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07.08.2020]blodico

Vitónica|blodico

Temática Ver entrada completa

Nueve ejercicios con mancuernas y barra para laborar tus bíceps en casa o en el gimnasio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.09.2020 18:45

Los bíceps son uno de los músculos que mayor impacto suelen causar desde el punto de vista estético en la musculatura (especialmente en la de los hombres), y por ello es uno de los músculos que más podemos llegar a ver laborar en un gimnasio. No obstante, seguro que muchos de vosotros habréis oido en alguna ocasión aquella frase de "los lunes es el día mundial del pecho-bíceps".

Tags ejercicios, mancuernas, barra, trabajar, biceps
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Tarta salada fina de garbanzos. Receta saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  20.09.2020 15:46

Mis primeros experimentos con harina de garbanzos en la cocina comenzaron cuando aprendí que es un buen sustituto vegano para elaboraciones con huevo, pero lo cierto es que hay mucho más detrás de este nutritivo ingrediente. El último descubrimiento viene de un plato tradicional de algunas zonas de Italia, humilde pero muy rico, una tarta salada fina de garbanzos o torta di ceci.

Tags Italia, Receta
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Objetivos del curso 2020/2021: pasar de sedentarioa persona activa. Algunos gestos fáciles para conseguirlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.09.2020 18:46

Al terminar el verano, muchos son los que deciden empezar a entrenar de nuevo, o en el caso de no haber entrenado nunca, deciden comenzar una vida más activa y dejar el sedentarismo de lado. Para conseguirlo, queremos daros algunos tips que nos ayudarán a mantenernos activos y levantarnos del sofá, dejando atrás el sedentarismo que tan mal nos hace.

Existen tres pilares básicos que no podemos descuidar. Son la alimentación, el descanso y la tarea.

Tags curso, pasar, sedentarioa, activa, gestos
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Galletas de avena y manzana. Receta saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  19.09.2020 15:45

Los copos de avena jamás faltan en mi despensa desde que era pequeña. Al tener familia suiza permanentemente han sido un ingrediente común en mi casa, y desde que aprendí sus propiedades beneficiosas me resultan imprescindibles. Con ellos podemos preparar esta receta saludable de galletas de avena y manzana.

Estas galletas, al no llevar mantequilla, huevos o aceite, son de textura tierna.

Tags Receta, avena, manzana
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Nueve ejercicios de calistenia para entrenar en casa con tu propio peso corporal

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.09.2020 21:45

La calistenia es una de las mejores opciones si queremos ponernos en forma sin salir de casa. Nos permite laborar solo con nuestro propio peso corporal, y podemos ir añadiendo dificultad a los movimientos realizando diferentes variaciones de los ejercicios.

Para entrenar calistenia no necesitas prácticamente nada de material: solo con una barra para la parte de las dominadas tienes más que suficiente para ponerte en forma y laborar todo tu cuerpo.

Tags ejercicios, calistenia, sitio, corporal
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Blogs Cinco ejercicios que puedes hacer en casa para mejorar tu postura corporal en el día a día
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Esto es todo lo que necesitas saber si estás pensando hacerte con una báscula digital (y siete de los mejores modelos del mercado)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  18.09.2020 12:46

La báscula ha sido, durante mucho tiempo, la gran enemiga de muchos. Las más tradicionales tienen el problema de no decirnos nada realmente sobre nuestro cuerpo. Y es que, aunque el peso aumente, no podremos saber si lo que está aumentando es la grasa, el músculo o el agua que tenemos en el cuerpo.

Por ello, cada vez se insiste más en que lo verdaderamente destacado es conocer cuál es nuestro porcentaje de grasa corporal, así como de masa muscular.

Tags necesitas, pensando, bascula, digital, mercado
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Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar los glúteos en casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.09.2020 21:46

Este año los entrenamientos en casa han pasado a formar parte nuestra vida. Muchos de nosotros hemos apreciado lo eficaz y cómodo que puede ser ejercitarnos en nuestro propio hogar, con un poco de material. Sin embargo, puede haber alguna complicación, como que nos cueste algo más variar en ejercicios o conocer entrenamientos concretos para los diferentes grupos musculares. Con estos cinco ejercicios y unas mancuernas podremos entrenar nuestros glúteos.

Tags ejercicios, mancuernas, gluteos, casa
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Blogs ¿Existen ejercicios para afinar la cintura? Esto es lo que puedes hacer en el gimnasio para perder b...
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Bajar de peso si sufrimos hipotiroidismo: la ciencia nos dice cómo debe ser nuestra dieta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.09.2020 15:46

Bajar de peso si sufrimos hipotiroidismo puede ser más difícil de lo que pensamos, si la enfermedad tiroidea no recibe el tratamiento adecuado. Por eso, te contamos lo que dice la ciencia acerca de cómo debe ser nuestra dieta en estos casos.

El hipotiroidismo es la hipoactividad de la glándula tiroides, es decir, cuando la tiroides no produce suficiente cantidad de hormonas importantes para el organismo por su participación en el metabolismo.

Tags sufrimos, hipotiroidismo, dice, dieta
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Así puedes entrenar todo tu cuerpo utilizando sólo un disco

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.09.2020 18:45

Dentro de un gimnasio podemos localizar multitud de elementos para entrenar nuestro cuerpo y realizar infinidad de ejercicios, lo cual nos da una amplia variedad de opciones a la hora de planificar nuestras rutinas. Sin embargo, en ocasiones nos podemos encontrar con que la máquina o accesorio que vamos a utilizar está ocupada y tenemos que perder tiempo o bien saltarnos ese ejercicio.

Tags cuerpo, utilizando, solo
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25 recetas saludables, perfectas para helar y facilitar la dieta con la vuelta al trabajo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.09.2020 12:46

Si tras las vacaciones la vuelta a la rutina está resultando más complejo de lo que esperabas y deseas cuidar la calidad de tu dieta así como organizar tu alimentación para poco a poco perder un par de kilos que te ha dejado el verano, dejamos 25 recetas saludables, perfectas para helar y facilitar la dieta con la vuelta al trabajo.

El congelador puede ser un gran aliado al momento de cuidar lo que comemos sin dedicar gran tiempo a la preparación de comidas cada día.

Tags recetas, perfectas, congelar, facilitar, dieta
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