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15.07.2019]blodico

Vitónica|blodico

Temática Ver entrada completa

21 recetas de smoothies, batidos y licuados para sumar más frutas y verduras a tu dieta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.01.2020 21:46

Aunque permanentemente es mejor opción consumir la pieza entera y fresca, para conseguir y superar las cinco raciones diarias podemos incorporar además smoothies, batidos y licuados para sumar frutas y verduras a la dieta. Por ello, dejamos 21 recetas que recomendamos probar.

Una de las mejores alternativas para sumar frutas y verduras son los smoothies bowl que nos permiten resolver un desayuno (o merienda) con un único plato que puede contenerlo todo.

Tags recetas, smoothies, batidos, licuados, sumar
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Empezar a hacer Yoga desde cero en 2020: lo que tienes que saber antes de comenzar a practicar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.01.2020 18:46

Si tu propósito para 2020 pasa por hacer más deporte y has elegido el Yoga para llevarlo a cabo, seguramente te encuentres en un mar de dudas sobre qué tipo de Yoga elegir, cuántos días a la semana lo tienes que practicar, cuánto tiempo debes que dedicar al Yoga, qué ropa vas a necesitar...

Para ponerte las cosas más simples y que puedas comenzar cuanto antes, te contamos todo lo que debes saber sobre el Yoga si no lo has practicado nunca, antes de empezar a hacerlo.

Tags Yoga, cero, comenzar, practicar
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Una rutina con kettlebells o pesas rusas para entrenar todo tu cuerpo en tiempo récord

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.01.2020 12:46

Las kettlebells o pesas rusas son un tipo de material que se ha puesto muy de moda en los últimos años debido a su capacidad para ponernos en forma en un tiempo récord, y probablemente debido además a su presencia en los WODs de CrossFit.

En cualquier caso, puede que no sepas cómo puedes usarlas para alcanzar resultados, pero con esta rutina podrás laborar tu cuerpo al completo sin que el tiempo se convierta en un factor limitante.

Tags CrossFit, WODs
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Cheesecake fitness o tarta de queso más ligera: receta saludable para un antojo dulce nutritivo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.01.2020 09:46

Sin querer engañar a nadie, sí es posible hacer una tarta de queso o cheesecake en versión "fitness", más saludable que las tradicionales. En este caso, más que una versión ligera nos vamos a centrar en potenciar los ingredientes más nutritivos, para que no sea un simple postre de calorías vacías.

Lo primero es encontrar un buen queso crema de calidad, la base de esta tarta.

Tags fitness, tarta, queso, ligera, receta
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Marcar la V abdominal: ¿es posible conseguirlo con entrenamiento y dieta?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.01.2020 21:46

En el sector del fitness existen una serie de atributos físicos muy perseguidos tanto por hombres como por mujeres. Aunque la belleza de estos atributos suele ser impuesta por los cánones sociales, los hombres suelen buscar una espalda en forma de V, hombros grandes y redondeados y un abdomen definido y con la ya mencionada forma de V.

Tags V En, abdominal, posible, conseguirlo, dieta
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Estas han sido las mejores carreras de España 2018/2019, según la RFEA: 10 kilómetros, media maratón y maratón

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.01.2020 18:46

La Real Federación Española de Atletismo, como viene siendo habitual luego de terminar la temporada, ha hecho pública la clasificación que determina cuáles han sido las mejores carreras de España 2018/2019 en la modalidad de Milla, 10 kilómetros, media maratón, maratón y 100 kilómetros.

Esta temporada ha sido un poco más larga y ha abarcado desde noviembre de 2018 hasta diciembre de 2019, para que, a partir de ahora, se puedan contabilizar las temporadas según los años naturales.

Tags Real Federación Española, Atletismo, Milla, RFEA
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Consejos imprescindibles para entrenar series de carrera

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.01.2020 12:46

El entrenamiento de series es imprescindible para mejorar nuestro ritmo de carrera. Es un entrenamiento más intenso de lo normal pero merece la pena meterlo en la planificación de nuestros entrenamientos.

Pero un entrenamiento de series, por el hecho de ser más intenso, necesita tener en cuenta algunas consideraciones. Cosas como el calentamiento, los ritmos o el descanso son básicos. A continuación vamos a ver unos consejos imprescindibles para entrenar series.

Tags imprescindibles, series, carrera
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Todos los beneficios que los huevos pueden aportar a tu salud (y cuántos puedes comer a la semana)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.01.2020 09:46

Desde hace varios años, el huevo viene siendo uno de los alimentos que mayor controversia genera en la comunidad científica en torno a su consumo y las implicaciones en la salud humana.

Antes se creía firmemente que el consumo de huevos elevaba el colesterol, por lo que la recomendación sanitaria generalizada era la de limitar su consumo a unas pocas unidades a la semana.

Tags beneficios, huevos, aportar, comer
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Es el momento de no desfallecer: siete estrategias de motivación que te ayudan a seguir yendo al gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.01.2020 21:46

Llevamos tres semanas de lo que va de año, enero está bien avanzado y nuestros propósitos de nuevo año, como el de comenzar a ir al gimnasio y cuidarnos, ya debería estar más que encarrilado. Sin embargo, es precisamente que esta semana nos resulte la más difícil de todas para encontrar las ganas y se esté empezando a poner en riesgo nuestra permanencia en el gym un año más.

Y es que, estas primeras semanas son clave.

Tags desfallecer, estrategias, motivacion, ayudan, seguir
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Cómo calcular tus zonas de entrenamiento de carrera

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.01.2020 15:46

A la hora de entrenarnos para realizar una carrera la idea es permanentemente que todo lo que hagamos sirva para maximizar nuestros resultados haciendo un uso más productivo de nuestras capacidades. Para ello podemos hacer uso de ayudas externas, como las de un psicólogo deportivo, o la de un fisioterapeuta que te ayude a oponer tu cuerpo al rendimiento máximo.

Tags calcular, zonas, carrera
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