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15.08.2020]blodico

Vitónica|blodico

Temática Ver entrada completa

Hemos probado durante un mes la pistola de masaje Theragun Pro de Therabody, y así nos ha ayudado a recuperarnos a continuación del entrenamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.09.2020 18:45

Las pistolas de masaje muscular para realizar terapia de percusión son uno de los últimos accesorios fitness que ha llegado a nuestras vidas, y están aquí para quedarse. Estas pistolas, que pueden ser utilizadas tanto por profesionales de la fisioterapia como por deportistas amateur, nos acercan los beneficios del masaje de descarga trayéndolos hasta nuestra propia casa.

Tags Theragun Pro, Therabody
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Esto es lo que hay en el carrito de la compra de un nutricionista

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.09.2020 15:46

Una buena dieta empieza por lo que compramos y los ingredientes de nuestra compra son el reflejo de nuestra alimentación en gran medida, por eso, hoy te contamos qué es lo que hay en el carrito de compra de un nutricionista.

Como buena amante de la alimentación sana, me encanta ir de compras al mercado y lo hago acompañada de toda la familia, pues hasta mi pequeña niña escoge las frutas y verduras que ella desea.

Tags carrito, compra, nutricionista
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Tres variaciones de flexiones de brazos para laborar todo el cuerpo sin material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.09.2020 09:46

Para laborar pectorales en casa sin equipamiento alguno y al mismo tiempo fortalecer brazos, las flexiones de brazos no pueden faltar en la rutina. Por eso, si has decidido entrenar fuera del gimnasio sin material, dejamos tres variaciones de flexiones de brazos que permiten trabajar todo el cuerpo.

Si bien en su forma más clásica las flexiones de brazos solicitan un gran número de músculos de nuestro cuerpo, concentran el esfuerzo en el tren superior del cuerpo.

Tags variaciones, flexiones, brazos, trabajar, cuerpo
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Nueve ejercicios con mancuernas y barra para laborar tus bíceps en casa o en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.09.2020 18:45

Los bíceps son uno de los músculos que mayor impacto suelen causar desde el punto de vista estético en la musculatura (especialmente en la de los hombres), y por ello es uno de los músculos que más podemos llegar a ver laborar en un gimnasio. No obstante, seguro que muchos de vosotros habréis oido en alguna ocasión aquella frase de "los lunes es el día mundial del pecho-bíceps".

Tags ejercicios, mancuernas, barra, trabajar, biceps
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Tarta salada fina de garbanzos. Receta saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.09.2020 15:46

Mis primeros experimentos con harina de garbanzos en la cocina comenzaron cuando aprendí que es un buen sustituto vegano para elaboraciones con huevo, pero lo cierto es que hay mucho más detrás de este nutritivo ingrediente. El último descubrimiento viene de un plato tradicional de algunas zonas de Italia, humilde pero muy rico, una tarta salada fina de garbanzos o torta di ceci.

Tags Italia, Receta
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Objetivos del curso 2020/2021: pasar de sedentarioa persona activa. Algunos gestos fáciles para conseguirlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.09.2020 18:46

Al terminar el verano, muchos son los que deciden empezar a entrenar de nuevo, o en el caso de no haber entrenado nunca, deciden comenzar una vida más activa y dejar el sedentarismo de lado. Para conseguirlo, queremos daros algunos tips que nos ayudarán a mantenernos activos y levantarnos del sofá, dejando atrás el sedentarismo que tan mal nos hace.

Existen tres pilares básicos que no podemos descuidar. Son la alimentación, el descanso y la tarea.

Tags curso, pasar, sedentarioa, activa, gestos
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Galletas de avena y manzana. Receta saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.09.2020 15:45

Los copos de avena jamás faltan en mi despensa desde que era pequeña. Al tener familia suiza permanentemente han sido un ingrediente común en mi casa, y desde que aprendí sus propiedades beneficiosas me resultan imprescindibles. Con ellos podemos preparar esta receta saludable de galletas de avena y manzana.

Estas galletas, al no llevar mantequilla, huevos o aceite, son de textura tierna.

Tags Receta, avena, manzana
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Nueve ejercicios de calistenia para entrenar en casa con tu propio peso corporal

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.09.2020 21:45

La calistenia es una de las mejores opciones si queremos ponernos en forma sin salir de casa. Nos permite laborar solo con nuestro propio peso corporal, y podemos ir añadiendo dificultad a los movimientos realizando diferentes variaciones de los ejercicios.

Para entrenar calistenia no necesitas prácticamente nada de material: solo con una barra para la parte de las dominadas tienes más que suficiente para ponerte en forma y laborar todo tu cuerpo.

Tags ejercicios, calistenia, sitio, corporal
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Esto es todo lo que necesitas saber si estás pensando hacerte con una báscula digital (y siete de los mejores modelos del mercado)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.09.2020 12:46

La báscula ha sido, durante mucho tiempo, la gran enemiga de muchos. Las más tradicionales tienen el problema de no decirnos nada realmente sobre nuestro cuerpo. Y es que, aunque el peso aumente, no podremos saber si lo que está aumentando es la grasa, el músculo o el agua que tenemos en el cuerpo.

Por ello, cada vez se insiste más en que lo verdaderamente destacado es conocer cuál es nuestro porcentaje de grasa corporal, así como de masa muscular.

Tags necesitas, pensando, bascula, digital, mercado
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Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar los glúteos en casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.09.2020 21:46

Este año los entrenamientos en casa han pasado a formar parte nuestra vida. Muchos de nosotros hemos apreciado lo eficaz y cómodo que puede ser ejercitarnos en nuestro propio hogar, con un poco de material. Sin embargo, puede haber alguna complicación, como que nos cueste algo más variar en ejercicios o conocer entrenamientos concretos para los diferentes grupos musculares. Con estos cinco ejercicios y unas mancuernas podremos entrenar nuestros glúteos.

Tags ejercicios, mancuernas, gluteos, casa
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