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02.06.2020]blodico

Vitónica|blodico

Temática Ver entrada completa

Cómo hacer planchas spiderman paso a paso para entrenar nuestro core en cualquier sitio

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  07.07.2020 18:45

El plank o plancha abdominal es un ejercicio que nos permite trabajar la musculatura de nuestro core o zona central de nuestro cuerpo. No nos referimos solamente al conocido six-pack, sino a la musculatura tanto interna como externa de esta zona media, incluyendo músculos como el transverso abdominal o los oblicuos externos e internos.

Tags planchas, spiderman, core, sitio
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Blogs Superman en cuadrupedia: un fácil ejercicio explicado paso a paso para laborar tu espalda y tu core
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10 ofertas en zapatillas de running y entrenamiento en la web de Nike con un 30% de descuento adicional

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.07.2020 18:46

Como cada verano, llegan las rebajas y muchos de nosotros aprovechamos para renovar nuestro armario deportivo. Es un buen momento para comprar a buen precio esas zapatillas que llevan "poniéndote ojitos" desde hace algunos meses.

Tags Nike, ofertas, zapatillas, running, descuento
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Correr para perder peso: algunos ejemplos de entrenamientos que te pueden ayudar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.07.2020 15:45

La carrera es uno de los deportes más utilizados para adelgazar. Sin duda es muy efectiva, sobre todo si se practica de forma constante. Pero correr para adelgazar no es solo salir a trotar unos minutos, podemos hacerlo de forma mucho más efectiva.

Son muchas las personas que salen a trotar 20-30 minutos con la idea de perder peso. Esos minutos los podemos convertir en minutos más efectivos si alternamos períodos de intensidad, no solo trotar despacio.

Tags ejemplos, ayudar
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Edamames especiados al horno: receta de snack saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.07.2020 18:46

Pasada la locura inicial que llevó a agotarlo en muchos supermercados, el edamame es ya fácil de localizar y merece la pena tener permanentemente un paquete en el congelador de casa. En pocos minutos podemos preparar un snack o picoteo saludable con edamames especiados al horno, que además nos servirá para completar otros platos.

Tags especiados, horno, receta, snack
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Entrenamiento con TRX, ¿por qué funciona tan bien para ponernos en forma?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.07.2020 15:45

El entrenamiento en suspensión con el propio peso corporal pretende desarrollar la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad del core (núcleo) al mismo tiempo.

Este entrenamiento requiere el uso del TRX, una herramienta altamente portátil que aprovecha la gravedad y el peso corporal del sujeto para completar cientos de ejercicios, habiendo ganado este tipo de entrenamiento mucha popularidad en los últimos años y funcionando muy bien.

Son dos de las grandes ventajas del TRX.

Tags funciona, bien, ponernos
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Cómo volver a entrenar después del parón del confinamiento: las claves que te ayudarán a conseguirlo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.07.2020 18:45

luego de muchos meses entrenando en nuestras casas y de hacer deporte con lo que hemos tenido mano, ya podemos volver a los gimnasios y salas de musculación. Pero la manera de hacerlo no puede ser drástica, si no que es necesario que poco a poco nos vayamos aclimatando, y por ello es fundamental tener en cuenta algunos puntos.

Durante tres meses los gimnasios y centros de entrenamiento han estado cerrados.

Tags volver, paron, confinamiento, claves, ayudaran
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Menú de batch cooking para resolver tus comidas de forma sana, cocinando un par de horas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.07.2020 12:45

La organización en la dieta resulta clave si queremos mejorar la calidad de lo que comemos y cuidar la salud. Por ello, muchos somos los que nos apuntamos al batch cooking que nos permite esto y otros beneficios como ahorrar tiempo en la cocina. Una ayuda extra que brindamos desde Vitónica es nuestro menú con recetas incluidas para resolver comidas de forma sana, cocinando un par de horas.

Tags batch, cooking, resolver, comidas, sana
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Paddle surf: una actividad divertida para ponerte en forma en verano disfrutando del mar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.07.2020 18:45

Los deportes de agua, practicados con las debidas medidas de seguridad y distancia social, son una buena alternativa para ponernos en forma en verano. Entre ellos, el paddle surf es una de las opciones que podemos encontrar, disponible a todos los públicos y que nos hará pasar un rato divertido mientras nos ejercitamos.

Tags surf, actividad, divertida, ponerte, verano
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17 ensaladas ricas en proteínas y con pocos hidratos para tu dieta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.07.2020 12:45

En verano las ensaladas son grandes aliadas de nuestro menú y si buscamos adelgazar con una alimentación reducida en carbohidratos además pueden ser de utilidad si cuidamos los ingredientes que empleamos en las mismas. Por eso, dejamos 17 ensaladas ricas en proteínas y con pocos hidratos para tu dieta.

Tags Sumar, ensaladas, ricas, proteinas, hidratos
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Aquafaba: qué es y siete recetas en las que puede aprovecharse

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.07.2020 09:45

De seguro has escuchado hablar del aquafaba, un ingrediente muy usado en dietas veganas del cuál te contamos qué es y siete recetas en las que puede aprovecharse.

El aquafaba no es más que el líquido resultante de la cocción de las legumbres, el que se desprende de cocer garbanzos y alubias blancas.

Tags recetas, aprovecharse
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