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13.12.2019]blodico

Vitónica|blodico

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Entrenamiento metabólico en casa: una rutina para entrenar sin material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.01.2020 21:46

El entrenamiento metabólico se define como el entrenamiento que por medio de diversos ejercicios de acondicionamiento buscaría aumentar y mejorar el almacenamiento y gestión de energía en cualquier tipo de esfuerzo o tarea.

Podemos entender como ejercicios de acondicionamiento aquellos patrones de movimiento básicos que nuestro cuerpo es capaz de realizar. Hablamos de empujes y tracciones horizontales y verticales, dominantes de rodilla y cadera y ejercicios de antimovimiento.

Tags metabolico, casa, rutina, material
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El uso de wearables podría ser de ayuda para motivarnos al correr y advertir lesiones

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.01.2020 15:46

Todos hoy en día nos valemos de la tecnología para entrenar, algunos más y otros menos pero la tecnología wearable ha encabezado la lista de tendencias del fitness este año, pudiendo ser de mucha utilidad para planificar, evaluar y mejorar nuestro entrenamiento. Un estudio reciente confirma esto al concluir que el uso de wearables podría ser de ayuda para motivarnos a correr y advertir lesiones.

Tags wearables, ayuda, motivarnos, correr, prevenir
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He llegado a los 30 y quiero empezar a cuidarme, ¿por dónde empiezo?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.01.2020 21:46

Dicen que "los 30 son los nuevos 20 dicen" y es posible que, culturalmente hablando, tengan razón. Sin embargo, una vez alcanzada la treintena nuestro cuerpo sabe la edad que tiene y le da un poco igual que nosotros nos sintamos más jóvenes o que socialmente se los considere una segunda juventud.

Tags quiero, empezar, cuidarme, empiezo
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Aditivos y seguridad alimentaria: ¿son seguros o pueden ser potencialmente peligrosos para nuestra salud?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.01.2020 15:46

Hablar de aditivos siempre es sinónimo de polémica en el mundo de la alimentación, ya que a menudo se desconocen muchos aspectos que rodean la regulación y el uso de los mismos en los alimentos que consumimos a diario.

En el post de hoy aclararemos muchos de los mitos que rodean a los aditivos, y te explicaremos si su consumo prolongado realmente puede ser peligroso para la salud humana.

Tags seguridad, alimentaria, seguros, potencialmente, peligrosos
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Nueve zapatillas deportivas para aprovechar los chollos de las rebajas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.01.2020 12:46

Si hay un elemento realmente necesario, hagamos el deporte que hagamos, son las zapatillas deportivas. Unas buenas zapatillas protegerán nuestros pies y nuestras articulaciones, pero además pueden ser un elemento diferenciador en nuestro rendimiento, así como una gran ayuda.

Sin embargo, lo que todos tenemos claro - especialmente los aficionados a hacernos con muchas zapatillas - es que su precio tiende a ser elevado.

Tags zapatillas, deportivas, aprovechar, chollos, rebajas
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Los beneficios que la desconexión digital puede tener para tu salud

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.01.2020 00:46

Admítelo, a veces es complicado desconectar. Llevamos el móvil encima, escuchamos los avisos de nuestro ordenador y hasta nuestra pulsera inteligente se empeña en que le prestemos atención. Pero hace falta desconectar.

Dejar a un lado el mundo digital que nos rodea, durante un tiempo, no nos viene mal en ningún caso. Esto puede ayudarnos a desconectar de obligaciones autoimpuestas, regular nuestra "dependencia" de contacto y aliviar el estrés que sufrimos diariamente.

Tags desconexion, digital
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Cardio en ayunas: todo lo que tienes que saber antes de ponerlo en práctica

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.01.2020 18:46

En el sector del fitness existen multitud de prácticas que llevan realizándose décadas. Algunas simplemente funcionan porque tienen una base fisiológica indiscutible, otras además lo hacen aunque no por las razones que muchas personas creen, otras dependen del contexto en el que se realicen y otras definitivamente no tienen sentido alguno.

El caso del cardio en ayunas es una de esas prácticas que requieren de un contexto para que su uso sea justificable o no.

Tags ayunas, ponerlo, practica
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Objetivo 2020: cocinar más y de forma más saludable. 23 recetas sencillos para iniciarte en la cocina sana

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.01.2020 15:46

Si durante este nuevo año te has propuesto comer mejor, es imprescindible saber que elaborar nuestros propios platos será el primer paso para lograrlo. Por eso, dejamos 23 recetas sencillos para iniciarte en la cocina sana y así, cocinar más y de forma saludable durante el 2020.

Escogiendo utensilios y artefactos que facilitan la tarea de cocinar, podemos lograr platos nutritivos y en poco tiempo de forma sencilla.

Tags cocinar, recetas, faciles, iniciarte, cocina
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Estos son los cambios que se han anunciado en la Maratón de Madrid debido al hallazgo de restos arqueológicos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.01.2020 09:46

El día 26 de abril se celebrará, como cada año desde hace 43 ediciones, la Rock ´n´Roll Madrid Marathon. Normalmente, la carrera de maratón recorre la calle Bailén, Ferraz y algunas calles de alrededor. Sin embargo, la organización del evento deportivo ha emitido un comunicado informando del cambio de recorrido que este año se han visto obligados a hacer.

Tags Roll Madrid Marathon, Maratón, Bailén, Ferraz, Rock
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Qué comer después de entrenar: los alimentos que te ayudan a recuperarte después de un entrenamiento en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.01.2020 21:46

La alimentación es uno de los factores primordiales a la hora de conseguir nuestros objetivos en el gimnasio. Por ello, qué comer luego de entrenar puede marcar la diferencia a la hora de lograr nuestra meta de forma más eficiente, ya sea esta la ganancia muscular o la pérdida de peso.

Tags comer, alimentos, ayudan, recuperarte, gimnasio
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Blogs Siete alimentos ricos en grasas saludables, ideales para la dieta keto (y recetas para prepararlos)
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