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Temática Ver entrada completa

La mejor selección de ejercicios para mantenerte en forma con 50 años

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.03.2024 12:45

La edad es solamente un número porque lo que dice el DNI puede ser muy diferente que lo que muestran tus células. El ejercicio físico es fundamental a lo largo de toda la vida, ya que se trata de una hucha de pensiones que luego podremos recoger en la vejez. Estos son los mejores ejercicios de fuerza que puedes hacer a partir de los 50 años.

Tags seleccion, ejercicios
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DEP

El calentamiento de Carlos Alcaraz que se aleja mucho de lo "común", y sus ejercicios de fuerza para avisar lesiones

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.03.2024 09:45

Carlos Alcaraz realiza un buen calentamiento antes de cada partido para evitar lesionarse y para empezar la competición al 100%. En algunas ocasiones nos ha dejado ver qué ejercicios realiza antes de sus campeonatos, así como también ejercicios que practica en el gimnasio para advertir las temidas lesiones del tenis. 

@Carlos Alcaraz ? COMO Y PORQUE CALIENTAN LOS ATLETAS? Yo te lo explico ? ME ENCANTÓ REACCIONAR POR PRIMERA VEZ, a calentamientos o movimientos que hacen los atletas.

Tags Carlos Alcaraz, Carlos, Alcaraz
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DEP

El 24.1 de CrossFit ya se ha cerrado, siendo estos los españoles que han ocupado los primeros puestos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.03.2024 21:45

La clasificación para los CrossFit Games 2024 ya lleva activa una semana, pudiendo ver ya los primeros resultados de todos los atletas a lo largo del mundo. El primer OPEN 24,1 ha sido un WOD rápido, pero altamente exigente, mezclando arrancadas a una mano con mancuernas y burpees. Te contamos quiénes han sido los más velozes a la hora de completarlo, y qué españoles han obtenido parar antes el reloj.

Tags CrossFit Games, OPEN
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DEP

La importancia de las repeticiones efectivas si buscas hipertrofia: el verdadero significado de "sobrecarga progresiva"

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.02.2024 21:45

Llevamos años repitiendo el mantra de que añadir más series al entrenamiento, descansar menos y rendir lo mismo o bajar el esfuerzo de las series respecto a unos kilos y repeticiones dados es sobrecarga progresiva y no, lo llevamos concibiendo mal más de una década, al menos en lo que a hipertrofia se refiere.

En este artículo vamos a explicarte la importancia del concepto de repeticiones efectivas para aquellos que busquen ganar músculo.

Tags repeticiones, efectivas, hipertrofia, verdadero, significado
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