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15.07.2019]blodico

Vitónica|blodico

Temática Ver entrada completa

Todo lo que tienes que saber sobre el snorkel para practicarlo este verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.08.2019 18:46

Como hemos visto en infinidad de ocasiones, en verano la playa es uno de los destinos preferidos por la gran mayoría de nosotros. Por ello es relevante que conozcamos y que practiquemos algunas tareas en este medio. Por ello en este post nos vamos a parar en un deporte que nos divertirá mientras trabajamos el cuerpo. Se trata del snorkel.

Nos referimos a una tarea recreativa que se elabora en el mar, y para la que podemos destinar parte de nuestro tiempo mientras estamos de vacaciones.

Tags snorkel, practicarlo, verano
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El efecto inflamatorio de la dieta puede incrementar el riesgo de sufrir cáncer colorrectal

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.08.2019 15:46

La alimentación tiene gran influencia en nuestro organismo y puede resultar clave al momento de avisar enfermedades degenerativas como el cáncer. Esto es lo que confirma un reciente estudio que señala que el efecto inflamatorio de la dieta puede incrementar el riesgo de sufrir cáncer colorrectal.

El estudio publicado en la revista Nutrients evaluó a través de más de 8000 casos y controles el efecto de la dieta sobre las probabilidades de sufrir cáncer colorrectal y de mama.

Tags inflamatorio, dieta, incrementar, riesgo, sufrir
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Qué comer a continuación de entrenar para recuperarnos lo antes posible

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.08.2019 21:46

Uno de los grandes temas que existen en el ámbito de la nutrición deportiva desde siempre es el de qué comer luego de entrenar, practiques el deporte que practiques. 

En Vitónica ya hemos hablado con anterioridad de qué alimentos y macronutrientes deben protagonizar tu comida pre-entrenamiento, hoy en cambio nos centraremos en qué alimentos comer para optimizar al máximo la recuperación tras el mismo y asegurar adaptaciones positivas.

Tags comer, recuperarnos, posible
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Dieta cetogénica para deportistas, ¿para qué deportes es más adecuada?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.08.2019 15:46

La dieta keto o cetogénica es aquella que promueve la cetosis y para lograrlo, requiere de la reducción máxima de hidratos de carbono. Dado que este nutriente es muy empleado como fuente de energía en nuestro cuerpo, su práctica necesita extremar los cuidados en deportistas.  Te contamos para qué deportes es más adecuada la dieta cetogénica.

Tags cetogenica, adecuada
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Regulación en la publicidad de alimentos pocos saludables: qué efectos reales tiene en la población

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.08.2019 09:46

Durante los últimos años se ha intensificado el debate sobre los alimentos ultraprocesados, el abuso por parte de clientes y de la industria de azúcares añadidos y de grasas trans y, en general, sobre la cada vez más creciente mala alimentación que existe en países como el nuestro. 

Nos encontramos con que cada vez más niños tienen enfermedades como diabetes, antes consideradas de adultos, derivadas entre otras cosas de esta mala nutrición y del estilo de vida sedentario.

Tags publicidad, alimentos, efectos, reales, poblacion
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Cinco consejos que te ayudarán a dominar el TRX como un profesional

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.08.2019 18:46

El entrenamiento en TRX o entrenamiento en suspensión es un método de entrenamiento que presenta una serie de particularidades especiales. En este artículo te explicamos algunos consejos para que puedas sacarle el máximo partido a este implemento. 

Qué decir tiene que antes de plantearnos siquiera entrenar con el TRX debemos asegurarnos de que el anclaje es seguro.

Tags consejos, ayudaran, dominar, profesional
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Depresión postvacacional: ¿realmente existe? síntomas y qué podemos hacer ante ella

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.08.2019 09:46

El manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, el "libro" que por consenso describe las enfermedades relacionadas con la psicología, no recoge el síndrome postvacacional. Eso no quiere decir que no lo suframos, claro.

¿Qué nos ocurre a la hora de volver de vacaciones? ¿Por qué lo pasamos mal? Más relevante aún es saber qué podemos hacer para dejar de sufrir.

Tags realmente, sintomas, podemos
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Cinco variantes poco conocidas de las sentadillas que puedes sumar a tu entrenamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.08.2019 18:46

La sentadilla es un ejercicio, por lo general, dominante de rodilla. Esto quiere decir que la ejecución de la misma depende más de una flexión de rodilla que de una flexión de cadera aunque esto es algo que puede revertirse en el contexto de deportes de fuerza como powerlifting.

Tags variantes, conocidas, sentadillas, sumar
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Amnesia de glúteos: qué es, por qué se produce y cómo podemos mejorarla

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.08.2019 15:46

El término "amnesia de glúteos" fue acuñado por primera vez por el investigador Stuart McGill en 2007. Este fenómeno consiste en una activación muy pobre y poco eficaz de los glúteos que se produce en una gran parte de la población.

La amnesia de glúteos se debe en parte al carácter sedentario actual de la población. Al estar sentados, el glúteo se encuentra en estiramiento y de manera continuada esto puede llevar a una menor activación posterior cuando esta sea necesaria.

Tags Stuart McGill, gluteos, produce, podemos
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Tofu con berenjena en salsa de soja: receta saludable vegana

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.08.2019 09:46

Si buscamos recetas algo distintas para preparar el tofu en casa y no repetir permanentemente las mismas preparaciones, este plato de tofu con berenjena en salsa de soja demuestra que con pocos elementos podemos conseguir mucho sabor. Inspirado remotamente en esta idea, el método de cocinado es muy práctico y admite muchas variaciones.

Tags berenjena, salsa, soja, receta, vegana
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