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11.07.2020]blodico

Vitónica|blodico

Temática Ver entrada completa

¿Tienes poco tiempo para entrenar? Una rutina fullbody de 30 minutos en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.08.2020 18:46

La falta de tiempo es la excusa más habitual entre las personas que no se deciden a ponerse en forma, y dado que muchas veces es verdad que los horarios pueden estar bastante ajustados, te presentamos esta rutina de 30 minutos con la que podrás entrenar todo tu cuerpo.


Como ves, la rutina está basada en tres circuitos de tres ejercicios que tendrás que hacer sin descanso.

Tags Vitónica De, rutina, fullbody, minutos, gimnasio
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Una rutina de entrenamiento con nueve ejercicios que puedes realizar con una goma elástica

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.08.2020 15:46

Para planificar una rutina de entrenamiento casera y sin apenas material no hace falta que nos compliquemos mucho la vida. Hoy en día existen numerosos elementos que podemos adquirir a un bajo coste en diferentes tiendas y con los que hacernos un mini gimnasio en casa que apenas ocupe espacio.

Tags ejercicios, realizar, goma, elastica
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La obesidad podría afectar al riego sanguíneo cerebral y aumentar el riesgo de padecer Alzheimer

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.08.2020 21:45

Sabemos que menor peso no siempre está relacionado con una mayor o mejor salud. Aunque tengamos un peso normativo o bajo, si nos alimentamos de manera poco saludable o si no consumimos los nutrientes necesarios - por tener una dieta demasiado restrictiva - nuestra salud no será la adecuada.

Igual que el tener un peso más elevado no implica inevitablemente problemas de salud, si mantenemos una vida activa y una alimentación saludable.

Tags Alzheimer, afectar, riego, sanguineo, cerebral
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Así es como el ejercicio te ayuda a mejorar tu salud intestinal y tu diversidad microbiana

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.08.2020 15:46

Los desequilibrios en la microbiota intestinal contribuyen a las enfermedades inflamatorias del intestino grueso. Curiosamente, el ejercicio puede mejorar la salud intestinal, pero en general, se sabe poco sobre los mecanismos subyacentes involucrados.

Una reciente revisión publicada en 2017 ha representado un modelo conceptual que ilustra el papel del ejercicio en la diversificación de la microbiota intestinal para mejorar la salud intestinal y sistémica.

Tags ejercicio, ayuda, intestinal, diversidad, microbiana
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Cinco cosas que tener en cuenta al practicar Yoga al aire libre

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.08.2020 12:45

El verano es el momento ideal para aprovechar y practicar Yoga al aire libre, algo que no tenemos la posibilidad de hacer en otros momentos del año. Ya sea en la playa, en la montaña o en otro lugar, la práctica de Yoga nos ofrecerá cosas nuevas. Si nos planteamos probar a hacer Yoga fuera hay algunas cosas que tenemos que tener en cuenta.

Una de las particularidades que tiene hacer Yoga al aire libre es que nos encontraremos con terrenos con irregularidades.

Tags Yoga, cosas, practicar, libre
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Ciclismo en verano: precauciones y consejos antes de salir con la bici

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.08.2020 21:45

El verano nos permite realizar actividades al aire libre que el resto del año, por causa del frío, de la lluvia y del mal tiempo en general, pueden resultar menos apetecibles. La practica de ciclismo puede ser una de estas tareas. No solo para realizar nuestros entrenamientos, si no también como forma de realizar turismo durante las vacaciones.

Sin embargo, realizar deporte al aire libre durante estos meses supone algún riesgo más por causa del calor que hace.

Tags verano, precauciones, consejos, bici
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Todos los beneficios que puedes lograr si haces sentadillas de forma regular

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.08.2020 15:45

¿Quién no ha oido alguna vez la famosa frase de "flamencos no, gracias" entre los asiduos al gimnasio? Esta frase va referida a aquellas personas que tienden a entrenar en demasía o de forma más destacado el tren superior al tiempo que descuidan el entrenamiento de piernas.

Cuando hablamos de entrenamiento de pierna, el primer ejercicio que debemos nombrar es, por supuesto, las sentadillas.

Tags beneficios, obtener, sentadillas, regular
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15 recetas saludables para un desayuno sin gluten

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.08.2020 12:46

Si te han diagnosticado celiaquía o bien tienes sensibilidad al gluten, o por alguna otra razón llevas una dieta sin TACC, dejamos 15 recetas saludables para un desayuno sin gluten que puedes probar en casa y que te ayudarán a lograr una dieta equilibrada.

Tags TACC, recetas, desayuno, gluten
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Un circuito de entrenamiento con gomas elásticas para entrenar tu tren superior en casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.08.2020 18:45

Dado que son muchas las personas que están volviendo a entrenar en casa, vamos a proponerte un entrenamiento con el que solo necesitarás un par de gomas elásticas.

Aunque la idea es que realices este entrenamiento a modo de circuito, puedes organizarte como quieras permanentemente que consigas terminar todos los ejercicios. Eso será lo fundamental.

Tags gomas, elasticas, tren, superior, casa
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Las deficiencias en vitamina D ponen en riesgo nuestra salud: cómo conseguirla a través de la dieta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.08.2020 12:46

Aunque resulte sorprendente en un país como el nuestro, en el que contamos con muchas horas de sol diarias, la única vitamina en la que la población general muestra deficiencias es la vitamina D. Esto constituye un problema de salud público ya que la falta de vitamina D puede afectar a nuestra salud muscular, a la calidad de nuestro sueño o a la falta de calcio, entre otras cosas.

Tags D Esto, vitamina, ponen, riesgo, conseguirla
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