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07.07.2020]blodico

Vitónica|blodico

Temática Ver entrada completa

Ciclismo en verano: precauciones y consejos antes de salir con la bici

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.08.2020 21:45

El verano nos permite realizar actividades al aire libre que el resto del año, por causa del frío, de la lluvia y del mal tiempo en general, pueden resultar menos apetecibles. La practica de ciclismo puede ser una de estas tareas. No solo para realizar nuestros entrenamientos, si no también como forma de realizar turismo durante las vacaciones.

Sin embargo, realizar deporte al aire libre durante estos meses supone algún riesgo más por causa del calor que hace.

Tags verano, precauciones, consejos, bici
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Todos los beneficios que puedes lograr si haces sentadillas de forma regular

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.08.2020 15:45

¿Quién no ha oido alguna vez la famosa frase de "flamencos no, gracias" entre los asiduos al gimnasio? Esta frase va referida a aquellas personas que tienden a entrenar en demasía o de forma más destacado el tren superior al tiempo que descuidan el entrenamiento de piernas.

Cuando hablamos de entrenamiento de pierna, el primer ejercicio que debemos nombrar es, por supuesto, las sentadillas.

Tags beneficios, obtener, sentadillas, regular
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15 recetas saludables para un desayuno sin gluten

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.08.2020 12:46

Si te han diagnosticado celiaquía o bien tienes sensibilidad al gluten, o por alguna otra razón llevas una dieta sin TACC, dejamos 15 recetas saludables para un desayuno sin gluten que puedes probar en casa y que te ayudarán a lograr una dieta equilibrada.

Tags TACC, recetas, desayuno, gluten
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Un circuito de entrenamiento con gomas elásticas para entrenar tu tren superior en casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.08.2020 18:45

Dado que son muchas las personas que están volviendo a entrenar en casa, vamos a proponerte un entrenamiento con el que solo necesitarás un par de gomas elásticas.

Aunque la idea es que realices este entrenamiento a modo de circuito, puedes organizarte como quieras permanentemente que consigas terminar todos los ejercicios. Eso será lo fundamental.

Tags gomas, elasticas, tren, superior, casa
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Las deficiencias en vitamina D ponen en riesgo nuestra salud: cómo conseguirla a través de la dieta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.08.2020 12:46

Aunque resulte sorprendente en un país como el nuestro, en el que contamos con muchas horas de sol diarias, la única vitamina en la que la población general muestra deficiencias es la vitamina D. Esto constituye un problema de salud público ya que la falta de vitamina D puede afectar a nuestra salud muscular, a la calidad de nuestro sueño o a la falta de calcio, entre otras cosas.

Tags D Esto, vitamina, ponen, riesgo, conseguirla
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25 recetas de snacks saludables y frescos para llevar a la piscina

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.08.2020 09:46

Si el agua despierta tu apetito y permanentemente culminas degustando algún tentempié comercial colmado de azúcar o grasas de mala calidad, te proponemos crear tus propios snacks saludables y frescos para llevar a la piscina.

Tags Ingredientes Para, Chips
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Tres ejercicios con sliders o discos deslizantes para laborar tus piernas y glúteos en casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.08.2020 18:46

Los sliders o discos deslizantes son uno de esos accesorios muy versátiles que podemos utilizar para trabajar distintas zonas de nuestro cuerpo. Se trata de una herramienta relativamente barata y que podemos agregar dentro de nuestra rutina de entrenamiento para aportar variación a la misma, ya sea en casa o en el gimnasio.

Tags ejercicios, sliders, deslizantes, trabajar, piernas
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Las claves de motivación para no dejar de hacer ejercicio en verano

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.08.2020 12:45

El verano es el momento de descanso y desconexión por antonomasia. Esto, de por sí, ya hace que podamos perder un poco las ganas de entrenar y hacer ejercicio. Pero si a eso le unimos el calor que hace - que puede resultar de lo más desmotivador - y el hecho de que tenemos horarios menos regulares, solemos tener más planes, no estamos tanto en nuestra casa - nos vayamos de vacaciones fuera o no - y quedamos con más personas, la realidad es que cuesta localizar un hueco para hacer deporte.

Tags motivacion, ejercicio, verano
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Tartar de salmón y aguacate: receta saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.08.2020 18:45

El tartar original se prepara con carne cruda picada y aderezada con salsa tártara, pero si algo caracteriza a la gastronomía es su capacidad de evolucionar, reinventarse y adaptarse. Las versiones de pescado son muy populares, especialmente una combinación que triunfa en el mundo fit: el tartar de salmón y aguacate, una receta de lo más saludable y simple.

Tags salmon, aguacate, receta
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Dos formas de entrenar la fuerza: el método de la repetición máxima y el método de las repeticiones en reserva

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.08.2020 15:46

Cuando hablamos de entrenar la fuerza, dos son las formas de laborar más utilizadas en la actualidad: el método basado en nuestro RM, o repetición máxima (que es el peso máximo que podemos mover en una única repetición) o el método RIR (Reps In Reserve o Repeticiones En Reserva) o método de percepción del esfuerzo.

Tags RM Cuando, fuerza, metodo, repeticion, maxima
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