% anual, la fuerza un 2-3% y la potencia (fuerza aplicada a mayor velocidad) de un 3-4%. Esta pérdida de tejido muscular es considerada uno de los efectos negativos derivados del proceso de envejecimiento que más afectan a la funcionalidad y calidad de vida en la tercera edad.

Tags fisico, masa, muscular, tercera, edad
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Practicar CrossFit en verano: estas son las precauciones que debes tomar para entrenar de forma segura

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.07.2019 18:46

La práctica de ejercicio físico en verano puede ser muy placentera, pero además requiere de una especial atención de nuestros niveles de hidratación, sobre todo en un deporte de alta intensidad como es el CrossFit. El agua es uno de los más importantes componentes del organismo y su falta puede ocasionar multitud de efectos no deseados, entre los que se incluyen retención de líquidos, edemas y/ o disminución del rendimiento deportivo y cognitivo, entre otros.

Tags CrossFit, verano, precauciones, segura
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Demasiada limpieza, ¿realmente perjudica la salud?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.07.2019 09:46

La limpieza excesiva es muchas veces considerada mala para la salud, ya que se cree que de esta forma se elimina la posibilidad de desarrollar defensas al no tener exposición con patógenos. Sin embargo, ¿realmente demasiada limpieza es mala para la salud? Un reciente archivo publicado por la Royal Society for Public Health nos da la respuesta.

Tags Public Health, Royal Society
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Entrenar en una pista de atletismo para evitar lesiones

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.07.2019 12:46

Muchas veces los corredores sufren periostitis o microtraumatrismos debido a que permanentemente corren por superficies muy duras: esto castiga mucho al aparato musculoesquelético y hay que pensar en cambiar de superficie.

El césped o la tierra son opciones que hemos comentado anteriormente, pero existe otra opción que podemos considerar y que puede ser muy interesante para evitar estas frecuentes lesiones en los corredores: entrenar en una pista de atletismo.

Tags pista, atletismo, evitar, lesiones
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27 recetas con aguacate para disfrutar cuidándote en verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.07.2019 18:46

El aguacate es una fruta oleosa que puede resultar  de gran ayuda para comer más sano, ofreciendo una textura untuosa producto de sus grasas saludables y un sabor relativamente neutro que nos permite su uso para diversas preparaciones. Te mostramos 27 recetas con aguacate ara disfrutar cuidándote en verano.

Tags recetas, aguacate, disfrutar, cuidandote, verano
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