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16.02.2019]blodico

Vitónica|blodico

Temática Ver entrada completa

Cinco zapatillas Nike que están de moda en 2019 para running y CrossFit

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.09.2019 18:46

Una de las piezas clave del equipamiento deportivo es el calzado que vamos a usar, sobre todo en deportes donde existe una íntima relación entre nuestros pies y el suelo en el que hacemos contacto. En el caso del running y el CrossFit un buen calzado puede ayudarnos no solo a avisar lesiones sino además a mejorar nuestro rendimiento, ya sea a través de la amortiguación, de la adherencia o de otras especificaciones.

Tags CrossFit, Nike
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Una rutina de entrenamiento en TRX especial para runners

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.09.2019 12:46

El entrenamiento de fuerza en cualquiera de sus manifestaciones es una pieza clave en la preparación de cualquier deporte. Este entrenamiento de fuerza aporta múltiples beneficios a todos los niveles pero si nos referimos al running, principalmente dos: prevención de lesiones y mejora en la economía de carrera. 

Las lesiones pueden prevenirse gracias al estímulo mecánico del ejercicio y posterior adaptación al mismo por parte de nuestros músculos, ligamentos y tendones.

Tags especial, runners
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Cómo montar un buen gimnasio en casa por menos de 150 euros

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.09.2019 18:46

Entrenar en casa, sobre todo en los meses de invierno que se acercan, no solo tiene la ventaja de no tener que enfrentarnos a la lluvia y al frío, sino que además nos permite aprovechar los ratitos que tengamos en casa. De esta manera, aquellas personas que tienen poco tiempo, tendrán una manera más sencilla y cómoda de entrenar. 

El problema es que no todos contamos con las posibilidades económicas, ni el espacio en casa, como para montar un gimnasio completo en casa.

Tags montar, gimnasio, casa, euros
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En septiembre, huye de las dietas milagro: así puedes reconocerlas y estas son las más peligrosas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.09.2019 12:46

Con el comienzo del nuevo curso muchos buscamos deshacernos de los kilos de más ganados en las vacaciones y en lo posible, hacerlo de la forma más fácil. Sin embargo, en septiembre (y todos los meses del año) recomendamos huir de las dietas milagro, aun cuando te resulten muy tentadoras. Te contamos por qué alejarte de las mismas y te mostramos las más peligrosas para tu cuerpo.

Tags huye, dietas, milagro, reconocerlas, peligrosas
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Bizcocho de yogur fitness: receta saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.09.2019 09:46

En el mundo de la repostería casera es famoso el bizcocho de yogur, muy fácil y que habitualmente se asocia a recuerdos familiares o de la infancia. Es lo que se dice un "bizcocho de toda la vida", aunque ya sabemos que por muy casero que sea, no es precisamente saludable. Pero, aunque siga siendo de consumo ocasional, podemos versionarlo con esta receta de bizcocho de yogur fitness, sin ingredientes raros.

Tags yogur, fitness, receta
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Lumbalgia: causas, síntomas y tratamiento de este dolor de espalda

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.09.2019 18:46

La Sociedad Española de Reumatología estima que el 80% de la población padece, o padecerá, lumbalgia. Esta afección de la espalda puede ir de liviana a muy severa, aunque normalmente no deja de ser una mera molestia.

¿Cuáles son sus causas? ¿Y sus consecuencias? ¿Se puede avisar? Hoy analizamos este molesto dolor que afecta a nuestra espalda; y del que no se libran, siquiera, las personas activas y poco sedentarias.

Tags Reumatología, causas, sintomas, dolor, espalda
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Los dolores más habituales si eres corredor novato: ¿tengo que pasar por el fisio?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.09.2019 15:46

Si en este nuevo curso tienes deseos de empezar a correr, te recomendamos apuntarte a nuestro reto que te ayudará a correr de cero a cinco kilómetros en ocho semanas. Aunque esta tarea progresiva permanentemente será positiva para tu organismo, además debes saber que puedes presentar dolores si eres corredor novato. Por lo tanto, puedes preguntarte con frecuencia: ¿tengo que pasar por el fisio? Intentaremos a continuación dar respuesta a este interrogante.

Tags habituales, eres, corredor, novato, tengo
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Vitaminas del grupo B: cuál es su función y en qué alimentos puedes encontrarlas (con recetas para incluirlas en tu dieta)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.09.2019 09:46

Probablemente las del grupo B sean las vitaminas más "famosas" de todas, con un grupo coloquialmente muy conocido y una relevancia vital en nuestro día a día.

En total, hay ocho vitaminas recogidas dentro de esta categoría, aunque se reconocen otras trece dentro de este (aunque no son vitaminas).

Tags grupo, cual, funcion, alimentos, recetas
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¿Sirve de algo correr solo una vez a la semana?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.09.2019 18:46

Desde luego es mejor que no hacer nada, aunque si buscamos algo de rendimiento, correr una vez a la semana no va a ser un plan de entrenamiento muy eficaz. Si lo haces como complemento a otros deportes o, simplemente, para divertirte o romper con el sedentarismo, perfecto.

El estímulo que nos pueda provocar el correr una vez a la semana se va a diluir, ya que va a pasar mucho entre entrenos.

Tags algo, correr, solo
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Bella Hadid presenta la nueva colección deportiva de Calvin Klein Performance

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.09.2019 15:46

Si has comenzado a entrenar con el inicio del curso, o si has retomado los entrenamientos luego del verano y buscas nueva ropa para ir al gimnasio, ojo a la nueva colección de Calvin Klein Performance en la que han contado con la colaboración de la modelo Bella Hadid y del actor Mitchell Slaggert.

Tags Calvin Klein Performance, Mitchell Slaggert, Bella Hadid
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